西瓜热量揭秘：半块西瓜等于三碗米饭，为何吃少也易胖？

大家好，今天给各位分享西瓜热量揭秘：半块西瓜等于三碗米饭，为何吃少也易胖？的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

魔镜魔镜告诉我，哪件衣服我可以穿才显瘦

好忧桑

为什么我总是越吃越胖

为什么想穿的衣服总是没有合适的码

别人穿什么都好看

其实我吃得也不多

真的

为什么有些人明明吃很多

却还是个瘦子

自从我看到这篇文章之后

才知道原来我吃错了

这些好吃的东西原来都是高热量食物

哪怕只是吃了一点点

都有可能产生很多的热量

在营养界三大产能营养素是可以相互转化的，所有没有被完全消化吸收的产能营养素最终都会转化成脂肪在体内沉淀。所以，不是吃肉才会产生脂肪。吃多了碳水化合物和蛋白质，都会产生同样的效果。来看看，他们都是如何转化的。

1个汉堡=5碗米饭

有些人说我工作很忙，很多时间都浪费在路上了。往往是回到家就饿得不行了，来不及做饭，叫个外卖就解决了。比如，叫个汉堡包。殊不知，那个看起来轻飘飘的汉堡等于5碗米饭产生的能量！

《中国食物成分表》权威数据：每碗2两的米饭产生的标准能量为116千卡，而一个200克的鸡腿汉堡的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条（115克）相当于3碗米饭！

2两瓜子=1两油

很多人爱嗑瓜子，尤其是过年过节，亲戚朋友聚会或者看电视的期间。实际上瓜子等坚果类油脂含量很高。像瓜子，几乎一半都是油脂。吃了2两瓜子，就相当于喝了1两油啊。如果是50ml的杯子那就是满满一小杯，不长胖才怪呢！

半个西瓜=3碗米饭

夏天到了，很多人不想吃饭，那就吃个西瓜吧，解渴又消暑，而且没有吃肉没有吃米饭，应该还有减肥的效果吧？但，实际上，每100克西瓜的能量为25千卡至34千卡，吃下半个西瓜，便相当于吃下了3碗米饭。我们就是用这些节食方法，让自己在不知不觉中就胖起来的。特别提醒，西瓜的糖分含量极高，血糖指数偏高的人群更是应该谨慎控制。

6个栗子=1碗米饭

冬天很多人喜欢吃糖炒栗子，热乎乎的，香气扑鼻，闻到香味都食指大动了，咬一口，满嘴留香，回味无穷。这么好吃的东西，而且看起来不可能会让人发胖啊，一不小心就吃多了，但是你知道它产生了多少热量吗？《中国食物成分表》数据显示：6个栗子约50克，热量为107kcal，而2两米饭约116kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量。

5瓶啤酒=10个馒头

啤酒是夏天很多人的心头爱，特别是在冰箱里冰镇过的，拿出来喝一口，那叫一个酸爽够味！但啤酒也被称为“液体面包”，可见热量非常高！一瓶瓶装啤酒为600ml，热量约为228大卡相当于200克米饭或100克馒头的能量。如果喝5瓶这样的啤酒，就相当于吃了1斤馒头，或者2斤米饭！而喝进去5瓶啤酒在聚餐中，对于男人来说也是一件很寻常的事。

9个汤圆=半两油

据说“吃3个汤圆相当于摄入一盘炒菜的油量”。听起来不可思议，汤圆不就是淀粉类食物嘛，真的含有那么多油吗？营养学专家称：每100克汤圆含13.6克脂肪。3个汤圆，则约含8克油。确实抵得上一盘炒菜的含油量。如果一顿吃掉9个汤圆，约摄入25克油脂（约半两），抵上国人一天的油推荐摄入量了。

1片桃酥=2个馒头

桃酥吃起来口感酥酥的，很多人爱吃。可一片桃酥的热量相当于2个馒头！桃酥主要是由面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打做成，其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1。计算下来，一小片桃酥产生能量205千卡，相当于吃2个拳头大的馒头所产生的能量，所以还是少吃为妙。

1个小月饼=3碗米饭

中秋佳节，家家吃月饼。可大家并不知道的是1块100克重的小月饼，蕴含的热量却相当于3碗米饭。糖尿病人、肥胖症患者、婴幼儿和老年人非常不建议过多食用。而吃1块100克的小月饼，需要游泳半小时或步行76 .2分钟才能将热量消耗掉。

1袋沙拉酱=1袋油

沙拉酱大家并不陌生，拌沙拉、汉堡、三明治里都有，但其实沙拉酱几乎都是油。有人曾做实验显示，将买来的沙拉酱，倒入碗里放到微波炉里加热，半分钟后淡黄色的沙拉酱也变成了一碗热气腾腾的油。

想要拥有健康身体，完美身材的朋友，在摄取这些高热量食物前，冷静一下吧！