panda 但但但！！每次被体重震撼想要拼搏一把时，身体却自动开启「无心锻炼+持续很饿」的提醒，不由黯然神伤：看来又要在「过劳肥」的深渊反复横跳。
相信大家也有相同的苦恼
1. 工作强度加大，为啥没有日渐消瘦？
2. 如果我是坚持运动的打工人，还会遭遇「过劳肥」吗？
3. 有什么方法可以将「过劳肥」扼杀在摇篮里？
这一篇是专门针对像工作后长胖，该如何阻挡来势汹汹的「过劳肥」。
据调查结果显示，在工作3年后的时期，属于「过劳肥」的高发期，超过四分之一的人都会比刚开始工作时的体重增加 4 公斤以上。
在这其中，工作强度更高的人，患「过劳肥」的风险也就越高。
这背后的本质原因其实是：
面对和高强度工作一起到来的压力、焦虑等负面情绪，我们的身体分泌了更多「皮质醇」。
皮质醇属于肾上腺分泌的类固醇激素，参与糖类代谢，咱们可以把它看作是一种「压力激素」。
正常情况下，身体是可以自行调节「皮质醇」的~但如果处于无法缓解的压力和焦虑下，「皮质醇」水平就会逐步升高。那就会导致出现以下不良身体反应：
容易饿
「皮质醇」可以促进胃酸的分泌，以此促进肠道蠕动，使我们会更频繁感到饥饿和想吃东西，并且还会变得更加渴望甜食、油炸这种可以快速提供满足的高热量食物。
容易肥
「皮质醇」最擅长的!就是让我们的小肚子开始变大！
是不是满满发现除了「迈不开腿」和「管不住嘴」，还有其他非常稀奇古怪的原因悄悄让我们变胖。
想要摆脱「过劳肥」，最重要的就是要学会调节自己的压力。生活已经如此艰难，别把焦虑永久储存。
世上工作千千万，实在不行咱就换
想要把「过劳肥」斩草除根，就请勇敢的把「辞职」打在文档开头（只要你不怕老板看见）
反正 小赛说了多少遍不要熬夜、少吃垃圾食品、多运动，你们都不会听！！
享受一份营养均衡的早餐
依据英国每日邮报的报道内容：当人们处在同样有挑战性的环境内，吃早餐的志愿者VS不吃的志愿者，焦虑感整体要降低了 89%；处理及摆脱困境的速度也要比不吃早餐的志愿者快了7%。
*小赛建议：早餐可以多选择维生素丰富的食物，例如橙子、猕猴桃、菠菜等等。这些可以有效地维护神经系统保持稳定，促进体内各种代谢作用。
保留一段舒适的午休
适当的午休能让处于高压的打工人精力更充沛、情绪更稳定。
根据美国科学家的实验发现：午睡 20~30分钟，可以使工作表现提高 34%，头脑的整体灵敏度提高 54%，这个时长还有助减缓心率，保护心脏。
在明亮的环境中工作
灯光越亮，大脑促进合成多巴胺的能力就越强。而这两种物质都有能够让人的心情变得平稳、快乐的能力~
20~30 分钟是最佳午睡时长，适当的午休能让我们的精力更充沛、情绪更稳定。美国科学家发现：午睡 24 分钟，即可使工作表现提高 34%，头脑的整体灵敏度提高 54%，这个时长还有助减缓心率，保护心脏。
远离让你“过度舒适”的食物
不会吧不会吧？？不会还有人以为高脂高糖高盐的食物只是会让你长胖吧？
高脂高糖高盐的食物还会让你感到昏昏欲睡，精神一直很低迷。
另外！即便咖啡能够在一定程度上缓解困意，可一旦过量的话，就会有烦躁、压力变大的副作用，如果前一晚有严重熬夜，咖啡因还会让人感到心悸。小赛建议一天一杯，早/午饮用即可。
最后，不管咱们的工作有多忙，都要注意日常作息规律，更重要的是，无论如何都要保持心态的平和。身体永远是比工作更重要的~~
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用户评论
我每天都感觉自己像个被榨干的电池，各种加班、会议、报表让人崩溃！但不思議的是体重反而越来越轻了，不是说压力会加速代谢吗？难道是这块儿地方的工作生活节奏太快，让我连吃饭的时间都没有了？
有18位网友表示赞同！
说的对啊，我也在感叹这个问题! 有时候感觉工作强度真的超大，每天都处于一种紧张的状态，但奇怪的是体重好像一点变化也没有。是不是要考虑换个行业了吧...
有15位网友表示赞同！
工作压力大的确会影响食欲，我身边好多同事就是因为一直加班压力太大导致没胃口吃饭，所以体重的波动反而不大。不过还是要提醒大家注意饮食均衡，多休息啊~
有10位网友表示赞同！
我也是！感觉自己每天都在拼搏，好像耗费了大部分精力，身体却很抗拒“瘦”这回事。可能是我们习惯了这样的生活节奏吧？ 其实还是要找到平衡点，保持健康的生活状态才是最重要的。
有18位网友表示赞同！
我觉得是因为工作强度大，压力很大导致食欲不振，反而更容易让人感觉疲惫和缺少活力，从而影响身体消耗多少能量。所以说，要注重心理健康，缓解压力才能更好地维持身材!
有10位网友表示赞同！
这篇文章说的太对了！我每天都像被榨干了，感觉自己快要耗成“白骨精”了。哈哈~
有16位网友表示赞同！
你这个问题很有意思啊！我一直以为工作强度大的话应该更容易瘦吗？毕竟消耗能量大嘛…不过看来我的认知是错误的。
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虽然工作强度大压力大， 但是也要注重饮食和运动平衡呀！吃点健康的食物，适当运动，也能帮助缓解压力，保持好状态。
有6位网友表示赞同！
我反而发现，压力越大体重越不稳定，心情好的时候反而会想吃更多，结果就反效果了。所以说压力管理真是个“严酷”的技能课啊!
有14位网友表示赞同！
工作确实很累，每天都像在打仗一样… 可是我感觉还是挺不错的，因为工作的强度让我体会到自己强大的能力
有18位网友表示赞同！
为什么没有日渐消瘦？应该是在高压的环境下人体分泌了一些激素来帮助抵抗压力吧。当然，这种情况并非永久的，还是要找到平衡点保持健康的生活方式!
有18位网友表示赞同！
工作压力确实大，但是也要注意个人生活习惯！不要把自己饿僵了，多补充一些能量，保持身材和精神状态。
有11位网友表示赞同！
我觉得这跟身体代谢也有关系，有些人天生代謝较快，即使工作强度大也容易瘦啊~ 当然，均衡饮食和运动还是要兼顾的。
有17位网友表示赞同！
我倒觉得工作强度大的话，体能消耗也会更多，说不定更容易瘦下来？
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其实压力太大反而不利于减肥，压力会让我们产生焦虑和烦躁情绪，从而促使我们摄入更多的食物来缓解情绪,所以说要学会调节心态，保持积极乐观的情绪才是最重要的。
有5位网友表示赞同！
你这种情况很像我朋友以前的状态。工作强度很大，但是他压力的释放方式是运动！ 运动不仅可以消耗能量，还可以帮助我们更好地应对压力！
有13位网友表示赞同！
我一直以为工作强度大的人更容易瘦下来？ 难道我错了？ 哈哈~ 还是要坚持健康的生活习惯！
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其实，我认为工作强度大与否只是影响体重的一方面因素罢了。饮食、运动和个人体质等等因素都有很大的作用!
有13位网友表示赞同！