药物减肥

第一个无效行为是不吃早餐。很多人误以为少吃一顿就能减少热量摄入，从而达到减肥的目的。但殊不知，一日之计在于晨，早起后身体代谢比较低下，不吃早餐无法开启身体代谢，…

当然！以下是适合初学者在家做的减肥运动计划：周一：有氧运动及力量训练热身（5分钟）：进行快走、跳绳等热身活动。有氧运动（20分钟）：选择跑步、快走、跳绳或跳舞等…

早餐时间：8点~9点之间热量：300380大卡早餐搭配公式：优质蛋白质：如鸡蛋、牛奶、豆浆、酸奶或低脂奶酪等。优质碳水化合物：全麦面包、燕麦片、红薯、糙米等。膳…

再看看糯玉米。糯玉米质地软糯，每100克热量约170卡路里。虽然热量比甜玉米高，但是特别有饱腹感。专家建议，如果你是那种容易饿、控制不住嘴的人，糯玉米或许是不错…

草莓是一种低热量、高纤维的水果，非常适合减脂期食用。每100克草莓仅含约32卡路里，同时富含维生素C和抗氧化剂。维生素C有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的生成，保…

一、穿衣五大误区揭秘在时尚界，我们经常看到明星因为搭配不当而显得更老或者更胖。这证明，即使有专业的顾问，着装错误也是不可避免的。但可怕的是，你不断重复这些错误。…

很多人认为早餐吃点就足够了。那些对起床感到焦虑的人可能会认为不起床或吃一顿清淡的饭菜是合适的。事实上，晚上七八个小时没有进食后，早上身体需要更多的营养补充。尤其…

很多正在减肥的朋友都认为自己肌肉发达。事实上，它们大多数是肌肉和脂肪的混合物。如果你能减掉所有脂肪，你仍然可以减掉很多体重。1、慢跑瘦大腿如果你的大腿肌肉较多，…

解决皮下脂肪：运动+饮食皮下脂肪就相当于自带「保暖内衣」，是依靠我们每日的饮食一点一点储存起来的。它的主要功能是保护内zang和抵御寒冷，相当于一个保护层。所以…

配料：裙带干货1把、虾仁10个、扇贝肉10个20个、大蒜碎一勺、纯净水1800毫升、汤用酱油6勺、香油1勺、胡椒粉若干烹饪步骤：1.裙带先用自来水泡开2.泡开后…

赵达他一直都是很自信的一位演员，他说他对着这十台机器，不用去排练，就能让这十台机器都拍到满意的画面。他二十多年的经历，让他在这方面都是十分的自信，他在演艺圈里面…

你这顿不吃，下一顿吃的时候狼吞虎咽，把你得胃又撑大，可以给你这样说这种方法你的体重还没减下来，你的胃和身体先搞垮。试过这种方法的小伙伴我相信你的体重不但减下来，…