panda 大家好，关于成功减掉24斤后，我明白了一个道理很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
2021年12月29日，我开始了人生的第二个减肥计划。第一天，我的体重是71.85公斤； 2022年3月24日，减肥成功的那天，我的体重是60.00公斤。原计划是3个月减掉10斤。没想到，经过一段时间的努力，我超额完成了原来的目标，成功减掉了24斤！整个减肥过程持续了86天“近3个月”。节奏刚刚好，不太快也不太慢，不太快也不太慢。
减肥前后对比照片
减肥前后核心指标对比图
下面是我减肥前后的对比照片和数据。照片里的人完全变了，我感觉自己重生了。关键是现在的我轻如燕子，走路带风，比以前更有自信了。真实的！大家一定要记住，减肥了，世界就是你的了！
02
我减肥的决定来自于一次会议
我减肥的决定来自于一次会议。 2021年12月27日下午，我们在中天健康产业集团会议室开会，讨论如何制定公司机制和个人机制。机械值机计划的推出受到了大家的一致欢迎。小波姐现场成立了“机械签到组”。在场的每个人都写下了自己的计划并发送给群里并进行解释。
什么是机制？大概意思是：你打算做什么？什么时候完成？完成它有什么奖励？没有完成会受到什么惩罚？每天有专人轮流录音，大家互相监督。
我原来的个人机制是： 1、每天读书30分钟到1小时； 2、每周锻炼1-2次； 3.早点睡觉。结果国宇老师说都没有效果。我已经知道这些事情，但我决定做一些我还没有做过的事情。
在他一步一步的指导（归纳）下，我重新制定了我的个人机制如下： 1. 3个月减掉10磅； 2、交个女朋友； 3. 回家看望父母。当我解释我的个人机制时，全场哄堂大笑。有些人甚至帮助我量化我的目标。
当谈到减肥时，中天健康产业集团董事长闵思源立即表示特别支持。她很快就组建了“健康减肥小组”来监督我们的打卡。我无意中做出了一个决定，没想到也带动了其他朋友也加入了减肥的行列。之后我每天都在这两个组里来回打卡，大家监督我的减肥。
这次是我人生中第二次减肥了。我第一次成功减肥是在2019年9月3日，当时我减掉了12.5磅。但2020年疫情爆发时，我被关在湖北家里72天没有出门。当封锁解除后，我的体重急剧增加了20多磅！
我不希望我的健康受到肥胖的影响；我不想因为身材走样而被大家嘲笑；我不想因为体重增加而无法恢复球场上敏捷的身材；我不想因为肥胖而没有人愿意和我做朋友；我不想因为肥胖让你看起来更老，让你失去自信。在这个外表即正义的时代，没有人愿意通过你臃肿的身材来了解你有趣的灵魂！这次既然决定减肥了，那就一定要减肥回来！
幸运的是，通过那段时间的努力，我终于减肥成功了。感谢闵老师对打卡组的日常监督和指导，也感谢组内每一位伙伴营造的积极氛围。
03
仅仅通过控制饮食，我就成功减掉了24磅。
我是怎么做到的？
为了帮助更多的朋友减肥，我总结了10个要点供大家参考。 “以下仅代表我个人观点，如有废话，请忽略。”
1、减肥的原理是遵循热力学定律。当消耗量>摄入量时，你就会减肥。也就是说，当你的身体消耗的热量比你吃的食物多时，你自然会慢慢减肥。你要相信我们的身体有能力自行燃烧脂肪。
2、减肥第一天早上，只吃了一个鸡蛋，喝了一杯豆浆。过了一会儿，我的肚子开始咕咕叫，我的头也开始发晕。午餐我吃了一份清淡的沙拉。那天我体重下降得很快，但是我感觉很不舒服。我觉得节食太多是不对的。
尤其是有时候晚上回家，没能及时吃晚饭，坐在高速公路的车上，饥饿、头晕的感觉越来越明显。建议您按时吃饭，一开始不要吃得太少，随身携带一些食物填饱肚子。只有吃饱了，才有力气减肥。
