panda 1，哑铃。「链接」
哑铃是大家健身时第一个想到的器材吧。确实，哑铃无论是实用性还是健身效果上都是上上之选。通过不同的哑铃动作来达到不同部位的健身效果。而且效果明显。哑铃弯举、哑铃侧平举、哑铃深蹲、哑铃俄罗斯转体……动作太多太多，几乎全身都能锻炼到。
2，跳绳。「链接」
女孩子们经常选择的一种健身方式。若是想要达到效果，每次的运动量是个门槛，小于半个小时的运动量，效果不怎么明显。所以一般都是多种跳绳动作结合，从而使运动量超过半个小时。高抬腿跳、踏步跳、开合跳、单腿跳等多种跳绳动作组合起来，再配上一个带负重的跳绳。一天半个小时，燃脂效果明显。跳绳完毕后做下拉伸动作，可以让身材更好。
3，健腹轮。「链接」
女孩子选这个的比较少，不过健腹轮对于收腹的效果没得说，想要马甲线、人鱼线的朋友们可以重点练练。男孩子的话更要多练练，毕竟年纪轻轻的有个大肚子可是很掉价的。
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用户评论
我也一直纠结这个！有时候感觉吃太撑了就忍着不吃，但真的很难坚持啊！運動好像更能持久一点，不过我懒得买那些器材…有比较好的家用器材推荐吗？
有9位网友表示赞同！
我觉得减肥最重要的是找到适合自己的方式。节食很容易瘦下来，但反弹的可能性很大。运动虽然累一些，但能锻炼身体素质，而且更容易保持健康状态！我也很喜欢跑步，感觉 endorphin 的效果真的太棒了，让人精神清爽无比!
有8位网友表示赞同！
我尝试过很多种减肥方法，最终发现节食+运动才是最有效的方法！饮食上尽量清淡一点，多吃蔬菜水果，少吃油腻和糖分高的东西；每周运动3-5次，至少40分钟。推荐瑜伽和游泳，这两个运动对身体的各个部位都有锻炼的效果。
有6位网友表示赞同！
我一直说我运动苦手哈哈哈，觉得节食效果更快！但我知道这样不太健康…不过最近在试试弹力带拉伸，感觉比较好上手，占用空间也小，而且价格很便宜。 你们还有什么推荐的吗？
有8位网友表示赞同！
我觉得减肥没那么重要啦！重点是保持健康的生活习惯。只要饮食合理、有规律运动就好，别过于追求体重数字，享受生活最重要!
有12位网友表示赞同！
这个标题太吸引人了！我一直都非常想尝试一些新的运动方式，看看是不是能用器材来帮助我达成目标？有没有什么特别好用、容易上手的推荐呢？ 我感觉弹力带挺不错的，可塑性强呀。
有5位网友表示赞同！
节食真的很难坚持啊！我试过好多次都失败了，每天看着好吃的就觉得自己很可怜…运动的话我比较喜欢跑步和骑自行车，感觉可以锻炼到全身，而且还能享受风景。
有14位网友表示赞同！
减肥是一场持久战，不能太焦虑，也不能过度节食。找到适合自己的方法，持之以恒很重要！我的经验是，运动+健康饮食+充足睡眠才是王道！
有14位网友表示赞同！
我最近开始尝试健身器材了，感觉还是很好用！可以更好地锻炼到肌肉，提高身体素质！现在正在训练腹肌，还请加油！
有15位网友表示赞同！
我觉得减肥最重要的是拥有一个积极的心态！自信面对自己，找到快乐的态度才是最重要的吧？
有16位网友表示赞同！
运动太难啦！我还从来没有坚持过超过半个月呢…我更喜欢节食的方法，总觉得只要不吃东西就能瘦下来哈哈
有12位网友表示赞同！
看了你的标题，突然想起我朋友之前跟我分享过的体验：他通过游泳减肥成功了！他说游泳不仅可以消耗卡路里，还能提高身体协调性…你们还有其他运动推荐吗？
有15位网友表示赞同！
我真的觉得跑步是最好的运动方法！不仅能有效减脂，还能提升心肺功能和耐力！我已经坚持跑步快一年了，感觉我的身体越来越好了！
有13位网友表示赞同！
我一直都觉得减肥很难成功…我试过很多方法都失败了。也许是我没有找到适合自己的方法吧？
有14位网友表示赞同！
对于我来说，健康最重要！不一定要瘦下来成一个标准的体形，只要能够保持好身体状态就能很满足！
有20位网友表示赞同！
这个标题引起了我的兴趣！我一直想要尝试一些新的运动器材，不知道什么最适合新手呢？有没有简单易用、效果明显的推荐呢？
有11位网友表示赞同！
我觉得节食和运动都是不可或缺的! 一个可以控制热量摄入，另一个可以消耗热量，两者结合才能达到最佳减肥效果!
有8位网友表示赞同！
最近我开始尝试轻断食的方式，每次只吃一小顿，感觉也能瘦下来哦！
有20位网友表示赞同！