大家好，如果您还对快速增重主食排行榜：揭秘6种你常吃的食物不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享快速增重主食排行榜：揭秘6种你常吃的食物的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

在大多数人的理解中，想要减肥成功，只需要少吃油炸食品、油腻食品、高甜食品即可。其他食物可以正常食用，不会继续发胖。

事实上，主食是导致体重增加的最严重原因。在大家的印象中，主食似乎就是馒头和米饭。其实有很多主食的热量堪比喝油，很多人每天都会吃。看看你也是这样吃的吗？

“长肉飞快”的6种主食，不是米饭馒头，很多人天天在吃

1.蛋炒饭

很多人晚上吃剩下的米饭，第二天早上做蛋炒饭，这就成了非常美味的早餐，但是蛋炒饭是一种超级荤腥的食物。

因为我们在做蛋炒饭的时候，加入了大量的食用油，而且还加入了火腿、鸡蛋等食材，热量都是比较高的。

尤其是早上吃这类食物，很容易导致热量过剩，热量会转化为脂肪堆积在体内。

2、凉皮

很多人一直认为冷皮不生肉。毕竟份量不大，用的面粉也不多。但实际上，凉皮的肉味很重，因为凉皮里添加了很多调料，其中最入味的就是芝麻酱。

大家一定知道，芝麻酱的热量是非常高的，所以凉皮的热量也会变得非常高。所以，如果你想减肥，就暂时放弃冷皮吧，因为它真的会让你太胖。

3、肉夹馍

肉夹馍本来是陕西的特色小吃，但因为制作简单快捷，味道鲜美，关键是里面既有面包，也有肉，有的还可以夹上蔬菜、鸡蛋等，所以深受各国朋友的喜爱！

不过，肉夹馍虽然好吃，但是里面的红烧肉却相当油腻，甚至纯瘦肉的热量也很高。尤其是很多卖肉包子的厨师，在把肉塞进包子里后，都会习惯性地往包子里倒一点汤。虽然这样会让味道更浓郁，但是这一小勺油和水不会让你发胖。诡异的。

4、鸡蛋煎饼

现在的年轻人非常喜欢吃鸡蛋饼，尤其是新鲜的鸡蛋饼。酥脆的口感和浓郁的香气令人难以抗拒。很多人以鸡蛋煎饼为主餐，辅以各种零食。

据有关研究显示，每100克鸡蛋饼含有300卡路里的热量，与米饭相差无几。蛋饼在制作过程中加入大量的食用油和调味品，主要是为了增加口感。

因此，油脂含量比较高，经常食用会加剧脂肪堆积。

5.方便面

生活中，很多上班族可能会因为工作时间紧迫，所以经常吃方便面而不是主食。方便面虽然吃起来方便快捷，但是对健康的危害很大，因为方便面一般都是通过油炸制成的，所以里面的热量比较高。

一包方便面的热量高达378卡路里。过量食用也会对身体产生不良影响。因此，对于方便面之类的食物，我建议大家尽快停止食用。无论你多么喜欢他们，你都必须阻止他们。如果你爱吃它们，难怪你瘦不下来。

6、肉包子

包子是很多人早餐喜欢吃的美食之一，也是可以当主食吃的美食之一。尤其是在寒冷的日子里，吃两个热腾腾的馒头配上一杯热豆浆，真是太满足了。

别小看这些普通的肉包子。如果你想要好吃的肉包子，基本上都是由肥瘦肉馅做成的。味道鲜美，但咬一口，脂肪就会流出来，让你不以为意地发胖。它很难。早餐吃它还是可以的。如果你想减肥，晚上就不要吃馒头。

5个减肥误区，或会越减越肥，减肥路上的人请主动避雷

1. 不吃晚餐

人体机能的运转，甚至支持代谢功能的正常运转，都需要从食物中获取能量。如果不吃晚餐，人体将无法提供能量来支持这些功能。

在这段断食期间，身体无法正常获取能量，会进入饥饿状态。这时，它会自动分解肌肉来获取能量（而不是脂肪）。此后，饮食中消耗的热量更有可能转化为脂肪储存。

也就是说，第二天的早餐和午餐会更容易转化为脂肪，不吃晚餐会与减肥背道而驰。

2、运动30分钟以上才开始燃烧脂肪

无论是跑步还是其他有氧运动，脂肪燃烧从运动的第一分钟就开始了。但不同强度的运动，脂肪供能的比例不同。

但并不意味着一定时间不运动，脂肪就不会被消耗。

3、吃水果可以帮助减肥。

很多正在减肥的女性认为，减肥期间只要不吃主食就可以了。没有必要回避水果，甚至可以多吃水果来帮助减肥。其实，这是一个很大的误区。

如果你在减肥阶段吃大量的水果，你会减掉更多的体重。因为水果中含有大量的果糖，而糖是人体肥胖的重要原因。同时，长期单独食用水果还会导致人体营养缺乏，引发其他疾病。

4.避免油腻食物

很多想要减肥的女孩子对脂肪类食物非常抗拒，不吃肥肉。然而，即使不消耗脂肪，人体仍然会自行产生脂肪。脂肪食物非常难以消化。摄入适量的脂肪食物可以减少对脂肪的食欲。淀粉类食物的摄入会对减肥起到积极的作用。

饮食方面，可选择牛肉、兔肉、家禽等低脂肉类。烹饪时尽量少用油。晚上可以选择吃一些凉菜，减少脂肪的摄入。

5.服用减肥药

这些减肥药通常含有麻黄碱，单独服用会对身体造成伤害。如果与咖啡因一起服用，可能会致命！因为两者混合时，心跳会加快，很容易引发心脏病。

事实上，大多数减肥药都是由因病体重增加的人，或者体重指数（BMI）高于30的人服用的，因为这些超重的人可能会因为肥胖而引发其他疾病。因此，在服用这些药物之前，一定要先咨询医生，咨询后再服用。