大家好，今天来为大家解答肚子里有一把肉！ 6款好用的刮油工具，你知道吗？奇怪的是运动和节食会让你发胖这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

那么到底是什么原因导致肥胖呢？

导致女性肥胖的原因排行，饮食只能排名第3，节食减肥未必有效。

1.遗传因素

遗传因素是导致肥胖的决定性因素。先天性肥胖的人和身体容易肥胖的人大多是由遗传造成的。遗传决定了身体代谢脂肪的能力。脂肪代谢和分解能力弱的人，自然容易出现脂肪堆积。导致肥胖，脂肪代谢旺盛的人即使每天吃脂肪也可能不会长胖。

2、内分泌失调

内分泌失调是导致肥胖的重要原因。长期熬夜、吃辛辣食物、或者到了更年期都会引起内分泌失调。因此，出现这种情况后，身体就会很容易发胖。可以说，女性更年期肥胖是不可避免的。其实主要原因是雌激素分泌明显减少。因此，想要避免肥胖，首先要保证自己的内分泌系统正常。

3、饮食的影响

饮食对肥胖的影响是非常直接的，但过分把肥胖的原因归咎于饮食是不合理的。只要生活中不经常食用高热量食物，一般不会导致肥胖。尤其要避免吃热量高的食物。饱和脂肪酸高的食物，如牛肉、羊肉脂肪、肥肉等高脂肪食物。另外，含糖量高的食物不宜大量食用。它们会被人体肝脏转化为脂肪，也会导致肥胖。

4、经常便秘、消化不良

便秘也是肥胖的一个重要因素，尤其是经常吃油腻食物却不能很好消化、长期不能排便的人。肥胖率非常高，因为脂肪在人体中吸收活跃。如果食物油腻，食物如果长时间留在体内不消化，肠道就会充分吸收里面的脂肪进入人体，造成肥胖。事实上，便秘还会导致有害物质被肠道被动吸收，给人们的身体带来更多的伤害。

5.很少参加运动

很少锻炼的人容易体重增加，尤其是现在大多数人的饮食都有问题。经常吃高热量食物超过了人体的需要。如果不通过运动及时消耗，很容易造成脂肪堆积。运动对于减肥很有帮助，可以加速人体的脂肪代谢。长期运动的人体脂率会很低。他们不仅不会发胖，而且还会变得非常强壮。

如何减肥？7大刮油神器奉上

01 黄瓜

黄瓜热量低、含水量高、膳食纤维丰富。它们可以让你有饱腹感，并且擅长刮脂肪。黄瓜中所含的丙二醇酸可以抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，减少肠道脂肪堆积。黄瓜中的黄瓜酸可以促进人体新陈代谢和血液循环，帮助人体排出废物。

02 西兰花

西兰花中的膳食纤维、胡萝卜素和黄酮类化合物可以促进食物消化，清除肠道内多余的脂肪，使肠道通畅。西兰花中的萝卜硫素还可以加快人体酶的分泌，可以促进脂肪代谢，对减肥非常有效。

03 绿茶

饭后30分钟喝绿茶可以解腻、促进消化、消除肠道脂肪，因为绿茶中的儿茶素可以促进脂肪燃烧。同时，绿茶含有维生素B1、维生素C和咖啡因，有助于改善新陈代谢、消除脂肪。浮肿

04 魔芋

魔芋含有可溶性膳食纤维，也是一种益生元。多吃魔芋可以产生有机酸，促进益生菌生长，减少体内脂肪堆积。魔芋还能吸收胆汁酸和胆固醇，对预防心血管疾病有很多好处。

05 苹果

苹果中丰富的膳食纤维可以缓解便秘，帮助肠道排除废物。苹果中的多酚可以减少内脏脂肪，果胶还可以帮助血管健康。

06 白萝卜

白萝卜不仅热量低、水分高，还含有胆碱物质和天然芥末油。胆碱物质促进肠道脂肪的分解，而芥末油则可以帮助人体加快脂肪代谢，减少脂肪堆积，让减肥变得更容易。

分析结果表明，经常慢跑是控制肥胖的最佳方法。

此外，远足、散步、健走、某些类型的舞蹈（如国标舞）和长期瑜伽练习也会降低遗传性肥胖人群的体重指数。