3、要有较强的自制力，能够经受住美食的诱惑。如果有人点了很多麦当劳的炸鸡和奶茶放在你面前，他或她一定不会忘记对你说：嗯，很好吃，闻起来真香！你想要一些吗？这个时候你一定要忍住！我们不能因为一时的放纵而回到解放前。
4、俗话说：管住嘴，迈开腿。如果你想减肥，就不要偷懒。既然腿暂时不能动，那就闭嘴吧！如果有时间，自己做饭，减肥会更快。长期点外卖、去餐馆吃饭是导致肥胖的最大原因。
合理控制饮食结构是减肥成功的核心关键。我怎么吃的？
早餐：吃得最多的食物有红薯、紫薯、玉米、鸡蛋、芋头、面包、牛奶、酸奶等。
午餐：中午必须吃1小碗1碗米饭（我中午只吃米饭）。不谈抗糖、彻底断食。反正我没有摄入碳水化合物，身体根本承受不了。毕竟我经常要动脑子，而我缺乏精力，大脑就无法运转。
除主食外，中午尽量煮1-2个菜，油盐尽量少，以清淡为主，份量不需要太大，可以吃到7-8岁分钟已满。
菜品可以根据个人口味自由搭配。可以是单独的绿色蔬菜，也可以是炒鸡蛋和某些绿色蔬菜，也可以是绿色蔬菜和鸡肉、鱼、虾或牛肉。不要吃肥肉和皮。不要喝任何素汤，无论是肉汤还是番茄鸡蛋汤。二哥的肉最好不要碰。那几个月我没有买猪肉。
晚餐：晚上的这顿饭非常重要。这个时候你不要碰米饭和肉。你可以炒一份青菜，加点鸡蛋，加几根黄瓜，或者蒸一盘南瓜。只要确保您不饿即可。
5.关于宵夜和零食：我平时没有吃夜宵的习惯，更不用说减肥期间了。零食时间可以放在下午15-16点左右，可以吃一些低糖易消化的水果。到了午餐时间，吃饭前有点饿，可以吃1-2片面包充饥。
6、减肥时，不仅会减掉脂肪，还会很快流失体内的水分。每天喝足够的水，尽量保持在2000ML左右。可以是白开水、矿泉水、茶，但不要喝咖啡、奶茶。
7、要有超强的意志力才能坚持下去。每天早上起床后第一件事就是空腹上体重秤，将数据发送到群里完成签到，空的时候填写每日减肥签到模板。
我把减脂目标分为三个阶段。例如，在第一阶段，我会减掉10公斤，我的目标体重是多少，在第二阶段，我会再减掉5公斤，我的目标体重是多少，依此类推来设定我的减肥目标阶段。脂肪目标。
减肥初期，我只是偶尔运动，运动量比较小，比如跑步、散步、仰卧起坐等。运动后，体重减轻更加明显。中后期基本就没有什么运动了。身体一旦开始减肥，无论是躺着还是坐着，每天都能减掉几两到1公斤多，感觉停不下来的车。
8.什么是平台期？平台期是减肥停滞期，即体重突然几天保持不变，不掉体重秤的时期。如果我遇到平台期该怎么办？当遇到突然不掉秤的现象时，我的经验是，可以在这1-2天中午吃点好吃的，并多加一份肉（猪肉除外）。通常第二天或1-4天后，鳞片就会再次开始脱落。
9、减肥的核心指标是什么？例如：BMI、体脂率、含水量、肌肉量、基础代谢、内脏脂肪等。基础代谢是指人体的代谢能力。这个核心指标直接决定了身体消耗热量的速度。也就是说，大多数人随着年龄的增长和运动量的减少，代谢能力下降，从而导致肥胖。
10、即使偶尔在外出就餐时吃得过多，或者一顿饭吃错了难以消化的东西，也应该在接下来的几天里想办法减少，比如多吃蔬菜。
04
使人变得更好的方法是违背人性的
冰冰三尺非一日之久，小腹三层也非一日之久！减肥不是两三天就能完成的。这是一个与内心的小人、与自己的胃口作斗争的过程。这是完全违背人性的。这也是一个痛苦的自我雕塑的过程。不仅需要有超强的自制力和意志力，还需要长期坚持才能实现。
1、让人变得更好的方式都是违背人性的，比如：减肥、读书、独处、锻炼、睡觉、早起、写文章、做直播、拍短视频等。
2.要么不减肥，要么必须减肥。您必须坚信，在达到理想体重之前，您不会放弃。
3、不要盲目追求速度。即使你走得更慢，你最终也会减肥。
4.你可以完成像减肥这样不自然的事情，以后普通的事情对你来说并不困难。
5、疫情让大家都艰难了三年。我们可以少赚点钱，但不能失去健康。
