四川青年4个月减重50斤：高效减肥历程分享

很多朋友对于四川青年4个月减重50斤：高效减肥历程分享和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

第二个就是在医院上班时科室有一台称，那台称最多能称100KG，有天突然上称，我就郁闷了，报警了！！超量程！！！知道当时有多抓狂吗？

第三个就是有天洗澡，洗澡之前要过有穿衣镜的房间，看到镜子里的我，呵呵...不想说了...

经历了多久的时间，瘦了多少呢？

从去年12月到今年3月吧，从200斤减到150斤，总共减了50斤。我身高183cm。

减肥期间的饮食规划是怎样的？

最开始时早餐都不吃，后来看了网上的一些知识，才知道必须吃，一般早餐就吃个鸡蛋，一个大包子，大概110G左右。当然每天不同类的，有时候也喝点粥吃点，比如燕麦粥，皮蛋瘦肉粥。都能吃较饱的，满足一早上辛苦的工作。

中午就随便吃点什么，一般就是些抄菜（有肉的）加一碗100g的饭或者2两面什么的，也是不饿。

晚餐是我自己认为的关键。而且只有晚餐的量是几乎每天都超～～但也不多每天就100大卡左右吧，在减肥间几乎每天晚餐都吃的是自己煮的饭，四川这边也可以叫作“烫饭“就是各种蔬菜，鲜菌类加低热量肉类一起煮，加点调味品，味道很不错。

而且一大锅能力却不高，有时到了吃不下都还有剩的情况，因为个人感觉晚上不吃饱，真的很难很难熬啊...最容易犯错了。对于食物而已总得来说肥肉是坚决不吃，瘦肉要定量。蔬菜可以多吃点。

运动方面呢？

运动方面，基本都是有氧运动，骑车，跑步，走路，减肥那段时间，因为上班，每天中午休息我就去骑自行车，一般骑10KM，晚上就看自己的feel，想骑车就骑车，想跑步就跑步，但是我还是有自己的建议，虽然单位时间跑步效果很大，但非常非常的虐心~

对于才开始减肥没行成运动习惯的人，还是骑车吧，而且骑车只是单位时间功率低一点，却很容易骑2个小时以上而能量是远远大于跑步跑1小时的，所以个人感觉骑车更容易减肥了~

但是形成运动习惯后，跑步确实是个节约时间的很好的锻炼方法。

减肥期间有没有遇到困难或挫折？

21天前，是自己，因为总有个胖子对我说“我好累~”，那时候我就对自己说“好吧，我知道，就把今天运动完了，就不去了”。但是第二天一样去运动，一样的重复着昨天的话安慰自己“好吧，我知道，就把今天运动完了，就不去了”。

21天后，形成习惯了，运动就成为了理所应当的东西，那时候最大的困难就是母亲了，她总是告诉我够了，够瘦了，正合适，在减就成猴子了（当时可能180吧），还有就是她和我父亲天天弄好吃的东西想把我拉回泥潭，我也吃，但只是浅尝即止，吃的很少~即不超定量。

克制力好强啊~

不知道为什么，可能就是感觉真正的要减下去吧，当时瘦瘦有张图就是说这次减不下去，自己都会看不起自己。真的很共鸣~

瘦下来是什么感受？

首先是同事，天天和我在一起，要很长段时间他们才会发现，但发现了，就问我，”休休，你在减肥吗？“怎么减的？吃药吗”“运动？怎么可能，好强！”当时感觉又是为自己继续再加油啊。然后实习完，回学校忙毕业得事，同学老师都认为这太惊艳！有同学都说“休休，你都瘦成闪电了” 。

还有买衣服的时候，各种喜欢的买，想买就买，以前实体店都不敢进，也讨厌买衣服，现在最喜欢去逛街了。