panda 老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于快速制作低脂饱腹瘦身主食：10分钟内完成，告别面粉束缚和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享快速制作低脂饱腹瘦身主食：10分钟内完成，告别面粉束缚以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
夏天是瘦身季，很多小伙伴很固执地不吃主食，因为觉得大米白面这些精细粮会对瘦身有影响，这个不是绝对的，这些精制的米面等热量是稍微高一点，还得看每个人的体质和饭量，不然长期不吃主食对身体的负面影响一定是不小的。
不管是不是瘦身时节，一日三餐适当加点粗粮融进三餐，不仅能够丰富营养，还会帮助促进瘦身。
燕麦属于粗粮的一种，并且燕麦当中含有大量的纤维素，仅有极其少量的脂肪，是减肥人群的首选。因为它含有丰富的粗纤维，它可以增强人体的饱腹感，可以使人进食主食量减少，从而促进瘦身。
燕麦不仅可以辅助瘦身，它的营养也是非常丰富，在各种谷类粮食当中，燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多；它含有钙、磷、铁、锌等等各种丰富的矿物质，有预防骨质疏松的作用。在现代快节奏的生活方式里，适当多吃点燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。所以，家里常备燕麦是不错的选择。
现在的食品样式非常丰富，燕麦有燕麦米、燕麦片等等各种形状的，有生的、有即食的，用起来非常方便，可以各取所需来买。
我家里不断的就是即食燕麦片，想吃的时候用牛奶冲泡就可以，既好吃，又能丰富营养，这种即食的燕麦片不只是单单可以冲泡着吃，还能做花样美食。
材料：即食燕麦片50克，鸡蛋2个，葱花和盐适量。
做法：
1、材料备好，选择可以冲泡即食的燕麦片，我用了50克，也可以再多一点，鸡蛋2个，这些量再搭配点菜肴，米糊之类的食物，可供两口人吃！
2、用开水把燕麦片焖泡5分钟左右，水不要倒多了，和燕麦片一平，能把燕麦片都打湿浸泡起来就行。
3、泡好的燕麦片是如图这样，用勺舀起来好像成比较稠的糊状。已经很软了，舀一勺都可以吃。
4、把2个鸡蛋打散，简单搅拌一下后倒入燕麦片中。
5.再用勺搅拌均匀了，这时的燕麦鸡蛋糊就成了可以微微流动的样子。
6、根据自己的口味少放一点盐增香，我喜欢葱香味道，就放了点葱花，这里随意，放不放都可以。
7、不沾平底锅刷一点橄榄油，一大勺一个，舀入锅中，烙成两面变色的样子就好了。也可以烙成一张大饼，随个人喜好。
小饼热的时候有点香脆，微微凉了软软的，一点也不油腻，用不粘锅烙做不会粘锅，如果是瘦身时期就用橄榄油，反之不忌讳用什么油都可以，油大一点更香、更好吃啦！
小贴士：
这个燕麦小饼，一定要用即使燕麦片，这样烙的时候，看鸡蛋熟了，小饼就没问题可以吃了。
浸泡燕麦片的时候不要加水多了，一点点倒，一边倒水一边拌一拌，看到把燕麦片都能打湿了就可以了。
推荐用不粘锅来烙，省事热量也低。
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用户评论
看着是不是很香啊???? 看得我嘴都馋了！可是我是北方人，没见过这种主食，而且家里只有面粉。不知道会不会和面粉做的食物一样好吃...
有10位网友表示赞同！
十分钟搞定？太诱惑了吧！我现在每天都在找瘦身的主食替代品，这个看起来很方便快捷，是不是真的低脂呢？等我试试看。
有6位网友表示赞同！
我尝试过很多不含面粉的减肥主食，大部分口感都不太好。这款看上去很有食欲，希望可以比其他的好吃一点！
有11位网友表示赞同！
这也太夸张了吧！十分钟就能做好，还不用面粉？看起来还是挺方便的，但是是不是真的营养豐富呢？如果能吃得像白饭一样饱腹才真的让人喜欢！
有6位网友表示赞同！
试想一下，在早上快速做出一份美味又健康的早餐，下午饿的时候也能够轻松备一份… 我感觉这款主食可以彻底解决我的午餐和晚餐问题了。
有17位网友表示赞同！
看了介绍觉得很有道理，面粉确实不适合经常吃...这个主食替代方案很有潜力！期待可以尝试一下真实的口感。
有15位网友表示赞同！
我一直在寻找健康又省时间的瘦身主食，这款主食看起来很有希望。但是不知道它的热量控制是否到位...
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这篇文章很吸引人，让我对这款主食充满了好奇。如果味道真的很好，并且可以有效瘦身的话，那它绝对会成为我日常饮食的重要组成部分！
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说不用面粉就能做的这么好吃，听起来有些天方夜谭吧？还是得实际去尝试一下才能知道怎么样…
有17位网友表示赞同！
我不理解，为什么非要避着面粉就说是健康瘦身的主食？面包、馒头等面制品如果合理控制摄入量也是可以吃的！感觉某些营销文宣传有点过度了...
有16位网友表示赞同！
这篇文章让我对这款主食产生了一些兴趣。我平时很喜欢尝试新鲜的食材和食谱，这次一定要去试试看!
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看来这款主食是针对特定人群设计的，比如需要控制碳水或者因身体原因不能吃面粉的人群。普通健康人群没必要刻意去寻找这样的替代品…
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我是一个喜欢尝试新菜谱的人。这个文章的介绍非常吸引人，我也很想知道这这款主食究竟味道如何？期待尝试！
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十分钟就能做好低脂饱腹又营养的主食？听起来太美好了，现在就赶快去看一下制作方法吧...
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说实话，我对这种宣传语感到有些麻木了。很多产品都号称“健康”、“瘦身”，最终却只是噱头而已。希望这款主食能够真正让人吃得满意并且达到预期效果。
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我本身就比较喜欢尝试用各种食材替代传统的主食，这个主食看起来很有特色，说不定能满足我的口味！
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十分钟就能做完，的确很方便快捷。如果再加上美味的口感，那这篇文章说的确实不错啊...
有18位网友表示赞同！