如何挑选早餐食物助力减肥

当我怀第一个孩子时，我的体重开始增加。整个孕期我都感觉自己走得很快。我每天都能吃能睡，一切都很美味。那时，我每天走一万多步。没有什么特别需要避免的。我最怕它。产前医生叫我称体重，每次都在50公斤以上。我怀孕后期的体重是80多公斤。我感觉全身都肿了。确实，当时我的身体浮肿了，穿不下一双自己的鞋子，所以我不得不穿我丈夫穿的42号的大拖鞋，但走路一点也不影响我。

终于，孩子出生了。本以为会有几十斤重，结果发现肚子上看起来好像里面有一个婴儿。我记得很清楚，我生下的宝宝身高5.8厘米，体重145厘米。后来他们来医院看我。笑我吧，我都没意识到自己有多胖。

整个坐月子期间，我都吃不下饭了。正如老人所说，没有坐月子之说。我就是这样。不知道是不是因为我平时喜欢吃油腻的食物。我看到月子汤是清澈的，缺水。我对吃的东西一点胃口都没有，坐月子后体重也没减多少。直到入狱后我才意识到自己有多胖。我怀孕前穿的衣服都不能穿了。那一刻我想哭。有人告诉我，如果我照顾孩子，我就会减肥。我坐月子后，自己照顾孩子，但没有见到他。瘦一点吧。那时候宝宝要喝母乳，我也不敢不吃饭。我是那种身体胖但是母乳很少的人。如果宝宝一天连一顿饭都不吃，我就得加奶粉了。孩子七岁的时候我就在那里。月底就到了断奶的时间了。我很高兴我终于可以减肥了。

我尝试了很多方法，包括吃奶昔、吃饼干、禁食，说实话，一开始都有一些效果，但是一旦恢复饮食，我又回到了以前。从那时起直到我的孩子快两岁了，我一直在努力减肥。后来，我开始锻炼身体。我在网上搜索了减肥运动。他们持续了大约三十分钟。我定好闹钟，每天5点30分闹钟一响就起床锻炼。刚开始锻炼的时候，第二天全身酸痛，但我咬牙坚持了下来。下来后，尝试每天在家做饭。主食：玉米、荞麦面、红薯、糙米。蔬菜：炒各种蔬菜。肉类蛋白质：鸡蛋、牛肉、瘦肉、鸡肉、鱼、虾。午餐只吃一份，一开始就已经吃饱了。晚餐我不吃主食，只吃一些蔬菜。 7点钟尽量不要吃任何东西。即使您不想锻炼，在一天结束时也很容易坚持下去。我从138到113大约两个月了。这是我减肥以来最坚持的一次。

这是我今天的午餐。 #10磅倒计时