panda 大家好，关于餐前还是餐后吃水果更助于减肥？营养专家解答很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
同时，你也不能忘掉，在保证热量负平衡的同时，还要给身体摄入足够的营养。所谓营养就是身体随时需要的帮助身体正常运转的物质。
当然，蛋白质也会给身体提供能量，但在比碳水化合物和脂肪要慢一步，如果碳水化合物和脂肪可以给身体提供热量，蛋白质是“不屑”做这件事的。
因为，蛋白质还有很多其它更“重要”作用，在这里不做赘述。
好了，回到水果餐前还是餐后吃的问题。这个问题和你将前面讲的内容弄明白有关。一旦你弄明白上面的概念，你就知道你应该如何进食，能够达到热量不超标的同时营养丰富。
那么，应该如何做才会让上面的目的达到呢？
一句话，两小时进食，少食多餐，吃了不吃饱，追求营养，限制热量。如果你可以这么做，你就可以慢慢明白应该餐前还是餐后吃水果了。
好了，根据这个问题，你要知道是每一餐都不要吃饱，大约七分饱足矣。那么，在七分饱的同时，还要考虑到的是营养充足。
好了，又要有营养又不要吃多热量，该咋办呢？第一，把水果放到餐前吃，它的好处是，水果的热量往往低于米饭正餐，但同时还含有膳食纤维，给你增加饱腹感。
当你这么做，就会在正式进食时让自己处在不会严重饥饿的状态，这个状态会让你的智慧生发，哈哈，这样说可能说大了点，但是，人们处在饥饿的状态下时，真的很笨呢。
当你有智慧的时候，你就会比较理性地去选择食物，会淡定地去找有更多营养且热量不高，烹饪干净的食物来吃。
这样才能做到上面讲的两小时进食，少食多餐，吃了不吃饱，追求营养，限制热量。
第二，当你吃完水果有饱腹感之后，你要可以选择蛋白质含量高的食物，加上一些蔬菜，不要完全避免油脂，可以吃好的橄榄油、山茶油等。吃一点含有膳食纤维的食物作为主食也很好。
如果，你在餐后再吃水果，会导致额外摄入一份糖分和热量，所以，在餐前吃水果是对减肥有帮助的。
不过，在很多餐馆里，水果都是放到最后上来的，为什么？如果餐前上水果，你点菜就不会点得多，饭店老板盈利减少，所以，绝大部分餐馆饭店都是把水果放在餐后送上来。
另外，不是所有的水果都适合在减肥期间餐前食用，建议吃低糖水果，譬如，柚子、黄瓜、西红柿、蓝莓、苹果、猕猴桃等。
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用户评论
我平常就觉得餐前吃水果比较好！早上空腹感觉更容易饿肚子，吃完一点水果饱腹感就会提升很多，而且还能补充维生素什么的，下午就不会想拿零食去填肚子了
有10位网友表示赞同！
我觉得这跟个人的习惯和消化能力有关吧，我早餐喜欢吃粗粮面包，中午就来点沙拉，晚餐可能就是肉类为主，不管什么时候吃水果感觉都挺舒服的。减肥其实还是得注意热量摄入才是重点啊
有15位网友表示赞同！
这标题太迷了！我都吃了好多年了，也没发现有没有什么区别！反正我不管餐前还是餐后都喜欢吃水果的，新鲜的水果哪个季节买就哪个季节吃呗
有8位网友表示赞同！
其实我觉得餐前吃水果更好吸收吧！胃空的时候消化系统更加活跃，这样对人体吸收营养更利于减肥，而且还能延缓饥饿感，避免过度进食。
有16位网友表示赞同！
我感觉水果糖分含量很高啊，放在餐前吃容易导致血糖波动，然后就会更容易吃更多东西哎，我觉得应该是在餐后吃比较好！不过也有人说餐前能提高代谢，这个真不知道哪边更靠谱了
有6位网友表示赞同！
我坚持运动还减肥，吃水果也不算主要途径啊！主要看热量摄入多一点还是多一些吧，管控饮食和锻炼才是关键，水果可以作为补充维生素的良好来源。
有18位网友表示赞同！
我一直认为餐后吃水果更好！因为吃完饭消化系统已经处于比较活跃状态，此时再吃水果更容易促进食物的代谢和吸收，不会让胃胀或感到不适
有15位网友表示赞同！
我是一个餐前爱吃水果的人，感觉吃了水果可以让我更有精神，而且下午肚子就不容易饿。不过也要注意选择低热量的水果啊，比如苹果、草莓这些，避免高糖分的种类。
有18位网友表示赞同！
我觉得不管什么时候吃水果都很好，关键是合理控制。喜欢哪个时间段吃就按照自己的习惯来吧！减肥还是要看整体饮食均衡和运动锻炼才是最重要的
有13位网友表示赞同！
我之前看到过一个说法说餐前吃水果容易导致肥胖，因为水果糖分比较多会让血糖上升得更快…反正我自己觉得不管什么时候吃水果都很好，只要不要太频繁就能享受美味健康
有6位网友表示赞同！
其实我觉得这个话题很容易产生争吵吧？每个人都有自己对饮食习惯的不同理解，关键还是保持身心健康最重要。
有14位网友表示赞同！
我个人偏向餐后吃水果，因为吃完饭之后稍微清淡一点的水果可以让我感觉胃部比较舒服，而且也不容易让人血糖波动太大
有20位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的很有道理啊！我才意识到自己一直是餐后才开始多吃水果的习惯，应该是餐前更容易促进代谢的效果！以后我会尝试把它调整一下看看有什么效果
有18位网友表示赞同！
我感觉餐前吃水果就挺好的呀，可以补充能量，而且还能让我下午觉得精神饱满很多
有18位网友表示赞同！
我一直觉得这跟个人的消化系统有关吧？餐前吃水果有些人会感到不舒服，有些人反而觉得很舒服。我觉得最重要的是找到适合自己身体的饮食习惯吧
有16位网友表示赞同！
我以前特别喜欢饭后吃水果，感觉解腻而且可以促进消化吸收，但我最近开始尝试在餐前吃一些低热量的水果，比如苹果或香蕉，发现确实能够有效控制食欲，晚上也更容易睡着。虽然说减肥更要看整体饮食和运动，但我觉得找到适合自己的方法才是最重要的
有15位网友表示赞同！
我的减肥史就是一连串的失败，各种神奇的吃法都没用过！我感觉水果是最好的零食，无论什么时候吃都很好吃。减肥最重要的还是自律吧，坚持健康的生活方式才是真的有效
有6位网友表示赞同！