panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享需要多长时间才能减掉10磅？只要做一下数学，你就会知道。，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
那么我们来看看，她每天需要摄入的热量比消耗的热量少多少才能实现目标？
每克脂肪需要消耗9卡路里热量。每磅减掉500 克脂肪，需要4,500 卡路里热量。
要减掉10磅，需要消耗45,000大卡的热量。
45000/36=1250大卡。
也就是说，贾玲需要比每天摄入的热量少摄入1250大卡，才能实现36天内减掉10磅的目标。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，我国成年女性平均每日能量需要量为1800卡路里。
一般情况下，减肥期间一般不建议摄入低于1200卡路里的热量。如果太低，则能量不足，可能会导致低血糖、头晕、精力下降等。
我们减肥是为了保持健康并减少疾病。为了减肥而毁掉自己的身体是绝对不行的。
那么怎样才能做到每天摄入1200大卡，消耗1250大卡呢？
让我们算一下：
人体每天需要的能量消耗是1800大卡，每天摄入的食物是1200大卡，1800-1200=600大卡，所以600大卡是从饮食控制中消耗掉的。
剩下的650大卡需要通过运动来消耗。以每小时10公里的速度慢跑，每小时大约可消耗650大卡的热量。
因此，想要在36天内减掉10斤，需要饮食控制和运动消耗双管齐下。
要实现这一目标，在每日食物摄入量控制在1200大卡的同时，运动则消耗650大卡，比如以每小时10公里的速度跑步一小时。当然，跑得越快，燃烧的卡路里就越多。
你认为我的计算正确吗？你想减掉10斤需要几天？你可以自己算算，然后按照规则来实现你的愿望。
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用户评论
十斤可不是一两天就能减下来，要循序渐进慢慢来！感觉标题有点过于简单化了，每个人身体状况不一样，减重的速度也大不相同啊。
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这篇文章太棒了！终于有人帮我计算一下时间，我已经很久没运动了，想尝试减肥，看看能不能在三个月左右瘦下来10斤，目标可是非常明确的。 ????
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我记得以前听医生说，每个月健康减重2斤左右比较好，那10斤的话应该是5个月吧？ 不过每个人吃的东西不一样，运动量也不一样，所以这个时间只是一个参考值吧。
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减肥需要找到适合自己的方法，单纯看公式算下来没有意义。比如我跑步瘦得特别快，但朋友他喜欢游泳，运动方式不同成果也未必相同！
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我觉得这篇文章说的还挺对的，我就是想尽快减掉10斤，这个计算方法可以参考一下，不过最重要的还是要关注自身的健康状况。
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我可是试过各种减肥法了，什么节食、运动都尝试过，但是每次都会坚持不了多久，真的很难啊！希望这篇文章能给我一些动力。
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标题太诱人了，让人想一下子就减轻十斤体重，但减肥不是一件轻松的事情，应该循序渐进，保持健康的生活方式才重要。
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我就是想快速减脂，这个计算方法比较适合我，我要记录好每天的运动和饮食情况，严格执行计划，争取在三个月内瘦掉10斤！
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说减肥10斤只需要这么长时间，我觉得太乐观了，我的经验是，想要长久地保持健康身材，需要长期坚持才能看到效果。
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我最近一直在记录自己的进食量和运动情况，准备做一个身体健康评估，看看自己是不是适合尝试减脂，希望能够控制好体重。
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我觉得这篇文章很有用，虽然我的目标不是减掉10斤，但可以用来参考一下自己的减肥进度，保持动力！
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这个计算方法比较科学，至少能给我一个参考值，我还需要结合自身情况调整计划。
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我还是觉得要根据个人情况来制定减肥方案，这个公式只是一个参考，不能完全依赖于它，健康是最重要的。
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这篇文章写的不错，虽然我还没有尝试减脂，但感觉它可以帮助我入门了解一些相关知识！
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我觉得减肥应该是一种生活方式的调整，而不是追求快速的减重效果。慢慢来才能保持长久的健康！
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这个计算方法也太简单了吧？每个人情况完全不同啊，吃的东西、运动量等等都有很大的差异呢！
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这篇文章让我对减肥有了新的认识，原来想要减重也要考虑很多因素，不仅仅是单纯的时间问题。我会尝试用科学的方法来达到理想的体重。
有6位网友表示赞同！
标题太吸引人了，让我赶紧想看看怎么计算才能快速瘦10斤！可是现实情况跟预期不太一样，需要慢慢坚持啊！
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减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要被一些宣传文案误导，寻找适合自己的方法最重要！
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