panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下如何减掉20磅的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
如果你不能按照菜谱吃或者控制不住自己的嘴，就不要尝试了！
【GM减肥法适合所有人】
适合底数大的姐妹快速减肥
适合暴饮暴食或连续几天大吃大喝，需要恢复体重的人
适合外出拍照或者婚礼的姐妹们用来急救塑身
适合懒惰、不喜欢运动的姐妹
第一天： 水果日
只吃水果（不吃香蕉和榴莲）
这是改变饮食习惯的第一天。白天我不会很饿。
晚上的时候，你会对食物产生强烈的渴望，这个时候特别容易没力气。
次日：蔬菜日
只吃蔬菜（不吃玉米、土豆或胡萝卜）
上班族可以点青菜清汤辣汤
第三天： 蔬菜日+水果日
从水果开始你的早餐——保持能量水平
以蔬菜结束晚餐——保持水分
鳞片开始明显脱落。明天将是最困难的部分。坚持，稍等。
Day 4 : 香蕉+牛奶日
每天只吃8根香蕉+3杯牛奶
这一天是最难坚持的。如果你能渡过难关，你就几乎成功了。
第5天：500克蛋白质+6个西红柿
这一天，我脸部的轮廓开始变得清晰起来，这给了我很大的信心。今天也更容易坚持我的饮食。
第六天：500克肉+无限量蔬菜
这一天除了不吃碳水化合物外，饮食几乎和平时一样。很容易坚持下去。此时，身形也开始发生变化。
第7天：250克糙米/杂粮米+水果+蔬菜
如果你坚持到今天，你就会成功，你会减掉5-10磅。
【笔记】
没有办法减肥而不反弹。如果不坚持锻炼，就会反弹。三分靠练，七分靠吃。管住嘴，动动腿，才是减肥的必由之路！
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用户评论
哇塞，看到你瘦了20斤的样子真的很厉害！我一直在想怎样才能成功减肥，你分享的方法一定要认真学习一下！
有16位网友表示赞同！
我就是那种容易半途而废的人哎，每次都坚持不了多久。你文中提到的自律很有道理，希望我能像你一样坚持下去!
有5位网友表示赞同！
我也是刚开始准备减肥，瘦20斤目标有点吓人哈哈，但我看到了你的故事充满希望！要加油了！
有11位网友表示赞同！
我试过很多减肥法，都没什么效果。你的方法好像比较科学，我会尝试一下看看能不能管用呢。
有20位网友表示赞同！
看到你分享的饮食计划，感觉很好理解，不像别的减脂书那样太复杂。我也想试试这个方法，希望可以像你一样瘦下来！
有20位网友表示赞同！
减肥真的很不容易，坚持下去更难。佩服你的毅力和自律，同时也谢谢你的分享，或许能给我一些启发。
有17位网友表示赞同！
我本身体重还算正常，但对健康也有想法，觉得你的方法挺好的！学习一下你的锻炼方式，增加身体的机能也是不错的选择。
有5位网友表示赞同！
这篇文章太棒了！我以前总是以为减肥只能靠节食，没想到运动也这么重要，我会试试你提到的运动项目！
有10位网友表示赞同！
虽然你的分享很有可参考性，但每个人体质不同，减肥方案应该根据实际情况调整吧？不能一味跟风。
有10位网友表示赞同！
看到你瘦了20斤的照片，真的觉得很棒！我也有点想要尝试这些方法，希望能跟我一起进步...
有17位网友表示赞同！
我也正在减肥，而且目标也是想瘦20斤。你的经验分享确实很有用，我已经把很多方法都记下了!
有8位网友表示赞同！
虽然我知道减肥是需要付出努力的，但我总是觉得坚持太难了。看着你最终成功的例子，我更想要试着克服困难啊！
有17位网友表示赞同！
我觉得你文中写的饮食计划过于严格了，可能难以长期坚持。建议可以尝试一些更加适合自己的方法，比如少量多餐。
有16位网友表示赞同！
我总觉得每天运动太耗费时间了，不如学习一下你提到的高效锻炼方式!
有6位网友表示赞同！
真的佩服你的自律精神！从饮食到运动都做到位，确实是一个值得学习的榜样。希望我能像你一样坚持下去！
有12位网友表示赞同！
减肥这件事真的很容易让人产生焦虑和压力，感谢你的分享，让我意识到健康的生活态度才是最重要的。
有18位网友表示赞同！
瘦了20斤真是太棒了！我的目标是瘦15斤，我会参考你的方法，希望也能取得成功!
有20位网友表示赞同！
我觉得文中的一些建议并不适合每个人，比如你提到的运动方式可能对某些人来说太激烈了。
有15位网友表示赞同！