panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下每周健康饮食秘诀：低脂低热量蔬菜沙拉，这两种酱料要避免使用的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
每周我必吃一天素餐，基本上是以蔬菜为主，主食要么是老玉米，要么是红薯、山药，以确保能摄入适量的碳水化合物，毕竟，低血糖的我，在肚中无食的时候会冒虚汗、头晕、手抖。
今天雾霾严重，又有点阴冷，我从网上买的一堆蔬菜很快就送到家了。
有点甜的3根老玉米我能吃一天。
西红柿皮肉是脆甜的，汁水是酸的。吃第一口时，因为汁水先涌入口中，酸得打了一个激灵，但紧接着果肉被咀嚼出甜味了，又感到一阵惊喜，像极了小时候从地里西红柿秧上现摘的西红柿味道。
生啃了2个，又切了一个做蔬菜沙拉。
紫皮小洋葱生吃是甜脆嫩辣的，但是能促进肠胃蠕动，且维生素C的含量也极高，再配合着其它蔬菜同吃，能大大地降低辣味。
牛油果虽然还不是最佳的食用口感，但切得薄薄的片，细细品，竟然也醇香无比。
切几片生菜叶子，增加维生素C和矿物质的同时，丰富的植物纤维是不容忽视的。
这几样小菜红绿搭配着很漂亮，再加2勺松仁和蔓越莓干，除了在视觉上更好看些，在口感上和营养上更丰富了。
一提到沙拉就让人想到沙拉酱，蛋黄酱，但其实这两种是非常不健康的，因为它们是用大量的植物油脂高速打发而成的，虽然能对食物增色添香，但是如果长期食用或者想用它来减肥却是不可取的。100克沙拉酱含有700大卡，100克蛋黄酱的热量更高达1100大卡。这相当于什么概念呢？打个比方吧，这一碗蔬菜沙拉如果我放3勺沙拉酱或者蛋黄酱，就相当于吃了一个大肉饼。
所以，我只放了一丢丢盐，适量的红葡萄酒醋以丰富口感。如果你也想吃盆低脂沙拉清肠，可千万别放沙拉酱和蛋黄酱这类的噢，如果真扛不住诱惑，可以选择有醋类的沙拉酱，这类沙拉酱的热量要稍微低一些。
#吃在北京#
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用户评论
我也是！每个星期至少会有一餐是沙拉，感觉能补充很多维生素和纤维，但真的要少放酱油啊，否则瞬间变成了高卡路里的午餐。
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支持！我本来也是喜欢往沙拉里加很多酱料，后来才发现控制好酱料比我想象的更重要！最近试试蜂蜜芥末酱味道蛮好的 ????
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蔬菜沙拉健康食材，但市面上的一些酱料调味汁含糖量和脂肪含量真的太高了，尤其是我喜欢的芝麻油和美乃滋???? 我现在尽量选择低脂无糖的酱料配比较清爽的水果沙拉！
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哈哈 这篇说的真对啊！我自己也觉得这两种酱最好少放，而且每次加太多会感觉味道过咸，反而影响了蔬菜本身的甜味。你们有没有别的好推荐？
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我每周都会吃蔬菜沙拉，不过我更喜欢用柠檬汁和橄榄油调味，感觉清爽又健康！
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我是“酱料控”本人???? 但为了健康还是得克制一下！这篇文章提醒了我很多，以后要少放点酱！
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其实我觉得沙拉酱不是吃得越多越好，只要适量就好。我更喜欢混合两种以上的酱汁，这样味道更丰富????????
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蔬菜沙拉真是一顿很棒的午餐，而且各种食材都可以自由搭配，玩出很多创意！
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每周坚持吃沙拉已经成了我的习惯，因为我喜欢那清爽的感觉。酱油和沙拉酱的确需要注意用量，过多的脂肪确实会加重身体负担.
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我喜欢在沙拉里加入一些坚果和水果，这样更加营养丰富。当然，酱料也是要控制的哦！
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这篇写的太实用了！我本来就担心加太多酱料会影响健康，看了这篇文章后更坚定我的决心啦！希望大家都能一起吃得健康!????
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我尝试用其他调味的方式代替沙拉酱，比如辣椒酱、塔塔酱、醋等。 发现味道也很不错！ 也更低卡路里！
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我经常做蔬菜沙拉给自己办公时加餐，感觉很健康又方便！ 这篇文章提醒我应该控制好酱料用量，这样才能真正享受营养丰富的蔬菜沙拉!
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每周吃蔬菜沙拉确实是个不错的选择， 但是味道很重要啊! 我觉得酸甜口味的沙拉酱更好吃， 而且低热量的也很多， 可以试试看
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同意！ 我本身就控制饮食很严格， 会尽量用其他方式调味沙拉，比如柠檬汁、苹果醋、橄榄油等， 这几种配料不仅可以增加口感，还能补充维生素和矿物质
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我比较爱吃美乃滋， 可惜它太高热量了！ 希望以后能找到更健康美味的替代品
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这篇文章很有道理，控制酱料用量确实是一件重要事！ 我平时喜欢用牛油果泥来调沙拉味道鲜美又健康!
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我之前经常会加大量酱料，后来我试着用少量的醋、柠檬汁和盐来调味，结果发现这样更加清爽！
有8位网友表示赞同！