panda 2.吃饭前运动还是吃饭后运动？
饭前和饭后运动都可以减肥，不过一般认为饭前运动的话减肥效果更好。 有研究表明，饭前1～2小时（即空腹）进行适度运动其实更好，原因在于空腹时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要，这时进行锻炼的话，身体就需要调动更多的脂肪来维持需要，容易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。
3.什么时候运动效果好？
饭前两小时运动的减肥效果是最好的。 这个时候我们的人体有个自然地反应，要把血糖上升，这个我们人体会分泌一个叫升糖激素也就是荷尔蒙。升糖激素在燃烧脂肪的效率上，事实上有点类似于肾上腺素。它可以帮助脂肪分解，促进脂肪燃烧酵素的作用。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我以前也是这样纠结啊！后来发现不管哪种方式，只要坚持运动才是重点啦， Ernährungsum運動配合才能事半功倍！
有15位网友表示赞同！
饭後運動比較適合我，因為飯前沒有多餘能量來運動。但如果你是想要燃燒脂肪，可以嘗試飯前半小時進行一些輕度的鍛鍊。
有9位网友表示赞同！
真的要看個人情況啊，有的時候晚上工作忙，根本沒時間運動，只能早上下午各做一點，這樣的安排比較適合我！
有11位网友表示赞同！
這篇文章還蠻實用的！之前總覺得吃飽之後運動太累，其實還是要找到自己適合的時段呢！我覺得最好是飯後一個小時後進行，這樣身體有時間消化食物。
有18位网友表示赞同！
吃完饭运动的话，脂肪燃烧效果真的很好吗？我觉得还是早于吃早餐锻炼更有效吧！
有8位网友表示赞同！
我认为这个说法有些片面，毕竟每个人体质不同，还有很多其他因素都会影响减肥效果
有10位网友表示赞同！
最近开始尝试饭后步行，感觉还不错，不仅可以促进消化，还能消耗一些卡路里。不过还是要根据自身情况调整运动强度和时间。
有5位网友表示赞同！
我更喜欢饭前半小时慢跑，能让自己更有精神，吃饱也能更容易消化!
有18位网友表示赞同！
我觉得这个题目的答案应该是一样的，都是为了健康减肥
有11位网友表示赞同！
我也很纠结这个问题，一直觉得先热身再吃饭更容易运动效果，不知道是不是我的想像喔？
有12位网友表示赞同！
饭前动起来真的感觉更有活力！吃饭的时候也更想吃清淡一点的食物！
有5位网友表示赞同！
我覺得這篇文章寫得很棒！我之前一直在想這個問題，看完之後明白了很多，以後我會選擇適合自己的運動時間!
有18位网友表示赞同！
还是应该根据自己的时间安排来决定啊，总而言之要坚持运动才是最重要的！
有5位网友表示赞同！
我觉得减肥还是要看整体饮食和生活习惯，运动只是辅助手段。
有10位网友表示赞同！
每个人的身体情况不同，哪种方式更适合还是要自己尝试然后慢慢调解，找到最合适的方案！
有7位网友表示赞同！
这篇文章很有参考价值！我以后试试饭前运动看看效果怎么样。
有14位网友表示赞同！
我觉得这个东西其实说开了很多吧？还是自己找一个适合自己的方法最重要！
有13位网友表示赞同！
吃饭前还是吃完飯後運動都好，重要的是要堅持運動才會有效!
有7位网友表示赞同！
我覺得文章内容有些偏激，沒必要把這個問題定義成嚴格的形式。找到適合自己的方式就好!
有8位网友表示赞同！
我喜歡飯後半小時進行運動，這樣可以讓身體有消化時間
有18位网友表示赞同！