减肥后，我的皮肤变得下垂，大肚子也变小了。我应该怎么办？

减肥是一个艰难的过程，不仅是身体上的锻炼，更是心理上的折磨。但我今天要说的不是减肥，而是减肥后皮肤松弛的问题。如果解决不好，减肥前的大肚就会变成小肚，而这个小肚也会影响身材。但瑜伽无疑是解决这个问题的良药。大多数姿势都可以有效锻炼腹部，从而改善皮肤下垂的问题。如果你想健身减肥，那就跟我一起做，轻松甩掉小肚腩。坚持半年，你就有标准腰了！ #2019我要减肥！ ##清风计划#

1.战士后弯

练习瑜伽之前，多做一些热身运动不会有坏处。它不仅可以促进出汗，还可以防止受伤。

姿势要点：山式站立。左脚向前迈出一大步，脚尖着地，右腿向前倾斜，踮起脚尖；臀部下沉，左腿小腿与地面垂直，大腿水平，臀部完全打开。腰腹部用力，上半身向后弯曲，头向后仰；双手向两侧伸展，肘部稍微弯曲。

2. 骆驼式

平时少喝饮料，多喝热水。瑜伽练习过程中，应该补充大量的水分。

姿势要点：跪立在地上。双腿分开与肩同宽，小腿和大腿垂直于地面；用腰腹将上半身向后弯曲，直至与胸部平齐；头向后仰，双手向下伸直，将手指放在脚的跟腱上。

3. 轮式版本

大部分瑜伽姿势都是由动物姿势延伸和改进的，所以可以观察小动物的动作。

姿势要点：山式站立。双手从身体后方向下伸展，手掌放在地面上，手指指向与脚相同的方向，呈低腰姿势；腹部保持水平，腰腹部用力，双脚向前移动，直至双腿伸直，右脚向左移动，贴在左脚上。

4.新月形后弯

一个人练习瑜伽久了，难免会变得无趣。你们不妨让最好的朋友一起练习并监督彼此的进步。

姿势要点：跪立在地上。左脚向前迈一大步，脚掌着地，小腿垂直于地面。带动右腿向前倾斜，髋部完全打开，右小腿向上弯曲。腰部和腹部用力，上半身向后弯曲，直至与胸部齐平。头向后仰，双手向后伸展，小臂向下弯曲，双手握住右脚脚趾。

5. 结跏趺坐祈祷

如果你的情绪波动比较大，那就增加瑜伽练习，锻炼一下你的心理。

姿势要点： 坐、立于地。双腿打开，小腿向内弯曲，贴在另一侧的大腿上；上身向前倾斜，双手向前伸展，贴在地上；双手向前滑动抬起臀部，双腿保持垂直，膝盖放在双腿上。土地。

6.全莲花孔雀式

练习瑜伽时最好穿着舒适、透气、保暖的瑜伽服。如果感觉冷，可以穿保暖内衣。

姿势要点： 坐、立于地。双腿打开，小腿向内弯曲，分别贴在另一条大腿上；上身向前倾斜，手掌撑地，手指指向后方；双手发力，腰腹发力，身体重心前移，双腿抬起。身体下部放低，双手前臂垂直于地面，上臂水平。

7. 骆驼变种

无论做什么，都需要坚强的决心，瑜伽也是如此。只有坚持才能胜利。

姿势要点：跪立在地上。双腿分开与肩同宽，小腿和大腿垂直于地面；腰腹部用力，上身向后弯曲，双手向后下方伸展，分别抓住双脚的脚后跟；以脚背为支点，身体重心向后移动，双腿和小腿向上抬起。

想要减掉腹部脂肪，就需要充分锻炼腹部脂肪，燃烧脂肪，甩掉脂肪。利用弯腰等姿势不断拉伸腹部，不仅可以燃烧脂肪，还能恢复皮肤松弛，自然解决皮肤松弛的问题。

互动话题：你想轻松减掉腹部脂肪吗？