每天多睡1小时，2周轻松减重1斤？揭秘躺瘦的神奇秘诀！

即使躺着也能减肥

估计很多人都会想

“天底下怎么会有这么好的事情呢？”

实际上

睡觉真的可以减肥！

如果我们每天多睡1.2小时，身体的热量摄入就会减少270大卡左右，2周内体重就会减少1斤左右。这是因为多睡会使人减肥，这与“卡路里摄入量”有关。 “收入减少”有很大关系

换句话说，睡得越多，吃的就越少。

想一想，当你晚上翻来覆去、睡不着或者熬夜看电视、玩游戏的时候，你是否总是想着吃点什么，比如烤串、炸鸡、薯片、蛋糕、冰块等？奶油、奶茶、可乐、汉堡？ ……

所以睡眠不足的人第二天会消耗更多的卡路里。

每晚只睡4 小时的人第二天吃得更多

睡眠不足，减肥效果就会“大打折扣”

看到这里，你是不是在想：

睡眠不足会让你发胖，但睡多了就会让你减肥。这似乎就是多吃少吃的“锅”。

那么如果我有很强的克制力，能够抵制美食的诱惑，或者把所有增肥的零食都换成“0糖”“0热量”的食物，我能“安心”熬夜吗？

答案是，你想多了。

这是因为睡得少不仅会让人吃得更多，还会大大降低我们的减肥效果！

减肥时最重要的是减脂。如果你“不幸”失去了肌肉，不仅会影响你的外表，还会影响你的身体健康。

所以，减肥的关键就是睡好觉！

看到这里，屏幕前的你是不是已经打算乖乖的躺在床上，一觉睡到老了呢？

虽然你可以尝试一下，但桂医生还是建议你不要睡太久。因为每天睡眠7 小时的人因各种原因死亡的风险最低；而睡眠过少（少于5小时）或过多（超过10小时）的人死亡风险会增加。

事实上，影响睡眠健康的因素不应该只看其中之一，而应该综合考虑。

睡眠时长和入睡时间可能会影响我们的体重、心血管健康等。

例如，半夜（或更晚）入睡的人心血管疾病的发病率最高；而每天22:00至23:00之间入睡的人群发病率最低。

一个人的睡眠习惯一般是几十年来慢慢养成的，与我们的工作、生活息息相关。

我们很难要求那些需要上夜班的人每天12点前上床睡觉；也不可能要求刚生完孩子的父母睡到天亮。这是不现实的。

但是，我们应该意识到睡眠对健康起着非常重要的作用，并尽量保持规律的睡眠习惯。不要睡得太少，不要睡得太晚，熬夜后也不要试图补觉。

大家好，我是桂淑华。无论你入睡困难、多梦、易醒等原因是什么，我们都需要引起重视。如果睡不好可以给我留言。我患有失眠症已有20多年了。我在这里已经很多年了，有很多经验。也许我可以帮你解决。

失眠##中药##头条创作挑战##广州头条##失眠##健康2023##好医生护航健康