6、《三国演义》，诸葛亮显然更足智多谋，那为什么最后却输给了司马懿呢？由于司马懿善于管理情绪，所以平时注重养生，勤于锻炼身体。只有他活到了最后，在年近六十的时候迎来了人生的春天。他体会到“百花可为我绽放”，最终三国重回司马，他才是笑到最后的人。
10000……没有了前面的1就真的是空了，一切归零！健康是人生最大的财富。以后一定要多锻炼身体，今年去体检。只有照顾好自己，我们才能更好地战斗。
05
写在最后
成功减掉24斤后，我更加明白，让人变得更好的方法是反人类的。西汉戴胜《礼记·大学》曾说过：修身、齐家、治国、平天下。我们每个人在实现自己的远大志向之前，不妨先修身养性。在你无法改变别人或世界之前，先改变自己。
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用户评论
这太酷了！我一直都在减肥路上挣扎，你故事给我带来了莫大的信心。我想知道你平时都注重什么饮食和锻炼呢？能不能分享一些具体方法？
有9位网友表示赞同！
我也在减重路上，但是压力太大始终无法坚持下去。你成功减重24斤真的很有成就感，我需要找一个像你一样积极的方法重新激励自己！
有16位网友表示赞同！
恭喜你啊！24斤不是一个小数目，我以前也试图减肥，但最后半途而废了。你的故事让我意识到持续行动才是最重要的，我会试着像你一样坚持下去!
有7位网友表示赞同！
减重确实很难，而且很多人都在经历这个过程，我们彼此需要互相鼓励！成功减重24斤说明了你付出了很多努力，这份毅力太 admirable 了。
有11位网友表示赞同！
虽然我还没减肥成功，但我也感受到了你分享的道理。人生有很多值得追求的目标，像你这样坚持不懈就能实现它，这真的很鼓舞人心！
有12位网友表示赞同！
我之前一直以为健康才是最重要的，但你的故事让我意识到成功的定义也需要包括自我实现和坚持追寻梦想！
有7位网友表示赞同！
24斤的差距很大了，你肯定付出了很多努力，真的很佩服。我希望你能继续分享你的减肥经历，帮助更多人像你一样成功!
有11位网友表示赞同！
我相信每一个人的成长都会带来一些领悟，你的故事让我感受到了这份坚持和快乐！虽然我暂时没有目标要实现，但我也会努力去学习像你一样坚持下去.
有18位网友表示赞同！
恭喜你取得了如此不错的减肥成果! 你说成功减重24斤后明白了一个道理真的很让人深思，这似乎是很多人都需要思考的问题!
有14位网友表示赞同！
我始终觉得减肥是一个痛苦的过程，但我从你的故事中了解到坚持下去的价值和意义。我相信只要心怀梦想，就可以战胜一切困难！
有13位网友表示赞同！
分享你成功减重24斤的故事真的很棒！这种积极努力的态度值得我们每一个人学习！你明白了一个道理，这或许可以激励很多陷入迷茫和沮丧的人!
有15位网友表示赞同！
我以前也经常减肥失败，因为从来没有找到坚持下去的力量。你的故事让我明白，成功的关键不仅在于方法，更在于内心那股执着和毅力!
有12位网友表示赞同！
很多人说“成功”是一个模糊的概念，但我从您的经历中看到了一种清晰的定义！ 坚持不懈，最终实现目标，这就是真正的成功！
有8位网友表示赞同！
每个人都有自己的目标，而实现目标的过程也充满了挑战和意义。你的故事让我明白，只要坚持信念，一定能够克服困难并取得成功！
有8位网友表示赞同！
你减重24斤，不仅仅是瘦了，更是变得更加坚强和自信！ 你明白了一个道理，也让我们明白了，自我提升是一个持续不断的旅程！
有5位网友表示赞同！
你的故事很感人! 我希望更多的人都能像你一样坚定信念，勇敢追求梦想。记住，成功不是终点，而是我们不断前进的动力!
有18位网友表示赞同！
减肥不仅仅是为了瘦下来，更重要的是为了健康快乐的生活! 学习到你成功减重24斤的方法，我要为我的健康目标重新加油!
有15位网友表示赞同！