panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享探索健康生活：区分减肥与塑形之道，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
1、身形的区别
减肥：顾名思义，就是身体上减少重量。无论从身形还是健康，过胖的身体都是不利于健康的。
塑形：当今社会，对身材最在乎的就是那些，不瘦的人，我们总说她们凡尔赛。其实，她们的要求就是前凸后翘的好身材，穿上显瘦，脱衣有肉。而更多的男士，特别是练出胸肌，八块腹肌，都帅极了，简直就是衣服架子。
2、减重方法不同
减肥：1）跳绳：提升协调能力，增强核心肌肉群和踝关节力量。每小时燃烧667~990千卡热量(速度为每分钟跳120下)
2）跑步：跑步能锻炼腿部的大块肌肉群。每小时燃烧566~839千卡热量(速度为每10分钟跑1.6公里)。
3）爬楼梯：爬楼梯可以燃烧热量，减轻体重。每小时燃烧452~670 千卡热量(速度为每分钟爬77层台阶)。
塑形：1）下蹲：非常全面地运动到全身肌肉。想要燃脂、翘臀，都是很好的塑形。
2）俯卧撑：提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。还可以塑造手臂，拒绝拜拜肉。还不限制场地，简单易行，十分有效的力量训练。
3）弓步：瘦腿，塑造大腿和小腿的线条。强化下半身的肌力、稳定和平衡。对走路、奔跑、冲刺、踢蹬还是攀爬都有帮助。
铁子们，根据你的身材、身形和运动方式，选择减肥还是塑形。当然，如果，你说这些我都不想动，怎么办？那咱们就“滚”起来，可以吧！总之，只要动起来，无论是跑、跳、走，还是滚，就一定行！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哎，说的太对了！我也是很迷惑呀，瘦下来是不是就一定等于塑形？好多健身博主都混晕概念了，结果弄得我越来越不确定我自己到底应该怎么做....
有6位网友表示赞同！
这篇文章确实让我茅塞顿开！之前我一直以为减肥和塑形是同义词，没想到它们其实是两个概念，对我有很大启发！以后运动的时候一定要更加明确自己的目标。
有19位网友表示赞同！
说的好！别把所有东西都混在一起，这样就会迷茫！我以前也觉得减肥就是塑形，后来尝试过いろいろな方法发现效果都不明显，原来还是要根据自己想要的体型来设计方案啊！
有9位网友表示赞同！
迎娜美的文章总能戳中我的痛点，我一直想打造一个完美的身材，但不知道从何下手。现在读完了这篇文章，感觉找到了方向了，接下来我要制定更加具体的计划，不再跟风盲目训练了！
有9位网友表示赞同！
对啊，我觉得减肥和塑形目标的不同也很重要，我自己想要的是均匀的肌肉线条和大腰部，而不是单纯地追求体重下降。这篇博文让我更深刻地理解了这个道理！
有8位网友表示赞同！
完全同意你的观点！很多健身教练会不解释地讲"减肥塑形", 但其实它们差别很大啊！想得到真正自己想要的体型，还是要找懂行的人指导，或者多学习一些专业资料！
有20位网友表示赞同！
我一直觉得瘦下来就是最好的结局，没想到现在还有这么多门道。不过确实，有时候身材比例很奇怪的“苗条”人并不一定比拥有好比例的略微胖一点的人更美观啊！
有12位网友表示赞同！
我比较赞同你说的，塑形需要更加注重肌肉力量和体脂率，而不是单纯依靠控制饮食减轻体重。我也尝试过一些瑜伽和力量训练的课程，发现确实很有帮助！
有14位网友表示赞同！
这篇文章太真实了！减肥、塑形确实很模糊的概念啊，我当初也花了很多钱去上那些承诺"一个月见效果"的健身班，最后发现自己一点都没改变....
有16位网友表示赞同！
我觉得每个人对“美”的定义不同，也没必要过度纠结减肥和塑形的区别，最重要的是保持健康的状态吧！
有17位网友表示赞同！
迎娜美说的太对了！之前我也是为了瘦下来什么都做，结果反而把自己弄得很虚弱。现在我想了解一下自己真正想要什么样的身形，然后找到适合自己的训练方式。
有7位网友表示赞同！
我一直觉得塑形很难坚持，因为需要花费更多的时间和精力去锻炼每块肌肉肌肉群 。这篇文章让我更明白，塑造理想身材不是一蹴而就的，要坚持才能看到效果！
有20位网友表示赞同！
我认同你说的，减肥是去除多余脂肪的过程，塑形则是通过肌肉训练来雕刻体型的过程。 这两者是互补而不是完全一致的。
有11位网友表示赞同！
我觉得这篇文章还是很有用的，至少让我明白了“塑身”与“瘦身”并非同一个概念，不能再盲目追求体重下降了！
有15位网友表示赞同！
迎娜美这博客我总是来看，她的观点很中肯，而且能深入浅出地解释一些复杂的健身知识。
有7位网友表示赞同！
真的要分清楚这两个概念啊，我现在才知道自己是注重塑形还是减肥？以前一直想着瘦下来就好了 ...
有11位网友表示赞同！
虽然文章说的很有道理，我还是觉得有时候单纯追求“瘦”是一种自我肯定的表现，每个人要根据自身的实际情况来选择合适的健身目标！
有15位网友表示赞同！