panda 这篇文章给大家聊聊关于减掉10磅又重获5磅？了解减肥和减脂的区别，轻松减肥无忧无虑！，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
该怎么办？我的体重又增加了。一觉醒来比昨天重了两斤
体重波动并不意味着您体重增加或减轻，对吗？你根本就说不出来！
因为当我们判断别人胖或瘦的时候，或者别人判断你胖或瘦的时候。
除了被人抱或抱的时候，有多少人会说：
你好重啊！
相反，他说：
你的身材真好啊！
你看起来有点胖？
最近你的肚子里有很多脂肪。
很多人认为自己没有减肥，是因为减肥速度慢。他们认为，如果自己的体重莫名其妙地增加了2斤，那就是胖子。他们认为如果一顿饭减掉一磅，他们就减肥了。
其实你还没搞清楚自己是在减脂还是在减肥。
这也是你经常减肥失败的原因。想要健康减肥不反弹，首先要了解原因。
评论区经常有人问我这样的问题：
两个身高体重一样的人，为什么一个看起来胖胖的，另一个身材刚刚好呢？
Angel在这里告诉你，这是因为看起来胖的人体脂率较高。
体脂率又是啥？
你可以理解为：人的皮下脂肪的含量。
你怎么知道你的体脂百分比是多少？一般的体脂秤就可以测出来。对于女性来说，18%-25%，对于男性来说，10%-20%都被认为是正常的体脂率。
我们希望宝宝们开始管理身体时，追求的是健康塑形的——减脂，而不是大家管理身体时用的标准词——减肥。
这就是为什么经常要求想要减肥的朋友先准备一个体脂秤。
什么？健康塑身不就是减肥吗？但要减脂呢？有什么区别？
好吧，我来给大家解释一下减肥和减脂的区别。
减肥和减脂的区别
在营养流行之前乃至现在，减肥都是人们使用频率很高的一个词。已经成为大家应对肥胖的标准词。
减肥几乎可以涵盖任何减肥方式。
比如早期的减肥药、排毒养颜茶，到现在的各种酵素、减肥青梅……再到伴随整个减肥历史的节食。
简单来说，就是简单地减肥。这部分重量包括肌肉、脂肪和水，这意味着你正在减肥。
我们以节食为例。毕竟节食是很多减肥失败的宝宝第一个想到的减肥方法。
如果你突然从正常饮食改为每天只吃黄瓜和西红柿，你会发现你的体重突然下降。
如果坚持一周，减掉十到八斤并不是特别困难。
这个方法确实快，但除非你一生都吃黄瓜，否则一旦恢复进食，你不需要多吃，只需一顿，你的体重就会立即恢复到一半的体重。
这就是减肥。基本上，最终的结果就是：哎，你怎么和食物相处不好呢？
减脂是指降低体内脂肪百分比，即减少皮下脂肪的含量。
减脂是以均衡饮食为基础，结合健康的塑身方法，将热量控制在每日需要量之内。
如果你的体脂率从20%降低到15%，体型的变化就会很明显。
最重要的是！你不会那么容易发胖。
有的人减脂后体重明显减轻了不少，但减肥效果并不明显。为什么？
这是因为你的身体正在流失的是较轻的脂肪，而不是较重的水。
脂肪本身很轻。
想想做饭时，当油滴在水面上时，它会浮在水面上，而不是沉到底部。这意味着油比水轻得多。
所以，减肥和减脂的区别在于：
减肥虽然只是减肥，但也会对身体造成一些伤害。
减脂就是减掉脂肪，彻底、健康地减肥。
因此，如果你早上起床时突然增重2磅，并不意味着你很胖。可能是前一天吃了太咸、太重的食物，或者大便没有彻底排除。
也有可能你的姨妈即将到来，因为因为女性的激素水平随着姨妈的周期而波动，身体会在月经期间或月经早期储存水分，体重也会波动。
希望大家看完这篇文章后，能够真正了解自己是否属于健康塑身。
没有必要为了追逐体重秤上的数字而盲目减肥，也没有必要因为一两天无法下体重而感到沮丧。
与体重数字相比，你的身体健康指数和良好状态才是最重要的！
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用户评论
我也是这样的，减了一点，然后又反弹了，感觉太沮丧了… 我一直以为是节食就能减肥的啊，现在知道其实重点还是在于“减脂”。
有6位网友表示赞同！
我之前一直搞不懂减重和减脂的区别，还以为都是指体重下降。看完这篇文章终于明白了，原来是脂肪含量的问题！感觉自己以前一直在走弯路。
有7位网友表示赞同！
说的太对了！减肥不等于健康，要注重体脂率才更有效，长期坚持才能看到效果！我决定从现在开始重视减脂了！
有16位网友表示赞同！
这篇文章真是太戳到了我的痛点！我一直以来都是为了体重數字去减肥，忽略了健康的吃喝和生活方式。看来以后要换个思维方式，真正追求健康减脂，而不是轻松瘦！
有18位网友表示赞同！
说的很对啊，我之前也想过快速减重，但后来发现反弹率实在太高，而且身体没有得到真正的改善。 坚持运动和健康的饮食才是长久之计。
有12位网友表示赞同！
减脂其实比我想像的要难得多，需要多方面去控制，还要保持自律才行。希望自己能够坚持下去，最终达到目标！
有8位网友表示赞同！
我也是体重一直反弹，感觉很 frustrating！看了这篇文章，觉得应该调整自己的方法，更加注重减脂而不是单纯地追逐减重数字，才能够真正健康瘦下来。
有14位网友表示赞同！
我觉得很多减肥方法都过度追求速效，而忽略了长期坚持的重要性。学习正确的减脂方法，才能真正健康地拥有完美的身材！
有13位网友表示赞同！
这篇文章给我带来了很大的启发！原来减肥和减脂真的不是一回事儿！我以前总以为节食就可以瘦下来，现在才知道要关注肌肉和脂肪的比例！
有19位网友表示赞同！
感觉这篇文章写的太棒了！很多人都忽略了减脂的重要性，却盲目追求快速减重，最终还是会反弹。我们要重视长久的健康减肥方式!
有11位网友表示赞同！
我已经很坚持运动了，每天都会锻炼一小时，但是体重一直没有明显的下降，难道我没有在进行有效的减脂运动？
有17位网友表示赞同！
这篇文章让我了解到，减肥和减脂真的需要分清楚啊！如果只是一味地追求减重数字，很容易造成身体的负担！我要好好学习一下正确的减脂方法！
有12位网友表示赞同！
我感觉自己一直在搞错减肥的方式，也许是因为我一直只关注体重变化，而忽略了减脂的重要性。现在我要重新调整我的目标，开始真正的健康瘦身之路!
有18位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说得很有道理，我们应该更注重身体内部的变化而不是仅仅盯着体重的数字。 减少脂肪含量才是真正的健康瘦身！
有19位网友表示赞同！
我以前也一直以为减重和减脂是一样的，看了这篇文章才明白其中的区别。从今天开始，我要认真学习正确的减脂方法，并坚持下去!
有10位网友表示赞同！
我个人觉得身体健康比身材漂亮更重要，所以我不在意体重数字的变化，只要保持良好的生活习惯和均衡的饮食就好了！
有18位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到，减肥是一项长期的任务，需要不断学习和调整。 我会努力掌握正确的减脂方法，并在坚持下去!
有15位网友表示赞同！