panda 首先，上图是我开始减肥一周后拍摄的身体照片。此时我已经瘦了8斤，体重289左右。
约289磅
关于减脂，首先也是最重要的就是心态，或者说内驱力。你必须明白你为什么开始减脂，你的目标是什么？是为了自己的健康，还是为了家人，还是为了女神男神。一旦找到了自己的内在动力，你就具备了减脂必备的：心态基础。
第二件事是知道你是想快速减肥还是长期减肥。有一个区别。想要快速减肥，毫无疑问就是脱水。这种方法对于基础本身来说不可能有很大的好处，但是需要你在短时间内减掉几公斤。对于体重达到十公斤的人来说，这种方法主要是针对某些事情或人进行短期脱水、甩干减肥；对于基数大、想减掉十几公斤体重的人来说，最好不要心急。因为前期的急速可能会导致后期出现更多的反弹，这样就不划算了。
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用户评论
我一直在寻找有效的减肥方法！你提到的“正确高效”让我很感兴趣，期待看到你的详细分享！希望能够帮助我摆脱身上的赘肉 。
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终于找到一篇说到减肥和减脂的，很多博文都是说各种花里胡哨的方法，我希望能从你这里得到一些实用的技巧！
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哎，我最近就一直在为这个烦恼着。希望你的文章能给我一些思路，别再浪费时间在那些没有效果的训练和食谱上去了。
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减肥和减脂需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。期待你的分享能让我找到一些坚持下去的动力！
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慢慢更新，会不会太久了？我是想现在就行动起来啊，早点实现我的目标身体呢!
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减肥的确是一个需要耐心的过程，但只要方法正确高效，就会看到效果。期待你的分享能让我明白“正确高效”的具体操作步骤。
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我感觉很多人都追求快速减脂，却忽略了健康的重要性。你需要强调的是如何健康的减脂方式！
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我已经试过各种各样的减肥方法，但都没什么效果！我希望你的分享能给我一些新的启发，让我不再迷茫。
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看起来很有经验啊，期待了解更多关于“正确高效”的减肥减肥知识分享！我准备好好了解一下，希望能有所收获！
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我一直觉得减脂需要结合运动和饮食控制，这才是最健康、有效的方式。希望你能在这方面多给我们一些具体的指导。
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很多健身博主都是说一些空洞的话，缺乏实际操作！我期待你的文章能提供一些实用可行的建议，让我们真正能看到效果！
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我一直觉得减肥的重点在于找到适合自己的方法，而不是盲目跟风。你能不能分享一下如何评估自己的身体状况和选择合适的减脂方案？
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看了标题，我有一种预感这篇文章绝对会颠覆我对“正确高效”的减肥认知！期待你的分享，让我从小白变成减肥高手！
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慢更新真的有点让我等不及啊。能不能提供一些提前的小提示呢？比如哪些方面值得我们关注或一些简单的技巧？
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我是一个不喜欢运动的人，希望你能分享一些不需要过度运动的减肥方法，例如合理的饮食控制就可以实现减脂效果。
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我真的很想了解“正确高效”的减肥背后的逻辑是什么？是哪些科学理论支持的吗？希望你能在文章中详细讲解一下原理！
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"缓慢更新中...." 这句话让人心生期待啊，好想快点看到完整的文章！ 其实我现在就想知道几个简单的技巧就可以帮到我，例如怎么调节膳食比例什么的。
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我一直觉得减肥这个话题太复杂了，各种各样的信息让我很困惑。希望能从你的文章中得到一些清晰的指导，帮助我走出迷茫期！
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