轻松恢复饮食后体重飙升，香姐通过轻断食与运动一天减重3斤，快来尝试吧！

大家好，关于轻松恢复饮食后体重飙升，香姐通过轻断食与运动一天减重3斤，快来尝试吧！很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

今日头条的亲子时光

吃完火锅、奶茶、汽水，不管是谁，体重都会暴涨[捂脸]！体重从51.2公斤暴涨到53公斤！

大餐后晚上称体重

但生活就是这样。你不能为了保持体重而完全放弃享受食物和饮料。否则，你最终会因为抑郁和焦虑而减肥。适当放松，适当享受生活。这是正常且健康的减肥方法。

要消耗掉餐后卡路里，可以去散步或在公园快走

大餐之后，除了通过运动消耗热量外，还必须控制第二天的热量摄入。

轻断食的早餐是：一杯无糖豆浆，一个西红柿，一个煮鸡蛋。一顿大餐后，第二天早上你就不会感到饥饿。这份早餐足够你支撑一上午了！

轻食午餐：水煮生菜，淋上油醋汁，一小碗番茄炖巴沙鱼片虾汤。中午摄入高蛋白质可以提高身体的新陈代谢。大餐之后，身体的摄入量已经过量，此时就不需要考虑碳水化合物了。

清淡午餐

轻断食晚餐：芒果蓝莓可可球泡酸奶，外加两块大麦红豆代餐饼干！如果需要追求更好的减肥效果，也可以考虑不吃代餐饼干。

轻快的晚餐。如果想考虑更好的减肥效果，可以不吃代餐饼干。

当天的轻断食食谱已经准备好了，还加上了运动和六公里晨跑！大餐后的第一天是轻断食和晨跑。大餐后的第二天，我的体重就降到了51.5公斤，体重暴跌了3斤[耶][耶]。

轻断食后，您可以考虑另一天控制热量摄入。

热量控制减脂早餐：

一杯牛奶咖啡（牛奶加黑咖啡，提高新陈代谢，减少水肿），补充充足的维生素是煮菠菜，优质蛋白质是鸡蛋和牛肉，再加上两个核桃

减脂早餐

热量控制减脂午餐：

牛肉丝瓜豆腐汤一小碗，烤全麦馒头片一个（熟重50-60克），樱桃一小把。

减脂午餐

控制热量的减脂晚餐：

一小碗海带芽豆腐汤，一个全麦百吉饼，一个大一点的杏子。

减脂晚餐

控制一日三餐后，我的体重已经恢复到大餐前的体重了。我高中生的体重比大餐前的体重下降了400克。所以，说到减肥，吃并不是原罪，而是吃完之后的对策！

减肥没必要那么严格。只要合理搭配每一餐，一次吃一口，然后再一口吃。用自己喜欢的方式过平凡而琐碎的生活。正在减肥的朋友们加油吧！