panda 这篇文章给大家聊聊关于揭秘营养早餐：最爱减肥牛奶麦片的魅力所在，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
我们知道，单纯说体重，不能反应胖瘦。体重需要和身高关联，才能合理地评估。
我的体重按照身高体重的相关公式算出来，是从超重变成了现在的理想体重还偏轻一点的正常体重范围。
常用的公式很简单：身高（cm）-105（女）/100(男),得到的就是理想体重（kg）。
理想体重上下百分之10都属于健康体重范畴，只是健康体重偏胖或偏瘦。
在这个过程中，简单牛奶麦片确实是有一定的作用的，关键还是它所代表的健康理念。
今天上午做的牛奶麦片
牛奶富含优质蛋白和维生素，也是最好的补钙食物，营养比较丰富。燕麦片是主食，和牛奶搭配，不仅可以保证营养的均衡，更关键的是，像这样的没有经过精加工的主食，可以增加食物在胃里面的停留时间。
注意是纯麦片，有添加剂那种会增加多余的能量，不利于减肥。纯麦片还可以帮我们清楚体内的垃圾，有利于我们减肥。
食物简单轻松少加工，身体也简单轻松
像牛奶这样的流质食物在胃内的停留时间比较短，粗粮这样的固体食物，在胃内的停留时间比较长。
所以，牛奶麦片营养的同时，因为在胃里慢慢消化吸收，不容易让我感觉饥饿，而它们的能量又是那么的低，真的很适合作为健康减肥的早餐。
当然，不容易饥饿是相对而言的。只是相对同样能量的食物来说，毕竟它的能量有限。
液体食物在胃里面停留短，容易感到饿
但是，有一点饿，却有不是那么饿，可以比较轻松地坚持的那种感觉，是最利于我们长期健康减肥的。
毕竟过度饥饿和营养不足，都容易引起报复性多食，不容易坚持，而且不健康。简单易行，健康美味的方法，比较容易坚持，让我们比较长久地保持健康体重。
我减肥多数时候，都是用的这样简单易行的健康方式，还有例如每天坚持走够一万步，多吃蔬菜增加饱腹感等。最初阶段偶尔难以坚持的时候，也会给自己弄点中药辅助一下，不过这些年中药减肥加起来也不到5天。养成健康的习惯以后，也就不需要药物辅助了。
读大学的时候，我大概是属于那种超级乖的学生，一节课都没有逃过，就连思想政治课都认真地听（好的老师讲思想政治非常精彩有趣），我很喜欢中医，但是西医课也认真听，没想到那时候学到的现代医学知识，也有一天帮助我健康地减肥。
用简单的方法，更容易帮我们养成好的饮食生活习惯，这样的减肥成效，会更容易维持一些。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我也是个喜欢吃麦片的！不过感觉加点水果或者坚果会更好，更有营养吧？
有9位网友表示赞同！
我也觉得牛奶配麦片是最简单的早餐，方便又快捷啊！关键是够饱！这段时间没怎么控制饮食，早餐都吃这个哈哈，想试试你的其他营养餐食哦！
有18位网友表示赞同！
说起来，我从小就喜欢吃麦片！现在还是一样爱吃，特别是早晨。牛奶麦片简单直接，又能补充能量，真不知道为什么有人不选这些实惠的早餐呢？
有20位网友表示赞同！
不过麦片的营养价值真的可以再高一点啊，糖分含量有点高感觉要控制一下哦！其实多喝点水也能饱腹感提升很多哈哈！
有12位网友表示赞同！
牛奶麦片确实方便快捷，但是种类繁多，我每次都不知道买哪一种好，还有就是怕吃多了容易腻。你还有什么推荐的吗？
有13位网友表示赞同！
我觉得营养早餐并不止于牛奶麦片啊，鸡蛋、酸奶、燕麦等等都可以搭配很多食材，丰富变化又更健康哈！
有6位网友表示赞同！
喜欢你的分享！最近也在找合适的减肥早餐，牛奶麦片确实不错，我会尝试一下！ 你是怎么控制食量的呢？ 我总是控制不住吃太多～
有18位网友表示赞同！
减肥想成功必须从健康的饮食习惯开始！牛奶麦片确实不错，营养又方便。希望你的饮食方式能够帮助我早日实现我的目标哈哈！
有12位网友表示赞同！
我觉得早餐选择很重要，它能影响一整天的心情和效率。牛奶麦片虽然简单，但也能带来能量补充！
有20位网友表示赞同！
牛奶麦片真的太适合忙碌的早上啦！但是每天吃会不会腻啊？有没有其他种类的推荐？想尝试不一样的早餐呢
有5位网友表示赞同！
喜欢你的分享！ 我也想要找到一个既快速方便又健康的减肥早餐，牛奶麦片听起来不错，我会试一下！
有18位网友表示赞同！
这个食谱看起来简单易做，而且适合我这种懒人哈哈。我要试试看能否成功减掉肚子上的肉肉啦!
有19位网友表示赞同！
这篇文章挺实用滴！其实减肥早餐并不一定要太复杂，牛奶麦片搭配水果或坚果就足够了！
有16位网友表示赞同！
牛奶麦片虽然简单，但要吃得健康需要控制糖分和脂肪含量哦！选择低糖、高纤维的麦片品种很重要！
有13位网友表示赞同！
我喜欢你的分享！ 这篇文章真的很有帮助，让我知道减肥早餐可以如此简单美味！ 我一定会试试看牛奶麦片的！
有20位网友表示赞同！
这篇文章太棒了，我一直在寻找健康的减肥方式，这款牛奶麦片看起来不错！我会尝试一下看你说的搭配水果和坚果的方法！
有5位网友表示赞同！
虽然牛奶麦片简单方便，但对于想要控制体重的人来说，还是要注意分量哦！
有14位网友表示赞同！