大家好，如何合理利用经期减肥？女生这段时间也可以减肥，不要错过相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于如何合理利用经期减肥？女生这段时间也可以减肥，不要错过和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

瑜伽练习

女性在月经期间可以进行瑜伽练习。由于瑜伽练习动作比较温和，适合经期女性，不会影响身体健康。不过这里要注意的是，瑜伽练习有难有易，有些倒立的瑜伽练习就不适合，否则很容易造成经血反流等问题。

这里我推荐大家做比较简单的动作：手臂张开、眼镜蛇式、马背式、战士式、半蛙式、山式、童式等简单动作。建议每次做20分钟以上。

快步走

女性在经期可以尝试快走。因为快走相对温和，不像跑步那么费力，所以非常适合经期女性。快走时，我们需要夹住肘部，抬起重心，双脚轮流着地进行这项练习。注意做的时候双脚不要同时离地，否则会变成跑步动作。建议每次做40分钟以上。

靠墙站立

我们可以通过靠墙站来减肥。墙站运动不仅可以帮助我们温和减肥、促进体形，还可以帮助我们消化食物。当我们靠墙站立时，需要注意身体贴墙站立，双臂放在身体两侧，每次保持20分钟以上。

第二步：饮食

经期如何减肥？经期的饮食管理也非常重要。这里不建议大家在经期期间去节食或者轻易降低饮食质量，因为经期期间身体处于比较虚弱的状态，需要大量的营养来帮助我们保持良好的状态。

多吃蛋白质

我们可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，通过大量的蛋白质来帮助自己改善身体状况。蛋白质不仅有助于构建和修复身体细胞，还可以转化为能量（葡萄糖），帮助我们时刻保持活力。蛋白质有一个重要的成分，可以转化为分解脂肪的物质，可以帮助我们减肥。

多吃膳食纤维

女性在月经期间需要多吃膳食纤维。膳食纤维不仅可以促进新陈代谢、帮助消化，还可以帮助我们减肥。膳食纤维具有饱满的饱腹感，可以帮助我们控制热量，是想要减肥的人的必备成分。

富含膳食纤维的食物有：芹菜、小白菜、菠菜、大白菜、大白菜、卷心菜、丝瓜、紫薯、红薯、魔芋、西红柿、圣女果、香蕉、苹果、梨、橙子、柑橘、麦麸、荞麦、燕麦、大豆、红豆、高粱等。

第三步：作息

注意日常生活也可以帮助我们减肥。原理是促进内分泌规律，从而帮助我们的身体变得苗条。

早睡早起

我们需要记得早睡早起，通过规律的睡眠来帮助我们的内分泌正常分泌，这样才能减肥。如果想在经期减肥，可以养成自己的生物钟，养成良好的睡眠习惯，避免熬夜。而且，当我们在经期的时候，我们的身体会比较疲劳。保持良好的生活习惯对我们的健康也很有帮助。

避免久坐

如果你想利用经期来减肥，一定要记住避免久坐的习惯。想要减肥的人一定不要长时间坐在椅子上，因为久坐很容易导致脂肪在体内堆积，从而导致肥胖。另外，久坐会让我们的脊柱失去弹性，降低我们的体能。如果因为职业原因需要长时间坐着，一定要保证每小时运动十分钟以上。