panda 现代人因为工作学习的压力大、生活不规律，日常饮食高油高糖，而运动时间又比较，所以非常容易发福。肥胖是健康的一大杀手，为了身体健康我们一定要减肥、一定要消灭多余的脂肪。运动是消耗脂肪的重要方式，也是最健康的减肥方法。可是有人说运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪，这是真的吗？
蚂蚁庄园小课堂今日题目：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？
选项：A、不是，B、是的没错。
健身是保持身体健康的良好习惯，用运动的方式减肥确实需要坚持到底才行，但并不是每一项运动都要超过30分钟才能开始消耗脂肪。运动在消耗脂肪前会先消耗葡萄糖，这需要一定的时间，不过这个时间会随着运动强度、时间、氧气供应的不同而发生改变。
另外运动的动作是否规范也会影响运动的效果。刘畊宏常年健身，他的动作比较规范，因此可以达到想要的运动效果，保持年轻的状态。而观众大多数都是健身小白，虽然有主播的不断讲解，但是每一个动作的到位率都低一些，因此效果也会差一些，练完后还有可能腿抖如筛。最后提醒大家一句，健身虽好，但要量力而行。
蚂蚁庄园今日答案：运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？答案：不是。
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用户评论
才30分钟左右就开始燃脂了？感觉太夸张了吧！我通常都是运动20分钟左右，其实感觉自己已经是出汗很多很努力在动了。可能每个人体质不同吧。不过还是需要坚持运动，对身体健康好。
有6位网友表示赞同！
这个说法不一定完全正确啊！不同的运动强度和方式，燃脂效果肯定会有差异。低强度运动哪怕持续时间较长，消耗脂肪的量也未必超过高强度的短时运动嘛。建议大家根据自身情况合理安排训练计划，循序渐进就好。
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30分钟才开始，那我的很多运动不就是浪费了吗？！平时我都只是坚持15分钟左右的健身操，感觉锻炼身体效果还是可以的，而且我也不会感到特别的累。但是想要达到更好的燃脂效果，确实需要更长时间运动。
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这个说法很有道理，我一直觉得运动要长久才能看到效果。以前总是会半途而废，现在才知道坚持30分钟以上才算是真正的开始燃烧脂肪！我要加油啊！
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我感觉每个人燃脂的速度都不一样吧，我可是只要锻炼了15分钟就感觉浑身冒汗，而且还会感觉到肚子饿了，应该就是在消耗脂肪啦！当然每个人的身体状况不同，运动效果也不是一成不变的。
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我觉得这个30分钟的说法其实很容易让人误解，因为运动强度也有很大的差别啊！比如说慢跑和力量训练，它们的燃脂效率差距很大，很难用时间来直接衡量。
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我要感谢这段文字让我知道坚持运动的重要性啊！以前总是觉得運動太累，现在才知道30分钟是关键! 我要试试每天坚持运动30分钟，相信一定会有效果的!
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确实有很多运动项目在30分钟之前就明显能感觉到身体热度升高了，燃脂的效果也会有。但还是要根据自身情况调整，循序渐进比较好。
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这个说法对我来说还是很有帮助的！因为我平时跑步习惯，总是担心时间不够燃烧脂肪，现在知道了必须坚持30分钟以上才能达到最佳效果，我要好好锻炼了!
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我觉得运动不仅仅是燃脂这么简单，更重要的是保持身体健康，增强心肺功能等等。30分钟只是一个参考值，我们应该根据自身需求选择适当的运动方式和时间。
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这个说法我之前就想过！很多人都觉得運動就是简单的跑步或跳绳，其实有很多不同的运动方式可以达到燃脂的效果，而且强度也有差别很大。
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虽然30分钟燃脂的说法很有道理，但我更注重的是运动后的感受，如果感觉累而汗流浃背，就说明是有效果的！坚持运动才是最重要的
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我平时最喜欢游泳了，每次游泳1小时左右感觉整个人都轻松又舒服很多，而且可以很好的锻炼全身肌肉！我相信運動的效果会超过30分钟啊!
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这个说法听起来很有道理，可我一直觉得運動的时长不重要，重要的是坚持！每天运动一会比偶尔运动很久效果要好得多不是吗？
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我觉得只要你能够保持规律运动，就能对身体健康有益处！时间的长短次序什么的都不那么关键，最重要的是找到自己喜欢的方式，并且坚持下去。
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这个30分钟的说法只是一种通用性的建议，实际效果还要根据个人的体质、运动强度、饮食习惯等综合因素来看。不能一概而论啊！
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我觉得运动是一项很好的生活方式，无论消耗脂肪多少，坚持运动都能让我感觉好很多，精神状态也会更积极乐观!
有16位网友表示赞同！