panda 大家好，今天来为大家分享为什么还有那么多人坚持跑步？跑步的6大好处你知道吗？的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
1、减肥塑身
很多人不相信跑步可以减肥。那是因为你没有坚持下去。另外，也许你的跑步方式是错误的。如果每天能慢跑40分钟左右，就能达到更好的燃脂效果。坚持一个月后，一定会看到效果。如果坚持跑步三个月，变化将会是惊人的。坚持跑步会不断提高我们的肌肉耐力，加速基础代谢，加速脂肪燃烧。你走得越远，就越容易减肥，同时达到完美的体形。
2.改善视力
每天户外跑步应该让眼睛眺望远方至少半小时，面对大自然的花草树木。这是让眼睛放松和休息的好方法，可以减少近视的概率。
3.改善肩颈不适及胸部驼背
当今的信息生活变得越来越快节奏。我们要么长时间面对电脑，要么长时间低头看手机。这会导致我们的肩膀和颈部变得越来越僵硬、酸痛，并导致驼背现象，严重影响呼吸系统。如果你坚持跑步，可以通过全身动作来伸展肩膀和颈部，并摆动双手，同时保持背部挺直。如果你长期坚持跑步，你就能得到很好的进步。
4、增强心肺功能
坚持跑步，你的心肺功能会变得更强，你的最大摄氧量会增加，输送到各个器官的氧气量也会大大增加。此外，跑步还可以加速血液循环，改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统的功能，使冠状动脉能够向心肌供应足够的血液，从而预防各种心脏病。坚持跑步还会增加肺活量，使肺部的呼吸肌更加发达，增加每次通气量，增强肺功能。
5.增强身体肌肉
坚持跑步，可以强化胸部肌肉、手臂肌肉以及腰部、臀部、大腿、小腿等部位的肌肉，使其变得越来越强壮。体型更加完美。
6.强化骨骼
长期跑步可以增加骨骼的强度和密度，预防老年退行性骨质疏松症。当然，如果前期你的跑步姿势不正确，就需要调整跑步姿势。另外，不要过度追求高速，容易造成损坏。从长远来看，长期跑步对于骨骼保护很有帮助。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这篇真是太好了！我前段时间正好想戒掉游戏，开始运动，现在正在计划加入跑量打卡群呢！希望能跟着大家一起坚持下去，像文章说的那样收获健康和快乐。
有19位网友表示赞同！
跑步真的太棒了！感觉身体越来越轻盈了，压力也少了好多。还能结识了很多志同道合的朋友，一起互相鼓励加油，真的很令人感动呀!
有6位网友表示赞同！
我不是个运动方面的人儿，看了这篇文章突然对跑步有了兴趣，文章写的很详细，好处也都很明显啊，我是不是该试试看呢？
有7位网友表示赞同！
跑步确实有很多好处啊，但我感觉自己缺乏毅力，总是坚持不了多久。不知道你们有没有遇到这种问题，有什么方法可以帮助我们更好地坚持锻炼吗？
有14位网友表示赞同！
这篇文章说的很有道理哪！我喜欢早晨出门慢跑的感觉，不仅能看见美丽的晨景，还能呼吸新鲜空气，精神也会变得特别好。推荐给大家试试看!
有15位网友表示赞同！
为什么好多人都在跑步？我每次看到他们在马路上飞奔的样子都觉得很累... 我更喜欢悠闲地散步或者玩耍吧！
有14位网友表示赞同！
哈哈，我是个“懒癌晚期”，根本不可能坚持跑步每天几个小时。我觉得运动方法还是适合每个人来选择，太辛苦的运动我真hold不住
有5位网友表示赞同！
其实我也想坚持跑步，但总是找不到时间，工作和生活中还有很多事情需要处理。如果下班后去跑一趟确实会觉得很累…不知道有没有什么好的方法能够平衡好这些事情？
有12位网友表示赞同！
我喜欢长途骑行！ 感觉比跑步更自由，还能欣赏沿途的风景。但是，跑步也有很多人喜欢的原因吧，每个人喜好不同，运动方式应该多元化!
有17位网友表示赞同！
我从小就热爱运动，跑步对我来说是一个很好的放松方式和释放压力的方法。文章中提到的自律、专注等优点也的确非常重要，我觉得坚持跑步的人往往都是意志坚强的人！
有15位网友表示赞同！
说的太对了！我就是从跑步锻炼身体开始的，现在工作效率提高了好多! 还能减少熬夜的现象，真的觉得这篇文章给我带来了很多启发。
有9位网友表示赞同！
我试着跑了两天，结果第二天早上腰就开始酸痛了，可能是姿势不对吧？大家有没有遇到过这样的情况啊？
有12位网友表示赞同！
坚持跑步的确需要勇气和毅力！但是看到文章中提到的成果，我也开始考虑要不要尝试一下。也许真的可以在改变生活方面起到一定的作用！
有13位网友表示赞同！
我觉得只要找到喜欢的一种运动方式就好，每个人的身体状况和喜好也不一样嘛！ 不强制要求自己一定要跑步，要快乐运动才是最重要的!
有20位网友表示赞同！
文章说得确实不错，但总感觉跑步是一件枯燥乏味的运动，我不太能接受???? 我更喜欢一些充满活力的运动，比如跳舞或者滑板！
有11位网友表示赞同！
其实我觉得运动不仅仅是跑步！游泳、瑜伽等等也是很好的选择，关键是怎么找到适合自己的方式才能坚持下去哦！
有8位网友表示赞同！
对啊，很多时候跑步是为了让自己更快、更强大，为了追求结果。但我个人觉得运动应该是一件享受的事情，不用给自己太大的压力。
有5位网友表示赞同！
我也是个坚持跑步的人，确实好处蛮多! 最好每天早晨早起跑步，能让我更有精神去面对工作的挑战！
有15位网友表示赞同！