panda 一种境界：看山是山，看水是水；
我人生中第一次开始减肥是在上大学的时候。那个时候互联网还没有那么发达。我只知道一些民间偏方，比如：一日三餐酸奶+黄瓜西红柿，不吃晚饭减肥。结果吃完酸奶和黄瓜就觉得恶心，晚饭不吃也胃疼。我失败了。
当时我什么都不懂，就跟着别人说的，所以失败也就不足为奇了。
第二境界：看山不是山，看水不是水；
后来，几年后，我因为身体原因第二次尝试减肥。那时我在家，一日三餐正常吃饭，晚上锻炼身体。依靠低碳水化合物+运动来减肥。它确实有效，但生活仍然很艰难。
之后，据说冬天是减肥的最佳时机，于是我又开始了第三次节食。这次在妈妈家，我的生活质量立即提高了。我会关注抖音上看到的，吃营养成分高的减肥餐。牛肉+冰虾。蛋白质和营养成分高，碳水化合物含量合理的食物。我吃的还是比较开心的，也成功减掉了20斤。
这时吃饭的时候，你看到的不是菜本身，而是这顿饭的碳水化合物和蛋白质。那时吃饭总是要称重的，每顿饭的克数都非常准确。
三境界：看山还是山，看水还是水
这是我第四次减肥了。感觉已经达到了看山是山，看水是水的境界。
减肥就是把以前吃的东西一点一点地“吐”出来。以前多吃一个馒头，今天少吃一个馒头。那你每天也不能多吃一个馒头，那么今天减一个馒头，两天减一个馒头，你不会一日增肥，也一日不能减肥。给肉肉一点时间说再见。
每天补充蛋白质，尽量多吃蔬菜，膳食多样化。以前吃饱了还能再吃两口。现在，让自己保持在距离吃饱还有两口的状态。不要太极端。保证你的基础代谢，保证你的厕所，适应你的胃肠道，防止脱发。
我之所以发胖，是因为之前的饮食不合理。那么什么是合理的呢？减肥是我们一直在寻找的合理过程。我曾经吃过120%的食物，所以我以为我已经吃饱了，但实际上我100%的时候都吃饱了。如果我想减肥，我会吃掉80%的食物，这样我就会从体重秤上掉下来。
你看蔡明说的，减肥没有那么多花哨的东西，管住嘴，迈开腿就行了。
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用户评论
这写的太棒了！我就是感觉自己还在第一重境界 struggle 里翻来覆去就是下不来……希望以后能修炼到第三重那种淡泊从容的状态！
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我始终认为减肥和健康生活方式应该是长久坚持的，而不是想追求什么“境界”。太强烈的标签感反而容易让人压力过大。
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我觉得这个分类挺准确的。我现在还在第一重挣扎中，节食、运动都很痛苦，但我知道这就是第一步嘛！
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我也觉得自己应该达到第三重了，对食物的要求越来越少，注重健康均衡饮食，运动也因为热爱而快乐起来！
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我从来没想过减肥可以用“境界”来描述……感觉很特别很有意思，想把这个观点分享给朋友试试。
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这个文章让我突然意识到自己，原来我一直都在第一重挣扎啊！好像的确需要放宽心境，才能走上更健康的生活方式，而不是为了追求所谓的完美身材。
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说起来，减肥真的是一辈子的修行吧？ ???? 我现在处于第二重境界的状态，对饮食控制有一定的把握，也能坚持运动，不过还是会偶尔犯一些小错误！
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感觉第三重境界很难达到啊……我还是喜欢美食，要做到完全无所谓味觉享受，我估计不是特别容易的事。
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这个分类很有深度，让我对减肥有了全新的思考。原来我不是在单纯的减脂，而是在修炼一种积极的心态!
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说实话，我认为这种境界划分有点过于理想化了，生活中的现实状况复杂很多，很难完全做到每一层所描述的状态。
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对于那些追求完美身材的人来说，这篇文章可能提供了一些启发，但也需要提醒大家，健康才是最重要的。不要让减肥过程影响到你的身心健康！
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我个人认为，没有必要把减肥设定成“三重境界”。每个人都有自己的生活节奏和目标，应该根据自身情况选择适合的减肥方式，逐步调整生活习惯。
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我觉得这篇文章写的很有感触，尤其是第三重的描述，让我对未来的状态充满期待！希望自己能够在不断学习和探索中，最终达到“无欲不争”的状态。
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我也是第一次听到这个境界的说法。感觉很有意思，但我觉得减肥本身就是一种持续的挑战，而不是追求某个阶段的完美状态。
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我是比较注重实际操作的人，这篇文章虽然能带来一些想法，但我个人更倾向于学习一些实用的减肥方法和技巧，而不是被这些境界理论束缚。
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我觉得每个人的体验都不同，减肥的过程也是一个自我探索的过程。也许没有“三重境界”的划分，每个人都可以找到自己适合的路！
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