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揭秘神奇饮品:真的能喝出好身材与白皙肌肤吗?

今天给各位分享揭秘神奇饮品:真的能喝出好身材与白皙肌肤吗?的知识,其中也会对进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!

天气直接反馈到胃口上,普遍食欲不振的情况下,让绿色果蔬汁/果蔬奶昔的风又刮了起来。

这不,前两天#瘦肚子绿色奶昔#就直接被顶上了微博热搜,在榜单上挂了半天,讨论度居高不下,被称为是健康又减脂的夏日代餐首选。

据博主所称,自己去年有一半的时间早餐都是这个“苹果+柠檬+黄瓜+羽衣甘蓝+香蕉+椰子水”的绿色奶昔,在长期喝下来之后不仅对瘦肚子“无敌有效”,还发现皮肤也变白了、状态变好了,称朋友坚持喝也瘦了超多,说果蔬奶昔是“吃多了也不胖、吃饱还能瘦”的神器。

看完这条热搜,相信很多人第一反应都是,“单靠喝果蔬汁就能变瘦?还能美白?真的有这么神?”

集中整理了几个大家比较关注的问题,今天就来聊一聊这被吹上天的绿色奶昔到底有没有效果。

01 喝果蔬汁能变瘦吗?

果蔬汁不是减肥药

果蔬汁/果蔬奶昔都不是减肥药,不能用来减肥瘦身,只是其内涵的丰富膳食纤维,可以帮助人体有效促进胃肠道蠕动,增加新陈代谢,粗纤维还可以使人产生饱腹感,从而抑制进食欲望。

并且,值得警惕的是,这种饱腹感存在的时间非常短。如果只用果蔬汁代替日常饮食减肥,不仅不能饱腹,还容易因摄入能量过低出现营养不良等损害身体健康的问题,得不偿失。

02 喝果蔬汁能美白吗?

有助益

果蔬汁中柠檬、羽衣甘蓝、苹果等都是富含维生素C的食物,尤其是羽衣甘蓝维生素C含量是绿叶菜中最高的,而维生素C可以有效影响黑色素合成,对美白有助益。

但需要注意,相比于直接食用,榨汁过程中蔬果里维生素C容易因搅打被氧化降解,果蔬汁中的VC含量达不到生吃蔬果本身。

直白点讲就是,将用来榨汁的蔬菜水果用来生吃,能摄入更多有效VC。

03 喝果蔬汁做轻断食代餐可以吗?

不可以

因为果蔬汁过于低的能量,远远不能满足人一天日常活动所需要的热量,用果蔬汁做代餐不仅容易营养不良伤害身体,对减肥更是无效。

在减肥期间,一旦饿过头,人体的基础代谢率会下降,这时新陈代谢被切换到最低档模式,消耗地由脂肪变成了肌肉,减脂变得困难重重。

轻断食日应选择升糖指数低的食物如燕麦、糙米等作为碳水补充摄入,并且在烹饪时采用低脂烹饪手法。

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综上所述,用果蔬汁做代餐,虽然短时间能迅速减轻体重,但主要原因就是因为摄入总热量过低(一天只吃蔬菜水果当然比吃面包要低得多),并且这种瘦并不能长久维持,稍微多吃两顿,很容易就胖回来。

果蔬汁本质不是减肥药,也不是美白剂,只是对促进消化、补充VC略有助益,不必神化它的功效,身子虚体质弱的人更是不适合长期饮用。

当然了,用来代替日常高热量的饮料,低卡果蔬汁还是很好的选择,将蔬果混合搅打成汁代替饮料,可以帮助不爱吃某些蔬菜的朋友摄入纤维素、维生素,也可以作为补充日常蔬果不足时的补充。

1/果蔬汁的健康打开方式

想要最大程度发挥果蔬汁的功效,在挑选蔬菜水果时,注意要选择富含VC与纤维素多的食材,比如较常用的西芹、羽衣甘蓝、柠檬、黄瓜等。

在搭配时要注意比重,蔬菜多水果少,水果在其中只是起到用果糖调节味道的作用,所以需要选择糖分相对低一些的,避免摄入过高糖量影响效果。

在制作时,为了最大化保留水果蔬菜原本的营养,最好鲜榨随制随饮,避免因氧化时间长带来的营养流失。

今天也帮大家找了几个女明星的果蔬汁食谱,有需要的朋友可以参考下配料。

Maggie Q果蔬汁食谱:

芹菜、胡萝卜、黄瓜、生姜、水

宋妍霏果蔬汁食谱:

苹果、黄瓜、西芹、柠檬汁、菠菜、水

金晨果蔬汁食谱:

一根西芹、一根香蕉、半根苦瓜、半根黄瓜、半个青椒和半个苹果、水

卢靖姗果蔬汁食谱:

