panda 大家好，今天来为大家解答科学健身计划：交替进行有氧与力量训练，合理休息周期这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
其次，就是在减脂期间要最大限度留住肌肉，减掉多余脂肪。因为，一个人的肌肉含量多少，决定人体的每天热量消耗。肌肉越多，消耗的热量也就越多，反之就越少。
至于健身小伙伴问有没有需要改进，在这里建议力量训练要多加强大肌群的训练，比如背部肌群、腿部肌群等。大肌群的训练可以帮助身体消耗更多热量，让减脂的效果事半功倍。
期间，当你管住嘴迈开腿，并一直坚持练下去，相信减掉多余脂肪，降低体脂是迟早的事。
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用户评论
感觉这个方案挺不错的呀！我也是想去减脂的，刚开始是不是要循序渐进点？避免受伤
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我之前也是这样做的，每天跑一小时，力量训练两组，周末休息一下。瘦了好多，就是有时候感觉太累了。
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这个频率对我来说确实有点高啊，毕竟我还是个新手，而且工作很忙，我觉得每周三运动两天比较合适
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跑步一天，力量训练一天，中间还隔一天休息，这样看起来强度控制得很合理，不会过于疲惫。值得尝试一下!
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减脂需要结合饮食控制才能有效啊！纯靠运动很难看到太大的改变，这只是增肌的基础呢
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我平时喜欢游泳健身，觉得跑步对膝盖压力有点大。可以考虑其他有氧运动吗？力量训练的话，每周3次频率也不错
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其实我觉得减脂和肌肉增长都是需要循序渐进的，刚开始做运动的时候不要把目标定的太高，太激进容易受伤!
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这个方案不错啊！跑步可以帮你燃脂减脂，力量训练能够让你肌肉更结实。而且每隔一天休息可以让身体更好地恢复
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我只是想问问力量训练的具体内容是什么？有推荐一下吗？
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我每次运动完都会感觉很疲惫，第二天很难恢复过来怎么办呢？是不是需要调整休息时间?
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跑步我觉得还可以啊！每天跑一段距离，既燃烧卡路里又可以锻炼心肺功能。力量训练的话，可以选择一些简单的练习。比如俯卧撑、深蹲等等.
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我试过这种运动方式，确实能减脂效果还不错！ 而且感觉自己变得强壮起来！ 我会坚持下去的
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我觉得每周三次运动够了，因为每个星期都要工作和学习。如果训练太频繁的话，反而会影响到工作和学习效率。
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减肥需要健康的方式，运动配合好的饮食才能很好的效果，切忌盲目节食或者暴饮暴食!
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跑步一天和力量训练一天确实是一个不错的组合，可以燃烧脂肪又增加肌肉。但是要注意调整强度和姿势，避免受伤
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每个人的身体状况不同，运动频率也要根据自身情况来调整。如果感觉不舒服就应该休息一下，不要逼迫自己
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我也是为了减脂才开始跑步和力量训练的。希望坚持下去能最终达到目标体重!
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我觉得这个方案太过于频繁了，我的健身计划是每周运动2天，每个星期休息1天。循序渐进最重要！
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