关于减肥，你一定有很多疑问吧？你知道这一切吗？

本篇文章给大家谈谈关于减肥，你一定有很多疑问吧？你知道这一切吗？，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

在谈减肥之前，我们先来谈谈什么是肥胖？从西医的角度来看，肥胖是指体内热量的摄入大于消耗，导致体内脂肪堆积过多。中医讲肝、胆、胰、脾、肾。这些器官的功能要么太强，要么太弱，导致身体代谢失衡，导致肥胖，甚至可能出现严重的症状。但从健康的角度来看，我认为用超重这个词来讨论是否肥胖更有意义，因为肥胖已经是结果了。

早在1994年，世界卫生组织就将肥胖定义为一种慢性病。所以可以肯定地说，你的身体已经不健康了，因为你超重了。这个时候，你就需要开始控制体重了。当超重达到20%时，就已经确定是肥胖了。

最常见的肥胖分为两种：第一种是很直观的，就是看得见的那种肥胖；第二种是非常直观的，就是肉眼可见的肥胖。另一个则比较隐蔽，表面上可以说是中等大小。然而，当使用智能体脂秤时，可以看到体脂率是比较高的。当你去医院检查时，你会发现脂肪肝的问题。这种肥胖是一种非常典型的隐性肥胖。

2018年中国国民健康大数据报告指出，今年心脑血管疾病取代肿瘤疾病，成为影响中国人寿命的第一杀手。那么这个凶手到底有多严重呢？每5人就会因病死亡。死者中有两人死于心脑血管疾病。平均每30秒就有至少一人死于心脑血管疾病。为什么心脑血管疾病患者这么多？因为中国有两亿人口。不幸的是，现在我们国家的体重超标位居世界第一。那么，肥胖与心脑血管疾病有何关系呢？肥胖会导致高脂血症、血液粘稠、动脉硬化和高血压。同时，人的腰围只要增加一厘米，全身的血管就会增加约2.53公里，是不是很可怕？而且因为肥胖，患癌症的风险也增加了八倍。

胖会毁掉一切，让你变老，变帅，变漂亮。你怎么认为？

其实，过去很多人对于肥胖、减肥的认识都是非常感性的，甚至是非常片面和偏颇的，因为他们认为只是为了美观。但事实上，超重与人们的健康和疾病密切相关，包括我们关心的体型。事实上，我们的外表和外表都受到影响。臃肿的身材不仅让人看起来更老，而且超重本身也会影响我们的身体，让我们看起来更老。

有些人什么方法都没有用。为什么？

因为用了错误的方法，所有看似可行的方法都用了，但实际上都是错的。

在目前众多的减肥方法中，最常见的就是节食和运动。这两种方法就像加法和减法。减法就是少吃或者不吃，加法就是多运动。在选择方面，嗯，女性倾向于做减法，男性倾向于做加法。

女性大多采用节食的方式来减肥。原则上，摄入量小于消耗量，自然就会减肥。但事实上，她们在减肥的同时，往往也伴随着这些问题的出现，比如皮肤暗沉、经期等。精神错乱、身体疲劳、脾气暴躁、过敏或鼻炎加重，这些问题占了节食方法的80%以上。体重达到预期体重后，一旦减肥行为停止，每天都会有反弹的日子。直到重量完全恢复，甚至超过原来的重量。

至于男性减肥热衷选择的运动方式，首先说一下，从2010年开始，中国男性开始关心自己的身体。这是一个非常好的开始，但这仅仅是开始，因为大多数男性都肥胖。人群中，至少有60%的人不认为自己胖。有什么问题吗？当被问到是否觉得自己太胖时，基本上都是拍着肚子或者摸着胸口微微一笑。 30%的人关心自己的体形，有变胖的愿望，但他们有各种理由没有开始实施。最后，有10%的人采取了具体的减肥行动，但最终成功的人不到3%。你问的是饮食还是运动？故障率基本相同。不管性别，这两种常见的方法有什么问题呢？

事实上，这种减肥方法是不科学的，而且是以牺牲健康为代价的。与其说是减肥，不如说是失去生命。而且稍稍恢复后，正常的饮食就会很快反弹，因为长时间饥饿的细胞会进行报复，就像一个人太饿了，有食物就会吃得过饱。甚至会反弹到超过原来的重量。很多人都有这样的经历。运动减肥其实是一种效率比较低的减肥方法。对于肥胖者来说，运动减肥简直是一场噩梦。每次进入健身房，就好像进入了一种不正常的状态。心理和生理的双重考验，尤其是健身过程中，也要求承受较高比例的运动损伤风险。例如，人们发生运动损伤的风险是标准体型的人的四倍以上，而所有这些风险。仅仅依靠对健身房私人教练的信任肯定是不够的，更何况大多数人仍然不聘请私人教练。

今天的内容就到此为止。后续还会有更多相关内容，敬请期待！