panda 一旦踏上漫长的减肥之旅，很多人似乎都过着与周围环境格格不入的生活：
别人给你奶茶让你吃饱，别人吃肉你吃草。
当别人打嗝时你的肚子咕咕叫，当别人瘫痪时你奔跑。
简而言之……这是一次精神和身体上的考验。
喊着“闭嘴，把腿迈开”的口号，我忍着痛苦度过了两周，期待着悄悄完成华丽的蜕变。
然而，一旦打电话.
哭了.
“为什么减肥这么难？有什么简单有效的减肥方法吗？”
也许真的有一个：当然是早起喝水！
早上喝水有什么好处？
经过一夜的睡眠，醒来时身体处于严重脱水状态，血液粘度增加。
血压升高对于一些亚健康人群或心脑血管疾病患者来说是一个危险信号；
早上喝一杯水，不仅可以补充身体夜间流失的水分，还可以帮助滋润肠道，帮助排除体内代谢废物和毒素，避免便秘；
许多营养物质只有溶解在水中才能被人体吸收。早上喝一杯水有助于吸收早餐中的营养。营养吸收效率就高，基础代谢就高，就不容易发胖；
早上喝一杯水还可以帮助唤醒新陈代谢，加速脂肪燃烧效率，帮助瘦身减脂。
早上应该喝什么水？
很多人确实有喝水的习惯，这个习惯值得提倡。然而，有些人因为相信网络谣言而选择喝一杯淡盐水或蜂蜜水。如果选择了错误的水喝，不但达不到减肥的效果，反而会减肥。喝得越多，就会越胖！
早上起床后的第一杯水是白开水，其次是茶水和黑咖啡。不建议淡盐水和蜂蜜水。
网上有传言说，清晨起床时喝一杯淡盐水可以帮助排毒。这纯粹是无稽之谈。当你早上起床的时候，你的身体已经严重衰竭了。此时摄入过多的钠，只会导致身体脱水，引发高血压。上升；上升
蜂蜜中80%的成分是果糖。糖是最容易发胖的食物。无论任何时候喝蜂蜜水，都只能增重，不能减肥！
另外，蜂蜜并不像大家想象的那样具有抗衰老、护肤、美容的功效。反而会导致皮肤“糖化”，变得更粗糙！
早上起床后应该喝多少水？
建议早上起床后第一杯水喝200-300毫升，与普通杯子喝水的量差不多。
如果前一天晚上吃了一顿大餐，或者吃了重口味的食物，摄入了过多的蛋白质和钠，早上起床时身体脱水会更加严重。这个时候，建议您多喝水。 400-500毫升。
如果平时食欲旺盛，吃完饭总感觉不饱，可以尝试在温水中加入2克姜粉，可以有效抑制食欲，避免早餐后饥饿。
喝水时，建议您小口慢饮。水温最好保持在35-40。尽量不要早起喝冰水。
无论如何，对于想要减肥的人来说，至少找到了一种能够达到更好减肥效果的方法，那就是：早起喝一杯水！
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用户评论
我从以前就知道喝水是早晨最佳的第一步！不仅可以唤醒身体，还能帮助代谢提升，减肥效果很棒，赞赞赞！
有19位网友表示赞同！
每天早上首先喝一杯温水，然后做一些简单的拉伸运动，感觉整个人都精神起来，也更容易控制食量。推荐大家试一试这个方法！
有12位网友表示赞同！
这篇文章说的挺有道理的，尤其是关于早晨喝水的说法真的很重要，我之前经常熬夜到凌晨，早晨醒来也是水喝得少，后来开始注意了，感觉身体明显好了许多.
有7位网友表示赞同！
早上起床第一件事确实不该吃早餐！过多的碳水化合物会让人变得更累赘，我会选择运动或者深呼吸的方式来唤醒身体。我觉得这样的方式更有帮助。
有14位网友表示赞同！
我也是一个减肥爱好者，早晨喝一杯热的柠檬水对我来说是最好的选择，能起到提神醒脑的功效，还能促进消化。不过文章里说的其他方法我还没尝试过呢!
有14位网友表示赞同！
这个说法的确很有道理啊，之前我总是早上起床就吃面包或者稀饭，后来试了喝水+轻度运动的方式，感觉确实比以前更有活力！
有20位网友表示赞同！
其实不管做什么最减肥，关键还是长期坚持健康的生活方式。控制食欲，规律运动才是最重要的。不要被某些“秘诀”诱惑。
有6位网友表示赞同！
这篇文章只提到了喝水和运动，忽略了饮食的重要性啊！减肥真的离不开合理的膳食搭配才能有效地减重。
有17位网友表示赞同！
感觉这些方法都比较理想化吧，我早上起床就饿得慌，第一件事必须吃早餐填饱肚子，然后再去喝热水或者做些运动。生活压力大还能怎么整?
有14位网友表示赞同！
总觉得文章忽略了一个很重要的问题：每个人的身体状况不同，适合的方法也不一定相同，建议在减肥前咨询一下专业人士的意见。
有16位网友表示赞同！
早上起床第一件事确实要把握好，毕竟新的一天从这里开始。我除了喝水运动之外，还会给自己做一个简单的冥想练习，保持心情愉悦。
有12位网友表示赞同！
说真的，我每天早上都能做到以上要求，可是体重还是不怎么变化...可能是我的 Metabolism 生长速度很慢吧？
有8位网友表示赞同！
这篇文章让我对减肥有了新的认识，以前总以为是节制饮食或者暴汗训练就能有效瘦身，原来还有这么多更细致的方法！
有9位网友表示赞同！
我很赞成喝水的建议，早上起来先喝一杯白开水，可以帮助身体快速排毒，代謝也會更快。 而且感觉更加清爽精神！
有5位网友表示赞同！
我觉得每个人的情况都不一样，什么对别人有效不一定对你也有效。我之前尝试过喝水运动就成功减肥了，但现在体重又涨回来了...
有9位网友表示赞同！
早上起床后除了这几点，我认为充足的睡眠也很重要 lho！如果每天都没有好好休息，很容易感到疲倦和焦虑，也会影响减肥效果
有18位网友表示赞同！
我试过很多减肥方法，发现还是要坚持运动才是最有效的方法。喝水可以帮助身体排毒，但是不能靠它来“瘦下来”。 我每周会去健身房做2次力量训练和3次有氧运动。
有11位网友表示赞同！