相信很多朋友都看过姨妈李若彤参加节目的照片。她的身材并不好，但她身上穿的却是17岁时穿的中学生服。

剧中还有不老女神温碧霞，也轻松穿上20年前的破洞牛仔裤。果然，时尚是一个圈子。

永恒的美丽是如此令人惊叹。

我忍不住读了姑姑的日常生活，还写道：54岁的时候，我在节目中穿的是我17岁时穿的校服。

真想冲进屏幕和大家一起尖叫：

这就是某种仙境界，太自律了。

身材管理确实不错。

你真是太优秀了，看看你身上的肉，哎呀！

这位同学觉得你表达了我的感受：

毕竟一件衣服还能穿十年二十年，我却惨了。上个月买的裤子这个月就不能再穿了。这对比强烈啊~

今年才公布年龄的阿姨，54岁了，瞬间打败了所有20+、30+的人。

在娱乐圈里，很少有人能比得上这马甲线、小蛮腰、紧致的肌肉线条。

如此健康的身材、充满活力、积极的生活，是不是让你在家兴奋不已呢？

然而，不知道从什么时候开始，很多人都认为美丽的标准只有一个：瘦~

由于演员职业的特殊性，明星如果胖一点，就会受到人群的嘲笑。比如虞书欣，几乎每次发布照片都会被称为胖子/胖子。

或者是那些与大众审美不同的人物，比如江映蓉、王菊，经常被拉出来diss。

为了让自己看起来更瘦，有些人甚至会采取极端的减肥方法，比如节食、断食盐和碳水化合物，最后不经意间就进入了减肥、反弹、再减肥、再反弹的循环。严重的话，可能会发展成厌食症。但如果只追求体重秤上的数字而忽视自己的健康，那就只能本末倒置了。

前几天火爆的视频大家有没有看#厌食症的人吃饭有多痛苦？

据统计，女性厌食症人数是男性的10倍。

有的人疯狂节食，有的人也会走向另一个极端，疯狂运动，出现肌肉溶解的问题。

还有秋冬很多人用的腰带。既然管不住嘴，那就走捷径，勒紧腰吧。

要知道，穿紧身胸衣时，腰腹部被迫收紧，腹部器官受到挤压，食欲下降。但一旦松了，胃的空间就释放了，该吃多少就可以吃多少。你也会彻底放下压抑的食欲，吃得更多，体重增加得更快。

有些人就害怕这样的后果，所以如果常年佩戴的话，后果会更严重。

长期穿着后，过度依赖腰带，会引起腹壁肌肉的随意性退化，影响肺部的自然开合，引起呼吸困难，影响肠胃蠕动，损害肠胃功能，还会引起盆底损伤。松弛，导致漏尿。

话又说回来，瘦真的就意味着好看吗？

我仔细观察身边有一些很瘦的人，但我还是觉得他们看起来不太好看。为什么？

这就带来了身体姿势的问题。瘦，如果还伴有圆肩、驼背、头颈前倾，或者因太瘦而出现翼状肩胛骨，那还远远不是真正的好身材。

像阿姨这样的状态，就是在告诉我们要严格要求自己，管理好自己的身体，保持积极的生活态度。我们的身体是一种奖励，而不是盲目地陷入身体焦虑并将自己包裹在体重循环中。审美盲点甚至可能会损害您的健康。

那么到底什么才是好身材呢？

如果你拥有匀称的身材，有合适的比例和腰围，保持良好的体态，将体重控制在科学的范围内，保持良好的运动习惯，你就会拥有属于自己独特的好身材。

不要把美丽的标准局限于瘦，也不要迷恋体重秤上的数字。享受运动带来的快乐，科学控制饮食，享受美味。自信地接受你现在的状态。足够自律。我相信你。你的生活将会充满兴奋。

由于生活方式的影响，上班族容易驼背，上背部容易堆积脂肪。原本瘦弱的背会慢慢变成熊背。这么厚的背，20+的背看起来就像50+的一样。看起来更胖、更强壮、更老。

您可以在办公室练习这一点，以消除熊的支持。

动作一：办公室美背

方法：

1. 站立，保持腹部收紧，脊柱伸展。挺直骨盆，伸直骨盆，外旋手臂，掌心向前，帮助打开肩膀。

2.呼气并举起手臂。

注意：避免手臂举得太高。如果你的手臂高于肩膀，可能会导致耸肩。建议新手将手臂举至肩高。这样肩膀更容易下沉，保护肩关节，防止上斜方肌增厚。

3.吸气、降低、呼气、抬起。

注意：只有控制好节奏，追求稳定而不是速度，才能练出深层肌肉！

4.重复20次*3组。

我经常收到朋友的留言，问我为什么发现自己越来越矮了？

这是因为长期不良姿势会使脊柱中轴缩短，使人看起来更矮。

坚持以下动作，练习倒立姿势，可以增加脊柱的空间，调整姿势，帮助你看起来越来越高。

动作二：办公室挺拔身姿

方法：

1、靠在手持办公椅上，弯曲膝盖，骨盆向前旋转，找到臀部抬起的感觉，感觉脊柱伸展、拉长。

注意：避免弯腰、驼背

2、慢慢俯身，头向下放松，保持1-3分钟。

注意：站立时，脚后跟按地，臀部向中线推，站直，以免头晕。

3、晚上睡觉前完成3组（共5-10分钟），帮助改善体态，让你真正高高在上！

坐了一天的时间，晚上回到家后，很多人都会发现晚上的腿比早上粗。这是因为久坐会导致下肢血液循环不良，水分和毒素堆积，腿部浮肿。

再加上生理原因，女性更容易在大腿内侧堆积脂肪。由于日常锻炼不足，她们的大腿内侧会松弛无力，浮肿的小腿也会变得又胖又粗。尤其是冬天，穿一点之后，走路的时候裤子就会磨损。一不小心就摔坏了，太尴尬了。

如果你也有同样类型的粗腿、浮肿腿，想要瘦腿、长腿，就需要每天进行全身减脂训练，同时做一些强化大腿内侧肌肉的运动，消除腿部浮肿并收紧大腿内侧肌肉，让您快速拥有傲人的美腿。

动作三：睡前紧实大腿内侧消腿肿

方法：

1.仰卧在床上，用枕头垫高臀部，靠在墙上。将一条腿弯曲膝盖处，将脚后跟拉向臀部，用枕头垫住大腿，呼气时伸直另一条腿，将脚底勾回。

2、再次呼气，双腿伸直并有控制地放下，保持5秒，感觉大腿内侧有拉伸感。

3、吸气并抬起脚的长度，保持5秒，感觉大腿内侧有收缩感。

4.呼气并放松，感觉被拉伸。

吸气并抬起，感觉收缩。重复12 次，换边。每晚做3组。

如果您遇到练习问题，请及时留言，我们会及时回复，避免练习错误。

相关问答