panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于超低热量减肥菜品推荐：饭店必点，家常做法只需2元，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
记得小时候，大人们总说，青菜用刀切过之后就会失去原来的味道，就要用手撕碎了再下锅炒，菜才更香甜，这是什么原理我不清楚，心里觉得这大概就是大人随便忽悠小孩的，直到我直到了手撕包菜这道菜，觉得手撕菜味道更香，应该是有道理的，比起用刀切的中规中矩，手撕包菜显得有些放荡不羁，像极了不想受约束向我自由的我们。
手撕包菜属于湘菜，比起热辣得张扬的剁椒鱼头，手撕包菜是湘菜中特别低调的一员，它用到的食材简单到过分，却凭借着简单到极致的美味征服了一众吃货的胃，成为下馆子点击率超高的一道菜。
除了它的味道，包菜的营养也非常丰富，别看它不青也不白，长相甚是寡淡，其实，包菜含有丰富的维生素C，美白又护肤，而且，包菜的热量极低，一碗切好的包菜，热量只有22卡里，相当于一只小小的鹌鹑蛋的热量，所以吃一碗包菜，既可以饱腹，摄入的热量又低，是非常好的减脂菜。
去外面饭店吃饭，一道手撕包菜少说也要十几块钱，其实想要吃好吃的手撕包菜，自己在家也能做，因为食材实在简单，做法也超级简单，一起来看看手撕包菜的做法吧！
手撕包菜的做法
【所需食材】：
半颗包菜、食用油、大蒜4~5瓣、干红辣椒4个、生抽2勺、蚝油1勺、陈醋2勺、食盐和鸡精适量。
【制作过程】：
第一步：手撕包菜的选择有两种，即圆包菜和扁包菜，个人觉得扁包菜更容易入味，所以选择的是扁包菜，买回来后用水冲一遍，撕成小块，清洗两遍，再用清水泡一会。
第二步：准备一个碗，加入2勺生抽、1勺蚝油、2勺陈醋、半勺食用盐，用筷子搅拌均匀，我用的勺子就是普通的不锈钢勺，不是那种大勺子。
第三步：大蒜剥皮后拍扁，干辣椒也切成段，锅中热油，放入大蒜和干辣椒爆香，然后把包菜捞出，滤干水分，放入锅中，开大火，快速用锅铲翻拌，大概30秒的样子，包菜变色、变软。
第四步：倒入之前调好的酱汁，接着翻炒。
第五步：把酱汁和包菜翻炒均匀，炒大概1分钟的样子就可以，加点鸡精就可以出锅了，不用炒太久，炒太久，不仅包菜中的营养成分容易流失，而且口感也会变差。
出锅之后，尝一口，香辣脆爽，非常好吃，我一个人就吃掉了一盘。
想要手撕包菜好吃，一定不能炒太老，炒菜的动作要快，时间不用太久，而且加点陈醋，可以让包菜更加脆爽。
希妈小课堂
1、炒包菜一定要大火炒，可以迅速受热，快速出锅；
2、干辣椒中的辣椒籽是最辣的，可以根据自己吃辣的程度决定要不要去掉辣椒籽；
3、如果不想热量太高，不用放太多油，包菜洗干净放入锅中之前，稍微留一点点水，这样炒菜时，锅不会因为太干而冒烟；
4、挑选包菜也有诀窍，跟挑选柚子一样，先把包菜放手上颠几下，如果比较压手，说明包菜紧实，水分很足，如果轻飘飘的，说明叶子包得不紧实，这种包菜水分不足，而且味道极淡。
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用户评论
终于找到个适合我的！我是减肥路上很容易饿肚子的人，这个太方便了，比那些鸡胸肉沙拉饱腹感强太多了。
有7位网友表示赞同！
这篇文章给我打开了一扇新门啊！原来减脂的时候还可以吃得这么美味和丰富。赶紧试一试啦！
有6位网友表示赞同！
标题说的有点夸张吧，《热量极低》好像有点水分，毕竟任何食物都有一定热量不是？不过想尝尝这家的菜了。
有17位网友表示赞同！
2块钱就能做一大盘？我之前每次去这种饭店点这些减肥餐都要花好多钱，自己在家做能省下一大笔！
有19位网友表示赞同！
这个做法看起来很简单的啊，晚上就试试看吧! 感觉比以前吃的那些鸡胸肉沙拉要更容易上手得多呢。期待可以成为我的厨房常客!
有9位网友表示赞同！
我也觉得减脂菜不需要太枯燥乏味的搭配，这个看起来颜色很清新诱人，而且食材也不算奇怪，有机会一定要去尝尝看。
有20位网友表示赞同！
虽然热量低但这道菜是不是会不够饱啊？减脂应该注重蛋白质摄入和足够的卡路里，仅仅靠这么一份是不够的。建议结合其他食物一起食用
有6位网友表示赞同！
这个餐点对于像我这种容易长肉的人来说非常适合！之前总觉得控制热量太难了，现在有了新方法我可以多尝试几家不同风格的菜品!
有5位网友表示赞同！
看了评论感觉这道菜比较受欢迎。不过每个人的身体情况不一样，是不是需要根据自己实际情况来选择合适的减脂方式？
有15位网友表示赞同！
我自己也开始关注热量问题了，这个2块钱就能做的大盘做法确实很吸引人，可以尝试在家里用食材进行简单的调整，方便又省钱。
有5位网友表示赞同！
标题中的“去饭店必点”有点夸张吧？这道菜就算在家做也可以轻松享用，感觉并不像需要特意去饭店才能吃到一样！
有12位网友表示赞同！
减肥餐虽然重要，但我更注重食物的营养均衡。这份菜看起来比较单薄，缺少一些碳水化合物和脂肪摄入...
有13位网友表示赞同！
我看到很多人说很推荐这道菜就想要尝试一下。不过还是要根据自己的口味来调整食材，毕竟每个人的喜好都不同。
有19位网友表示赞同！
我觉得文章的标题很有吸引力！确实有时候在外用餐减肥餐的价格太高了，自己在家做可以省很多钱
有14位网友表示赞同！
这个做法看起来真的很好学，而且材料成本很低廉。我现在就开始去超市买菜了，晚上就试试看!
有14位网友表示赞同！
对于已经开始控制热量的朋友来说，这确实是一个不错的选择。希望更多人能够尝试这种简单美味的减脂餐
有18位网友表示赞同！
我之前也试图减肥，但总是很难坚持下去。看起来这种方法很适合我，毕竟食物种类丰富，热量低却不会感到太饿
有5位网友表示赞同！
文章介绍的菜色让人食欲大开! 我以前还从来没有想过可以用这么简单的方法做减脂餐，看来以后要好好学习下!
有5位网友表示赞同！