panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享一锅多菜米饭煮法，懒人减肥美食，肉菜俱全，两碗饱腹不增重，美味可口，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
国庆假期从老家回来，开了一夜的车，第二天起来实在太累，不愿意出门了。这不冰箱里囤的食材用上了，焖了一锅米饭，饭菜一锅出，这无异于是最简单省事的做法了，主食，蔬菜，肉类都有了，一举三得。
电饭煲做焖饭，叶子家经常做，夏天太热，炒菜大汗淋漓，高温加油烟让人食欲大降。冬天，天气太冷，炒菜做饭要洗的碗盘更多，电饭煲焖饭真是一年四季都适合的。一个人、一家人也都适合，饭菜一锅出，轻松就能吃上热腾腾的一餐，真是懒人必备技能啊！
【土豆胡萝卜鸡翅中焖饭】
【材料】：
大米一杯半，中等大小土豆一个，胡萝卜一个随意，鸡翅8-10个，洋葱半个，生抽酱油适量，蚝油适量，盐适量
【做法】：
1.鸡翅中洗干净，割两刀，加入盐、生抽酱油、蚝油拌匀腌制备用。
2.把土豆、胡萝卜、洋葱处理干净切小块。
3.炒锅烧热，加油，先把红萝卜和土豆炒一会，炒过会比较香，而且煮的时候也不容易煮烂掉。
4.放入洋葱继续翻炒。
5.把米放在电饭煲的甑子里，洗好。
6.把甑子放入鼎釜中，放上炒好的土豆红萝卜洋葱，加水至刻度1.5。
7.叶子用的是巧釜脱糖电饭煲，选择“低糖饭”程序。现在很多高血糖的人都在用脱糖电饭煲，最近叶子在减肥，煮饭用的是巧釜脱糖电饭煲，脱糖电饭煲的原理就是把米煮到半熟，米汤滤出来，为什么米汤要滤出来呢？因为米汤中溶解了大部分的支链淀粉，支链淀粉摄入后会快速转化成糖，经过32次循环冲洗，所以米饭含糖更低。
8.30分钟后放上腌制好的鸡翅中，盖回盖子。这个时候电饭煲里的米汤已经滤掉了，这样放进去焖熟更好吃，而且前面腌制的味道也不会流失。
9.最后淋上适量生抽酱油拌匀即可。
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用户评论
这个懒人减肥米饭听起来也太棒了吧！上班族我平时真的没时间做复杂食谱，这样一锅搞定还能保证营养和味道，简直是送进我厨房的福音啊！
有16位网友表示赞同！
看到“吃两碗也不胖”我就忍不住想试一下是什么神奇的配方啊？这米饭的食材是不是特別挑选的，具体能告诉我怎么做吗？我超级爱吃饭加菜懒人食谱。
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减肥的关键在于控制热量摄入和运动，煮一款特殊的米饭就能忽略其他饮食习惯那太不妥了。
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哈哈哈，“一锅端”这种操作真的很有食欲啊！而且还能有肉有菜的营养搭配，看起来就超实惠的！
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终于找到了可以帮我解决“想吃又怕胖”问题的美食！我平时最爱的就是米饭，这个懒人煮法简直是完美契合我的胃口。
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话说，“瘦不下来吃两碗也不胖”这种说法也太夸张了吧？减肥需要全面控制热量和营养摄入！
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我很喜欢尝试新的食谱，但是我个人觉得减肥不能只依靠一种食物就能实现目标。还是需要注意整体的饮食结构和运动量。
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这个懒人减肥米饭看起来就好像是一些食材直接放到锅里煮熟的概念吧？ 不会太简单过头吗？
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虽然名字叫“懒人”，但我觉得还是要仔细阅读食谱，找到合适的食材比例才能做出真正美味和健康的饭菜。
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我很赞赏这种能够同时方便美味しく营养的食谱！期待看到详细的食谱分享。
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真的太吸引人了！我现在就想去试试这个“懒人减肥米饭”。
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这听起来确实很有诱惑力啊，我可以想象到那香喷喷的味道了！我要找来看看具体的配方是什么呀。
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我平时最喜欢的食材就是肉和菜，看到有两种搭配在一起简直是完美组合 。
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减肥一直是我的难题之一，希望这个“懒人懒人米饭”能真的帮到我!
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这标题看着就很有食欲了， “饭菜一锅端"这个概念是不是很多懒人都会喜欢？
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虽然叫“懒人减肥米饭”，但我还是觉得需要适量控制食量，多吃一点是不行的哦！
有11位网友表示赞同！
如果这个米饭真的能让吃两碗也不胖的话，那这绝对是爆款呀 !
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感觉这个标题好吸引人啊，我迫不及待想看到食谱是什么样子了 。
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虽然我不太担心长胖，但是“健康饮食”是每个人的必修课！期待详细的食谱分享
有11位网友表示赞同！