panda 今天给各位分享如何通过饮食处方战胜高血脂：告别血黏稠与血栓的困扰的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
60岁以上老人或轻体力劳动者每日总热量应限制在1600～2000千卡为宜；低脂、低胆固醇膳食，脂肪占总热量20％为宜，以植物油为主；高纤维膳食，高纤维有降低血清胆固醇浓度的作用，每日摄入纤维量35～45克为宜。
首先，我们要知道如何控制脂肪摄入。脂肪含量高的食物包括：猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅、动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。这些食物饱和脂肪酸过多，长期摄入可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。食用油也应该选择不饱和脂肪酸含量高的植物油，如豆油、花生油、菜油、麻油等。
其次，应该坚持低糖饮食，适当减少碳水化合物的摄入，不要过多吃糖和甜食，减少主食的摄入，可以用粗粮替代，每餐应七八分饱。少吃零食。
第三，胆固醇是人体必不可少的营养物质，但摄入过多的确害处不少。膳食中的胆固醇每日应不超过200毫克。蛋黄、动物内脏如肝、肾等大多属于高胆固醇食物。因此应该限制摄入这些食物。同时应少喝咖啡，并避免含有咖啡因的药物。咖啡因会增加体内的胆固醇。
第四，增加高纤维食物的摄入，比如芹菜，南瓜，燕麦，绿豆，苦瓜，青笋，粗粮，西兰花等。这些食物具有降血脂的作用。
第五，多饮水，有利于冲淡血液，降低血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
除了饮食调整之外，还应该注意建立健康的生活方式，如加强运动、戒烟限酒、情绪稳定。积极治疗影响血脂代谢的有关疾病：如糖尿病等。还应该避免使用干扰脂肪代谢的药物：如心得安、呋塞米（又称速尿）、利血平、避孕药、类固醇激素等。坚持定期体检：45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、长期高脂饮食都属高发人群，均应定期检查血脂。
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用户评论
好喜欢这篇文章，写的真的详细又实用！尤其是那些食材我平时就常吃，才知道原来还能这么好处多多啊！
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我也是经常怕血液凝块的，之前查过医生说我的胆固醇偏高，现在看到这篇文章感觉很有希望了，以后要多吃些降脂食物!
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这篇博文太棒了！终于有个简单易行的食疗方案，不用再担心血黏稠和血栓了。我马上就去超市采购食材，争取早点把血脂控制好！
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讲真的，饮食改来改去都习惯不了！想降血脂确实很需要坚持下来，我也试过很多健康食谱，效果都不理想，这篇文章的处方会不会比较难执行？
有14位网友表示赞同！
我本来对高血脂没怎么在意，直到最近查出来比别人高很多才开始重视起来，但现在看了这篇博客后我更有动力了！饮食控制的确很重要，我会试着按照文中食谱调整我的日常餐桌。
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说“掌握饮食处方”就好像自己能完全治好，我觉得更应该强调定期去医院检查和咨询医生意见才是最重要的啊，这篇博文有点太过乐观了。
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这个标题感觉很耸动，其实血黏稠和血栓不是说很容易得了！这篇文章的重点还是在于健康饮食均衡，每个人的体质也不一样，不能一概而论。
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我爸之前因为高血压查出来血脂过高，医生就嘱咐他多吃些蔬菜水果，少吃油腻的食物，这篇博文跟他说的很像啊！希望他能认真执行。
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我以前也以为血栓只发生在老年人身上，看了这篇博客才明白年轻人也要注意饮食啊，尤其现在生活压力大，更要关注身体的健康！
有18位网友表示赞同！
这篇文章还是蛮有帮助的，虽然不能完全依赖它来治病，但作为一个科普性质的文章还是值得一读，至少让我对高血脂和血栓有了更清楚的概念！
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文章说那么多食物可以降血脂，但我平时吃个水果都不容易坚持下来，更别说像文中那些复杂的食谱了…感觉有点给自己打鼓的节奏啊！
有15位网友表示赞同！
我现在每天都做运动，饮食也尽量克制高脂肪的食物，但血脂还是没下降多少，或许这篇博文的饮食方案可以尝试一下？
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文章内容比较简单易懂，适合大部分人阅读，尤其是对家庭烹饪感兴趣的群体，可以根据自己的实际情况进行调整！
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我最近因为家族遗传的关系查出来血脂有点高，现在看到这篇文章心里又有了些希望，虽然不能百分百保证，但至少还有其他的方法可以尝试！
有16位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有必要发出来，因为很多人对血栓这个问题并不了解，一旦发生后果就非常严重，所以预防很重要！
有13位网友表示赞同！
文章内容过于简单化，并没有解释各种食物对不同人群的影响，对于一些特定的健康状况需要更加谨慎的调整饮食方案。
有5位网友表示赞同！
这篇文章让我明白，健康的饮食并非一蹴而就，需要持之以恒地练习和保持，才能最终达到理想的效果！
有20位网友表示赞同！