panda 总有一天会满怀期待地到来
对于一个爱美的女人来说，身体的每一个部位都非常重要。说到女性的柔软，首先想到的就是女人的腰。说实话，最近在看综艺的过程中，我真的被那些“腰男”打击到了。谁不想拥有小细腰呢？记得去年，我的大表弟因为这张照片上了微博热搜。真是佩服这腰啊！
去年因《庆余年》走红的宋轶，在《Beauty小姐》测量腰围仅58cm，完美的A4腰，让人羡慕不已。在节目中，她提到了一款瘦腰神器，瞬间火了。
与普通呼啦圈相比，这款腰式呼拉圈正好可以贴在腰上，闲暇时可以随时旋转，非常方便。只要坚持下去，达到A4腰也不是不可能。
说起小蛮腰，就不能不提到郎朗的妻子吉娜。被誉为“人间芭比”的她，可以说满足了女人所有的幻想，也满足了男人所有的想象。她胸大、腰细、腿长。 S型身材和和谐的比例让她如此出众。
节目中，他不仅轻松挑战自己反手摸肚脐，还向公众展示了自己的腰围。透过衣服测量，只有53厘米，比钱枫的头还要小。有人说她的腰可以用“水蛇腰”或者“蚂蚁腰”来形容，一点也不夸张。
我记得我被一张张天爱在春晚的照片惊呆了。曼妙的舞蹈《泉》，宛如从水中涟漪中浮出的仙女，纤细的腰肢灵动而柔软。
在参加减肥生活观察真人秀《哎呀好身材》时，张天爱也勇敢地暴露了自己的腰围，58.5厘米，与宋轶相当。这些“腰精”们腰真小，不怕暴露！
袁姗姗曾经因为脏马甲线而出名，一直是健身演员的代表。当A4在网络上走红后，她再次受到关注。这样的A4腰谁不想要呢？
一波“秀”A4腰吸引了不少人参与。小花张雪迎、港星周丽琪、素颜女神王丽坤等都秀出了自己的小蛮腰。想起刘涛曾经在节目中对吉娜说过的话，这是连减肥都达不到的痛苦，我只能羡慕她了。
看到这么多“腰精”的人，我同时感到心酸。我想也有很多人想要逆袭，对自己狠一点。这比仅仅嫉妒、嫉妒和仇恨要好。坚持不懈可以帮助你克服很多懒惰。
那么，如何才能瘦腰呢？
除了上面提到的宋轶使用的腰部呼拉圈外，无需借用道具也能达到瘦腰腹部的目的。只需几个简单的动作就可以做到，但坚持是关键。
1、平板支撑跳跃，背部挺直，腹部收紧，向外跳跃，保持30秒。
2、伸直双腿，放下，伸直，放下，放下时保持双腿伸直，轮流坚持30秒。
3、双腿并拢，向身体一侧倾斜，再向另一侧倾斜，一左一右，保持30秒。
4、保持平板支撑姿势，左右腿分别向前抬起，保持30秒。
5、俄罗斯转体，双手合十，抬起双腿，左右旋转，保持30秒。
6.保持平板支撑姿势，像爬山一样，握住右腿，然后换左腿保持同样的姿势，每次保持15秒。
7、平躺在地上，双腿向上伸展成90度，用脚在空中逆时针画圈，保持30秒，然后再顺时针画圈，保持30秒。
8、平躺在地上，双手抱头，像骑自行车一样双腿交替向前蹬踏，保持30秒。
9、平躺在地上，大腿保持90度垂直，小腿和小腿交替上下踢水，像美人鱼一样踢水。保持30秒。
腰部是女性曲线的重要体现。有些腰腹部有赘肉的人，以为通过穿衣服就能扬长避短，但谁不真正想要一条漂亮的马甲线条呢？不要给自己找借口，开始锻炼吧，你会发现人生就是一场巨大的洗礼。正如其他人所说，减肥是最好的“整容”工具。所有的改变都应该从你看到的开始！
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用户评论
我的天呐！看了这篇博文我有点崩溃了… 我的身材简直是惨不忍睹啊???? 明明每天都是严格训练+节食，可是跟这些女星比起来差太多了。刘雯、吉娜、宋轶的腰部曲线真是太完美了，尤其是张天爱那种细致的骨感结构！
有6位网友表示赞同！
哈哈哈，你说的没错啊！最近被各种美锥手术和滤镜毒害，看着这些女星的照片总觉得不够真实。不过其实我也承认，他们的比例真的就是逆天了，让人无法抗拒啊… 而且我觉得这种身材才是真正好看的，健康且有力量感呢~
有15位网友表示赞同！
我反而觉得这篇博文有点过于夸大其词儿吧？每个人都有自己的优势和不足点，总是不停地追求一种完美的身材只会让大家陷入焦虑。其实我认为最重要的是自信和健康，每个人都应该爱自己目前的形态嘛！
有14位网友表示赞同！
这照片真是太美了！我个人特别喜欢宋轶的腰身，曲线流畅，一点肉都不长，完全符合我的审美！ 估计要好好加强运动才能拥有跟她一样的纤腰吧。
有12位网友表示赞同！
减肥这条路永远充满着挑战啊！看这些女星的照片感觉自己都快要放弃了???? 其实有时候也会觉得，遗传基因也占据很大的一部分吧？
有14位网友表示赞同！
我倒不觉得刘雯、吉娜、宋轶的腰是不能达到的目标啊！因为每个人都有自己的特点，身材差异也是正常的。只要坚持运动，健康饮食，相信每个人都能拥有自己喜欢的曲线！
有12位网友表示赞同！
看了这篇文章后真的对这些女星的身体条件有点畏惧啊! 她们的腰到底是怎么练出来的？ 是不是要付出很大的代价？
有18位网友表示赞同！
我也很羡慕这些人天生就纤细完美的腰围，不过我觉得每个女生都有自己的优势所在！重点是保持自信和健康的心态，不用过度焦虑身材问题。
有7位网友表示赞同！
也许真的有基因差距吧？我看过一些资料说，基因确实可以影响一个人的体质和体型。 感觉这些女星的颜值和身材都是由上天眷顾啊…
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虽然我承认刘雯、吉娜、宋轶都很美，但是我不觉得她们的身材就一定是完美的标杆。每个人要找到自己喜欢的风格，健康美丽才是最重要的！
有9位网友表示赞同！
其实我更关注她们背后的努力吧! 坚持运动健身肯定需要付出很大的毅力。 看着她们的成果也提醒我，想要拥有好身材也要多多行动！
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哈哈，我也是这样觉得的啊！有时候看到明星的身材就让人羡慕嫉妒恨…但说真的，我也要好好管一管自己的饮食和锻炼习惯了!
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也许她们平时都有专业的健身教练指导吧？ 一群人一起运动也更有动力！
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我倒觉得张天爱这种纤骨感的腰更适合她的风格。 感觉很特别也很有气质，反而觉得刘雯那种有点圆润的腰部更“接地气”一点。
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我觉得每个人的审美标准都不一样啊！ 有人喜欢胖嘟嘟的感觉，有人喜欢细致骨感的感觉，都挺美好的!
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看完这些评论我才意识到，原来我的胃口也不简单啊 ????
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这篇文章让我更加意识到想要拥有好身材确实是需要付出很多努力的???? 我决定从今天开始加强锻炼了！
有6位网友表示赞同！