panda 大家好，如果您还对辟谣：全脂牛奶与体重增加的关系不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享辟谣：全脂牛奶与体重增加的关系的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
牛奶的成分中，水占85%以上，蛋白质和脂肪分别占3%，乳糖占4%，其他是更微量的无机盐、维生素等。也就是说，假设一个人每天喝500毫升牛奶，相当于每天食用了15克脂肪，由此可见，与禽畜肉类及坚果等脂肪含量较高的食物相比，牛奶不属于高热量食物。所以，每天喝适量牛奶并不会长胖。
有的人害怕喝全脂牛奶会长胖或导致胆固醇升高，于是更青睐低脂牛奶和脱脂牛奶，这种做法是否有必要呢？研究表明，全脂牛奶的脂肪含量为3%，半脱脂或者低脂牛奶的脂肪含量在1%-2%之间，脱脂牛奶的脂肪含量在0.5%左右，三者脂肪含量的区别并不大。同时，即使人每天喝250毫升全脂牛奶，由此摄入的胆固醇也只有37毫克，按照《中国居民膳食指南》的建议，每人每天限制的胆固醇摄入量是300毫克以内，因此，喝适量的全脂牛奶并不会造成胆固醇升高。
从营养学角度看，全脂牛奶和脱脂牛奶并没有好与坏之分，消费者可根据需要选择适合自己的牛奶。对于正在长身体、需要补充营养的青少年来说，不要因为害怕长胖而完全舍弃全脂牛奶；对于希望保持健康或塑造好身材的人来说，也不要因为害怕长胖和胆固醇升高而刻意拒绝全脂牛奶。
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用户评论
真的假的？我感觉每天喝点全脂牛奶确实更容易饿肚子，难道是因为我的身体适应不良吗？
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这跟以前读的那些文章不一样啊！说全脂牛奶高热量易发胖的很多很多呢。小家辟谣说的靠谱吗？我还真不信...
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我从小到大都是喝全脂牛奶长大，也没长成胖子哎。也许每个人体质不同吧，有些人吃沙拉也容易发胖...
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小时候医生教我们说喝奶要选择低脂的，现在听你说喝全脂更健康？真是让人 confused！哪种说法才是真的呢？
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我最近正好在考虑要不要换全脂牛奶喝试试，毕竟看新闻说全脂牛奶里面有好的营养成分。小家辟谣这篇文章让我大胆尝试一下算了。
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感觉这个标题像是在针对那些说全脂牛奶发胖的专家，还是挺敢说话的啊！
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我吃火锅就喜欢喝全脂牛奶，味道鲜美口感更丰富，而且我平时运动量也不少，没有发胖过。也许是个人体质不同吧。
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我曾经因为体重上不去也去咨询了医生，她说喝优质的脂肪确实对身体有益，看来这里说的全脂牛奶是挺不错的选择啊！
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我也听过很多关于全脂牛奶的“谣言”，比如会诱发乳腺纤维瘤等等。感觉这些谣言传播得太快也太容易被人们相信了...
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觉得小家辟谣这篇文章挺有说服力的，毕竟从营养学的角度来说，全脂牛奶确实比低脂牛奶提供更多益处的脂肪！
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我觉得还是应该根据自身情况进行选择，不能盲目听信一些所谓权威的声音。比如我个人比较容易发胖，就适合喝低脂牛奶...
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支持小家辟谣! 真的是越来越多的信息都让人分不清真假了，还是要自己多阅读、多思考!
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全脂牛奶里含有的脂肪确实是好的饱腹感，但吃多了确实容易导致热量的过剩。建议适量喝奶，多吃蔬菜水果。
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我觉得小家辟谣的这份科普很有用！我们应该更加理性看待一些健康知识，不要被各种“谣言”误导。
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