panda 大家好，产后快速减肥攻略：掌握这些要点，效果加倍！相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于产后快速减肥攻略：掌握这些要点，效果加倍！和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
注意：产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给。
二、自然分娩：一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。
三、剖腹产：在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。 孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。
注意：有些产妇不适宜产后训练，例如：产后大出血、产褥期严重感染、妊娠合并重症肝炎、妊娠合并心脏病、急慢性肾炎、重症糖尿病、甲状腺功能亢进、肺结核、产妇严重心理障碍、6个月内头部受伤者。
四、哺乳期忌吃减肥药，哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。
五、腹带不能过紧，产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。
六、信心很重要，产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。产妇要有信心，这样才能有助于身体的恢复。
当然，产后不着急立刻减肥，加上月子里身体没有完全恢复，还要带孩子，半夜要起来要喂奶，本身就会相对来说瘦一些，一般建议产后42天内不参与减肥运动、不要节食，产后比较虚弱，需注意保证营养，对产妇的身体恢复和母乳的营养都有好处，产后42天后再着手适当的减肥。
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用户评论
这个分享真的很实用！刚生完宝宝两个月还感觉自己胖了很多，现在才知道产后恢复可是需要循序渐进啊，不能操之过急，好好了解一下这些注意事项再行动。
有12位网友表示赞同！
我是去年产后才开始减肥的，当时就忽略了这些注意事项，结果不是效果不好就是身体出问题，幸好现在听朋友分享了一些经验教训，以后肯定要好好参考这个内容再减肥！
有12位网友表示赞同！
产后真的不能随便减肥啊，之前看到很多网红说一周瘦几斤很夸张，我差点就被迷惑，还好没尝试，仔细看看这个帖子才发现自己有多危险了。
有10位网友表示赞同！
分享好贴心！很多宝妈都不知道这些注意事项，尤其是产后饮食方面，很容易吃错了导致身体虚弱，建议可以把文章的重点内容做成海报方便大家收藏和分享！
有6位网友表示赞同！
终于找到一份靠谱的关于产后减肥的帖子了，之前看别的文章都感觉很鸡汤没什么用，这个贴子很有深度，而且特别强调安全问题，确实值得各位宝妈参考学习！
有10位网友表示赞同！
我本来就担心自己产后能不能恢复好身材，看到这篇文章才意识到这么多的注意事项，以后会更加注意保持健康饮食和适量运动!
有14位网友表示赞同！
我觉得这些注意事项对于新手妈妈来说很重要，希望医生、护士在术后的指导中也能提醒产妇们一些安全健康的减肥方法！
有12位网友表示赞同！
我产后五个月了，虽然已经开始慢慢瘦下来，但感觉身体还没有完全恢复，所以我会认真学习这篇文章中的内容，确保自己安全有效地减重！
有8位网友表示赞同！
真的建议所有产后的妈妈们仔细阅读这篇帖子，很多宝妈都不知道这些知识，避免误入减肥陷阱！
有11位网友表示赞同！
刚生完孩子才一个月，现在还沉浸在照顾宝宝的喜悦中呢，但是看到这篇文章我才意识到产后减肥也是一件很重要的事情。我会提前做好准备，等身体恢复了再开始循序渐进地减重！
有6位网友表示赞同！
这个帖子分享得真好！可以帮很多宝妈们明确产后减肥的一些要点，尤其是饮食方面真的很细致，我之前就常常吃些不合适的零食导致体重上涨了，真是要好好改改习惯了！
有14位网友表示赞同！
我觉得产后恢复是一个漫长的过程，不能一味追求快速瘦身，更应该注重身体的健康。感谢作者分享这些实用信息！
有9位网友表示赞同！
看到这篇文章我才明白，产后减肥确实是一个需要谨慎的小事，太操心反而会影响乳汁分泌和精神状态。我觉得文章里写的注意事项都非常合理，宝妈们可以参考一下！
有13位网友表示赞同！
我之前就听朋友说了很多关于产后恢复的知识，这篇文章让我更加明确了产后减肥需要谨慎的前提，确实要按照作者的建议一步步来，才能安全有效地瘦身！
有16位网友表示赞同！
真的超赞的文章！把我在哺乳期遇到的问题都点明了，比如饮食上该如何调整等等，我很感谢作者认真撰写，帮助很多宝妈们能做好产后体重管理！
有7位网友表示赞同！
这个产后减肥注意事项真的太重要了，以前都没想过这些细节。我希望能分享给更多需要的信息，让所有宝妈都能健康、轻松地享受妈妈生活！
有7位网友表示赞同！