panda 大家好，关于韩国女性成功减重70斤，蜕变女神，颜值与身材惊艳众人很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
她一开始的时候选择的运动是瑜伽，因为还没有接触过健身，加上大体重的身材很难完成健身动作，所以更青睐瑜伽，通过几个月的瑜伽练习，核心稳定性提高了，身体的柔韧性也更好了，整体身体素质都有所上涨，体重更是有所下降，这让她惊喜不已。
T杠划船
步骤：站在T杠前，放置在双腿中间，屈膝后俯身屈髋，选择与肩同宽的握距，伸直双臂后依旧保持背部处于伸直状态，利用背肌发力，保持肩部下沉，将T杠拉起来，当拉到大臂与背部平齐时再下放T杠，反复数次。
要点：需注意减少肱二头肌过度发力，而是需要收紧肩胛骨用力挤压背部，努力向后收缩，同时让肩部外旋，可以更好地孤立背肌；在杠铃片的选择上优先选择小重量，这样能够让你在运动中表现得更出色，过大的杠铃片只会让你的身体稳定性变差，小重量杠铃片能够减少俯身角度，避免斜方肌过度发力。
跪姿深蹲
跪立在器械下，将杠铃抬高到肩膀后侧，保持脚尖平直向后，收紧核心，利用臀肌承受杠铃重量，慢慢向后坐，同时保持背部挺直和骨盆中正，当下落到最低点时，再次挤压臀肌，向上撑起杠铃，可以再回到正位时保持1-2秒的收缩，这样能够持续让你获得泵压感。
要点：如果感觉膝盖不适，那么可以在膝盖下垫一块毛巾，如果还是不舒服，那么可能是由于双膝过于靠后，导致膝盖过度弯曲，适当调整后会更好一些。全程都要保持脚尖平直于地面，避免内外或者外翻，不然会导致身体稳定性变差，发生意外。
弹力带飞鸟
将弹力带套在一根比较牢固的柱子上，选择能够让弹力带绷紧的距离，双手抓紧弹力带两端，将双臂伸直与地面平行并放置在胸前，收紧背阔肌，双手向外伸展拉伸弹力带，当手臂开合到一条直线时，保持1-2秒，在慢慢收回弹力单，反复数次。
要点：弹力带不要拉伸得过紧，不然会导致背肌无法正确发力，从而肩部代偿发力，无法有效锻炼到背肌；在拉伸弹力带时要将肩胛骨向后收缩，切勿含胸驼背，在拉伸到最外侧的时候，胸肌也要适度发力，让前胸后背都得到有效刺激。
长期保持健身，可以让你的身材越好越好看，同时身体也会变得健康，更重要的是心态也会更加积极向上，整个人从内而外的散发魅力。
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用户评论
太励志了！减肥70斤可真不容易，她现在的状态真是绝美，完全就是个逆袭典范！希望每一个人都能像她一样勇敢追寻自己的目标。
有13位网友表示赞同！
哇，这变化也太大了！感觉之前那个“韩国美女胖子”和现在判若两人啊，都让人有点不敢相信这是同一个人！真的太可怕了！但她的精神面貌也值得借鉴，减肥成功更重要的是自信美！
有14位网友表示赞同！
佩服佩服！这么大的改变真是让我震惊，这不仅是瘦了就好看的事情，她也散发了一种从内而外的美丽气质。希望她能一直保持下去呀！
有13位网友表示赞同！
70斤确实不少啊，她的经历的确值得我们学习！但我觉得过度强调“美女胖子”这个词标签可能并不妥当，每个人都应该被尊重，减肥这件事也是个人的选择，不应该用这样的标签去定义一个人。
有10位网友表示赞同！
现在网络上很多图片看起来是“瘦的畸形”，反而让人觉得不舒服，这样才算真正健康美了！
有13位网友表示赞同！
真是厉害啊！佩服 her 的毅力，这么大决心减肥确实需要付出很多努力才能达到这样的效果！她现在的状态确实很完美，身材比例很棒。
有8位网友表示赞同！
这种变化有点过于戏剧化了吧？感觉就像换了一个人，以前的照片和现在差距太大。但无论如何，希望她能够继续保持健康的状态！
有11位网友表示赞同！
瘦下来真的会让人自信提升很多啊！现在的她看起来完全就是女神级别的存在，身材也超级好。真是太羡慕了！
有10位网友表示赞同！
减肥成功当然值得庆祝，但是还是想说，爱自己，接受自己的样子才是最重要的。每个人都有独特的美丽，不需要为了迎合社会标准而改变自我。
有8位网友表示赞同！
韩国美女胖子这个词用得有点俗气吧？而且这样称呼一个人总感觉不太尊重。希望大家能够多留意文字的表达，避免造成不必要的误解和伤害。
有15位网友表示赞同！
真没想到她能减肥成功！而且瘦下来之后颜值直线上升，气质也完全不一样了。看来只要努力付出，就能实现蜕变吧！
有14位网友表示赞同！
现在的网络上减肥成瘾现象比较严重，很多人都过度追求所谓的“美”标准。希望人们能够更加健康、理性地看待身材问题。
有10位网友表示赞同！
她的经历很励志，让我更明白坚持的重要性！每个人都有自己的弱点和缺点，可以通过努力克服，变得更好！
有13位网友表示赞同！
哇，这变化真让人眼花缭乱啊！从“韩国美女胖子”到女神，简直就是大换脸！身材也超级棒，完全可以成为时尚杂志的封面女郎了！
有17位网友表示赞同！
看到这个新闻我瞬间被她的毅力击晕了！减肥70斤绝非易事，但她做到了！这说明只要我们下定决心，什么目标都能实现梦想。对她表示最大的敬佩!
有17位网友表示赞同！
话说，“韩国美女胖子”这个词真的好吗？我觉得不太合适用这样的称呼来形容一个人。每个人都有自己独特的美，我们应该发掘自己的优点而不是总爱拿别人的“缺点”来做噱头吗？
有17位网友表示赞同！
现在的审美标准越来越严格，让人压力好大啊！看看她减肥成功的例子，是不是可以告诉我们，要想保持健康的状态，最重要还是饮食和运动规律。
有15位网友表示赞同！