panda 健康从身边的小事开始，一点一点积累，一点一点变得健康。那么阿波坚信，将来的你一定会感谢你现在为了变得健康而付出的努力。
我们每天都喝水，你喝对了吗？那么今天就跟着阿普一起学习如何在喝水的同时变得健康，成为一个懂得喝水的人吧！
抓紧时间，健康饮酒
只有在正确的时间做正确的事，才能将效益最大化。喝水也是一样，也会有喝水的最佳时间。
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水。起床前喝200毫升左右的水，可以帮助肾脏和肝脏排毒。
8:30：早上这么忙，身体会缺水。虽然我不觉得渴，但我还是喝了一杯水。
11:00：每天给自己喝第三杯水，补充流失的水分，帮助放松紧张的工作心情。
12:50：午饭后半小时，喝一些水，增强身体的消化功能。
15:00：用一杯健康矿泉水代替下午茶、咖啡等清凉饮品，既健康又清爽。
17:30：晚餐前喝一杯水可以增加饱腹感，后面吃饭的时候自然就不会暴饮暴食了。
22:00：睡前半小时喝点水。注意不要喝太多，以免起夜或造成第二天水肿。
喝水是健康的
早上一杯水
人体内经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要外界的帮助才能排出。水是最好的“清洁剂”。大约40分钟就会排出体外，这是一个重要的排毒过程。早上不要喝太冷或太热的水。适宜的温度应在40左右。
洗澡后慢慢喝水
洗完热水澡后，体内受热的血管会扩张，血流量会增加，心脏会比平时跳得更快。喝水时应特别小心。喝一杯温水最好小口慢慢喝，否则容易增加心脏负担。
运动后喝温水
运动后不宜立即大量喝水，因为此时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。最好等几分钟，等心跳稍微平稳，然后小口喝点温水。喝水的频率应与心率接近，这样心脏才能有规律、顺利地吸收进入体内的水分。
睡觉前喝两口水
人在睡觉时，由于体内水分流失，血液中的水分减少，血液粘度变高。因此，睡前应该喝一些水，这样可以降低血液粘度，从而降低脑血栓形成的风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人们更好地睡眠。
便秘与饮水
现在，很多人都患有便秘。最好的方法是喝几口水并快速吞咽。这样，水就能尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，促进排便。记住，不要小口喝水，因为水流缓慢，水很容易被胃吸收，引起排尿。
烦躁多喝水
大脑产生的内啡肽被称为“快乐激素”，而肾上腺素通常被称为“疼痛激素”。当一个人感到疼痛和烦躁时，肾上腺素会激增，但与其他毒素一样，它可以从体内排出。一种方法是多喝水。
感冒咳嗽多喝热水
人们感冒发烧时，多喝水不仅可以促进出汗、排尿，还有助于调节体温，快速排出体内的细菌、病毒。咳嗽时还应多喝热水，因为热水可以稀释痰液，缓解气管、支气管粘膜充血、水肿，减少咳嗽次数。
作为女性，遇到这种情况，你喝对水了吗？
女性多喝水可以预防衰老、缓解感冒、减肥、改变心情！那么不同情况下应该如何喝水呢？
1.有污渍时
人体内经过一夜的新陈代谢，体内的废物需要强大的外力来帮助排出体外。不加糖、不加任何营养成分的凉白开是最好的。因此，早上喝一杯清水是排毒的好方法。
2.当你肥胖时
如果想减肥却没有喝足够的水，体内的脂肪就无法代谢，结果就会体重增加。适当喝水可以避免胃肠道疾病。饭后半小时可以喝一些水，以增强身体的消化功能，帮助保持身材。
3.感冒时
因为当人感冒或发烧时，人体会出于自我保护反应而自行降温。这时就会出现出汗、气短、皮肤水分蒸发增多等症状。多喝水不仅促进出汗和排尿，有利于体温的调节，促进体内细菌、病毒的快速排出。
4.咳嗽时
多喝热水。首先，热水可以稀释痰液，更容易咳出；其次，增加饮水可以增加尿量，可以促进有害物质快速排出体外。它还可以缓解气管和支气管粘膜的充血和水肿，减少咳嗽的次数。这样，人就会感觉舒服很多，顺畅很多。
5.当你烦躁的时候
经常喝水，如果一个人的精神状态与生理功能有关，大脑产生的内啡肽被称为“快乐激素”，而肾上腺素则常被称为“疼痛激素”。当人感到疼痛和烦躁时，肾上腺素会激增，但和其他毒物一样，它也可以排出体外。一种方法是多喝水。
6.当你失眠时
热水的按摩作用是强大的舒缓剂，人体逐渐进入困倦状态是体温降低的过程。睡前洗个热水澡，比如用热水泡脚，可以提供温暖的外部环境，弥补体温下降带来的不适，安然入睡。
人生苦短，你还在等什么？健康生活每一天！
出自：时尚健康
王婷陈德容《断箭》 山东影视21:10 5月6日起每晚播出
相关问答
答： 想要瘦身和延缓衰老吗？其实很多女性忽视了水份的摄入问题，正确的饮水方法可以促进代谢和排毒，帮助你减脂，还能补水保湿、改善皮肤状态，让你看起来更年轻有朝气。
16 人赞同了该回答
答： 别以为单纯多喝水就够了，还需要掌握一些技巧。比如要选择清澈干净的自来水或纯净水，避免含糖饮料等乱七八糟的东西，同时也要根据自身情况调整饮水量，平时运动量大或者天气炎热的时候需要适当增加水分摄入.
264 人赞同了该回答
答： 喝水的好处有很多，尤其对于想减肥抗衰老的女性来说更重要。首先，充足的水分可以帮助身体代谢更快，提高新陈代谢速度，更容易燃烧脂肪，达到减脂的效果。其次，饮用足够的水份可以促进皮肤细胞再生，保持肌肤弹性，淡化细纹，降低身体水分流失，使肌肤更加水润有光泽。
284 人赞同了该回答
答： 一些研究表明，喝水还能帮助清除体内毒素和废物，维持血液循环畅通，增强免疫力，改善睡眠质量。所以说，坚持喝水是一件对自己非常好的事情，可以帮助你从内而外地变得更美丽健康。
20 人赞同了该回答
答： 其实很多时候我们忽视了一些细节，导致饮水效果不佳。首先要选择合适的水杯，比如容量适中、材质安全的玻璃或陶瓷等，避免使用塑料制品容易造成污染。其次要关注自己的饮水时间，不要只集中在吃饭的时候喝水，应该多在日常生活中进行补充，尤其是在清晨、运动前后以及睡前都应适当喝点水。
92 人赞同了该回答
答： 最后别忘了注意水分的温度和口感。凉爽的水可以解渴消暑，温水可以帮助消化吸收，还可以加入一些水果、薄荷等增添口感，让饮水不再单调枯燥。总之，喝水是一个很细致的过程，需要根据自己的情况进行调整，才能更好地发挥其作用。
54 人赞同了该回答
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
