panda 各位老铁们好，相信很多人对晚间禁食真的有助于减肥吗？都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于晚间禁食真的有助于减肥吗？以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
晚上不吃饭能减多少体重因人而异，因为每个人的基础不同，体质也不同。如果你决定晚上不吃东西来减肥，就一定要坚持下去。如果你半途而废，通过控制饮食，减掉的体重也许会反弹回来！因为那个时候你的身体还没有适应你减掉的几斤。只要你晚上开始吃东西，体重就可能会回升！其实原理和节食减肥是一样的。你必须坚持才能得到结果。
大多数人应该知道蔬菜的热量并不高。它们不仅可以补充维生素和纤维，最重要的是，吃蔬菜还可以帮助减肥。如果身体肥胖，想晚上减肥，可以选择西兰花、卷心菜、青菜、西红柿等蔬菜。最好不要添加太多，否则可能会影响你的减肥效果。如果你选择吃水果，不要选择含糖量高的水果，否则会影响你的减肥效果，让你吃完后感到饥饿，比如苹果、黄瓜等低糖水果。
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用户评论
我感觉晚上不吃晚餐比较容易控制体重吧！可是好像很多人说这样对身体不好，现在我很纠结…
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别想了，晚上饿的时候我都会吃点东西的，减肥还是要看整体饮食和运动量的，不能只盯着晚饭这点儿事情。
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我就是最近在尝试晚上不吃晚餐，感觉确实有点效果，但可能对胃不太好，有时候会肚子不舒服。
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我不太懂这种说法！吃饭是为了补充能量啊，饿得不得了还怎么生活？减肥应该循序渐进，调整饮食结构吧。
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晚上不吃东西容易导致血糖波动大，早上起来也不觉得精神，我感觉这种方法不太行。
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我是个吃货！怎么可能做到不吃饭的，晚饭才是最香的时候啊，减肥只能控制一下吃的量，不要吃太油腻的东西就是了。
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晚上不吃东西真的有效吗？我朋友尝试过，感觉体重并没有减很多，反而觉得很饿，坚持不了多久就放弃了。我觉得还是需要结合自己的实际情况来选择适合的减肥方式
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我一直都是晚餐吃得少一点，感觉这样确实比以前好一些，但肯定不如不吃晚饭有效，不过吃得比较清淡，不要太油腻!
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晚上不吃东西可能会导致营养不足，建议还是选择健康的饮食方式减肥，比如少量多餐、控制热量摄入、适当运动。
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我最近也试着晚上不吃晚餐，感觉确实比以前饿的更快，但是体重没有明显变化，或许我还需要坚持一段时间看看效果。
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晚上不吃东西对肠胃不好，而且容易导致食欲暴增，反而是害了减肥。还是建议选择更健康的方式！
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我怀疑所谓的“晚上不吃饭减肥”只是噱头营销手段，真正的健康减肥方法需要综合考虑饮食、运动等因素，找到适合自己的方式才是最重要!
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晚上不吃东西会影响身体代谢，导致体重没有明显的下降反而容易出现一些消化不良的问题。我认为还是要根据自身的情况来进行调整。
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我是个喜欢在晚上吃点东西的人，如果突然不吃晚餐可能会很不适应啊！减肥的方法有很多种，重要的是找到自己可以坚持下去的方法比较重要!
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觉得晚上不吃东西是比较极端的方式，而且容易导致营养不良。我还是建议选择健康饮食和适量的运动相结合的减肥方法。
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我感觉减肥是一个循序渐进的过程，晚上不吃饭可能只是一部分因素，还需要结合其他的因素比如饮食习惯、睡眠质量等等才能真正达到减肥效果!
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我一直觉得晚上不吃晚餐会让我精力不足第二天起床很累，我更喜欢选择健康的饮食和适度的运动来有效控制体重!
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