香菜、西芹、羽衣甘蓝、菠菜、苹果、半个柠檬、生姜、水

Rosie Huntington-Whiteley果蔬汁食谱:

柠檬榨汁、桃子、冻覆盆子、原味椰奶、1茶勺奇亚籽、蜂蜜、水

2/果蔬汁虽好

但要想健康瘦,膳食均衡才是王道

果蔬汁可以作为偶尔清肠助消化的饮品,但想要不复胖的健康瘦,还是要在综合饮食方面下功夫。

根据营养专家建议,日摄入的餐食比例中,碳水的摄入量控制在总能量的40%,剩下的60%平分给蛋白质和脂肪,这是比较均衡的方式。

减肥的朋友也不需要听见碳水就如临大敌,要知道碳水、蛋白质和脂肪要相互合作才能帮助脂肪代谢。

可以选择一些低升糖指数GI的食物,比如燕麦、小米、大麦粒等粗粮代替碳水化合物,它们不仅可以避免血糖的强烈波动,还能增强饱腹感,帮助身体燃烧脂肪。

最后叮嘱一下,无论何时,所有告诉你“吃xxx就能瘦”的,甭管它包装得多健康多科技,基本都可以归为“耍流氓”。

虽然这样的宣传slogan很吸引人,但事实上,这类减肥方式基本上可以和不健康画等号。

正确的瘦身,是运动健身与注重饮食相结合,用运动代谢掉多余的热量,注重的是观察体脂和三围的变化,而不是和体重计上的数字较劲。

毕竟,健康的身体才是对抗生活压力的唯一王牌。

用户评论

该用户已上天

天真!怎么可能喝了就能瘦下来变白?太扯了吧!还是得靠运动和健康饮食才能有效

    有18位网友表示赞同!

不离我

之前看过这种广告,感觉真是忽悠人。产品成分看都没仔细,就被宣传吸引住了结果毫无效果...

    有16位网友表示赞同!

疲倦了

这标题也太诱惑人了!我可不信喝什么东西就能变瘦变白啊? 难道是魔法饮料?

    有17位网友表示赞同!

矜暮

减肥确实难,但得实事求是才能减肥成功,这种“轻松变瘦”的宣传看着真是让人反感。健康才是最重要的

    有10位网友表示赞同!

空谷幽兰

我也想拥有一个能够喝了就能瘦下来变白的愿望!可惜这是骗人的广告,还是好好努力吧!

    有8位网友表示赞同!

微信名字

如果真的有这么神奇的东西,估计大家都去喝了吧!可别被那些虚假宣传给迷惑住了。

    有10位网友表示赞同!

葵雨

感觉好像是在讲美容护肤品,很多都吹着能让你变白净,但这只是一个营销策略而已,要真正变美还是还得从内调养开始

    有9位网友表示赞同!

无寒

我有一个朋友曾经信过这种所谓的“瘦身饮料”,结果花了大价钱不说,身体还不好受了!大家真的要注意分清真假資訊

    有9位网友表示赞同!

执拗旧人

这广告的逻辑真的很让人疑惑,瘦白是多一回事?喝东西就能解决这个问题吗?现实生活中可不是这么简单的啊。

    有7位网友表示赞同!

孤街浪途

对这种“快速变瘦”的产品我非常谨慎,因为它们往往会含有一些不明成分,对身体会有危害!

    有6位网友表示赞同!

◆残留德花瓣

现在很多商家为了利益都太不讲原则了,什么都能往健康上靠拢。喝饮料就能变年轻?这可真是太假了吧!

    有18位网友表示赞同!

雨后彩虹

其实想要变瘦变白,不是一蹴而就的事情,需要坚持锻炼和调整生活方式才能有效。

    有8位网友表示赞同!

等量代换

这种忽悠人的宣传我早就看穿了!还是老老实实用科学方法来减肥增肌吧~!

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温柔腔

如果能喝个饮料就解决减肥问题那真是美滋滋!但现实往往令人失望啊。

    有15位网友表示赞同!

夏日倾情

感觉标题设计很巧妙,一下子吸引了我,可是我并没有被说服,这种“快速变身”的产品还是太不靠谱了。

    有10位网友表示赞同!

浮殇年华

以前也信过类似的广告,结果毫无效果不说还浪费了我不少钱!大家一定要谨慎购买产品,不要轻信虚假宣传

    有15位网友表示赞同!

西瓜贩子

减肥塑形是需要付出时间的和努力的,没有任何捷径可走!

    有11位网友表示赞同!

心脏偷懒

喝了就能变瘦变白这真是一厢情愿的想法!还是踏踏实实地做运动和管理好饮食才是王道。

    有7位网友表示赞同!

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