panda 首先燕麦片中含有的β-葡聚糖，能吸附螯合胆固醇的同时，还可延缓葡萄糖的吸收，进而可以有效地降低人体内胆固醇的含量并且调节血糖平衡，所以燕麦片的升糖指数一般在50以下，传统的燕麦片属于妥妥的低GI主食，但如果是即食燕麦片，或者玉米膨化过的，甚至有不少添加奶粉糖精一类的加工燕麦片，则是妥妥的高升糖，本质上跟大米粥没有任何区别，所以我们想要减脂，一定要看好配料表，注意燕麦片的选择。
当然不谈摄入的减肥都是空谈，尤其燕麦片本身热量并不低，要瘦就要制造热量盈余，当你的摄入远大于消耗时，就必然会胖。所以我们在食用燕麦片时一定要注意食用量，一般单日食用40克左右为宜，由于燕麦片的优质蛋白质和膳食纤维含量较高，所以少吃一些就可以达到饱腹的效果，而且还含有卵磷脂和多种不饱和脂肪酸。维生素、矿物质等多种营养素含量更是在8种常见谷物中位居第一，所以只要掌握好食用量，食用燕麦片在利于减脂的同时对于身体的健康更是好处多多。
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用户评论
我本来以为燕麦片就是健康的选择，结果看这篇文章才知道原来还有这么多问题，比如加工方式、添加剂等等。确实要好好研究一下选择吧！
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我觉得现在什么东西都拿“高”来包装营销，不免让人产生一种怀疑的心理。希望大家都能理性看待这些宣传，自己判断营养价值，不要轻易相信噱头。
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燕麦片真的吃的不腻啊，一直都是我的早餐 staple，看来我还需要多了解一下不同品牌的成分和生产方式了！
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我之前买的是进口的燕麦片，价格也挺高的，没想到其实有很多国内产一样品质好的品牌。看来以后可以试试国产的了，省点钱，哈哈~
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文章说得没错啊，别看燕麦片是植物性食物，它也是需要谨慎选择的。特别是那些添加糖或油脂的版本，营养价值可就打折扣了！
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我从小就吃燕麦片，感觉挺健康的，不过现在想想确实有很多细节是我没有注意到。以后我要多关注一下包装上的信息，选择更优质的燕麦片。
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其实我觉得很多“高”的东西并不是真的有那么牛逼，过度的宣传很容易让人被误导！
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这几年健康饮食越来越流行，很多人都在吃燕麦片。但现在看来，要吃好，还要看明白究竟什么样的燕麦片才是优质的选择!
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我现在还是更喜欢传统的早餐，比如粥或者包子。燕麦片实在太单调了！
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这个文章给我的感觉就是有些“黑”了燕麦片。它毕竟是一种健康的食物选择，不应该全盘否定。
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看来燕麦片的选择真不是那么简单啊，我还得去多查一查哪种比较好。反正不要被那些“高”字头骗了！
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我觉得买东西最重要的就是看真实情况，而不是单纯的追求名牌和包装宣传！
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我之前买过一个超贵的燕麦片品牌，结果吃起来一点不比普通的燕麦片好。感觉自己被忽悠了!
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现在看到很多“高”的东西都跟网红效应有关，大家都不太关心它真正的价值！
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以后再买燕麦片的时候一定要仔细看成分表，选择没有添加过多糖分的健康选项！
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这个文章写得不错，让我对燕麦片的选购有了更深的了解！
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其实我并不反对此篇文章的内容，只是觉得语气有点过于尖锐。总之，我们要理性消费，不要被广告迷惑!
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我觉得还是多关注自己身体的需求最重要，吃什么食物都得适度，不能完全把鸡蛋放在一个篮子里!
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