panda 吃一顿好的早餐不仅能让你早上充满活力，还能防止你中午暴饮暴食。可以选择：煮鸡蛋、豆浆、牛奶、豆腐花、豆花、凉菜、杂粮粥、糕点、馒头、五谷包子等。
如果你在宿舍或者家里自己做早餐，可以选择牛奶+速溶麦片+鸡蛋的快速组合。最好添加一些水果和蔬菜，使早餐更加丰富。
2. 午餐
午餐时，避免一切容易发胖的菜肴，如炒饭、炒面、盖饭等，份量大，脂肪含量高，碳水化合物含量也高。尽量选择蒸、炖的菜肴，少吃煎、炸、烤的菜肴。蔬菜。
如果你实在想吃炒菜，又担心厨师用油过多，可以选择食堂的清汤或水，冲掉油脂后再吃。
3. 晚餐
对于学生党来说，午饭后不吃饭的想法是很不靠谱的。晚上有晚自习的话，就得吃晚饭了！晚餐的食物选择原则与午餐类似。如果中午吃了很多肉，晚上可以多吃点蔬菜，保持饮食均衡。晚餐一定不要只吃水果，因为很多水果含糖量很高，会让你更快饿！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
求分享一下具体的菜谱啊！我也是在校生，食堂菜确实太难抗拒了呜呜呜~ 想瘦却总是被各种好吃的诱惑着 感觉每天都在和自己较劲????
有6位网友表示赞同！
终于看到有针对学生饮食的攻略啦！感觉很多减脂文章都写的太过于专业，我不是营养师啊，学不会那些复杂的食材配置。希望这份攻略能简单易懂、能真正做到在食堂就能吃到美味健康的减脂餐～
有19位网友表示赞同！
讲道理，现在大学里的食堂菜确实越来越丰富了，但是想减肥又难拒绝各种诱惑…这帮学生都是要被好吃活活“胖”死吧???? 希望这份攻略真的管用！
有9位网友表示赞同！
在校期间确实容易吃上体重，虽然每天都有运动课，但食堂的美食总是能让人忘记减肥的目标！这次看到这个标题好激动，希望能学到一些实用的瘦身技巧，终于有个可以参考的方向了哈哈~
有5位网友表示赞同！
其实我觉得最重要的还是控制食量，不要一直想减肥成功就吃很少饭，这样很容易造成营养不良。一份攻略确实能帮助，但更多的是自己自律的态度吧！
有11位网友表示赞同！
这个标题看起来很有用啊！终于找到了专门针对学生在校胖的解决方案！我经常就是晚上熬夜玩游戏，下课也吃食堂的大杂烩… 想想现在的样子真不行，今天就开始试试跟着攻略减脂！
有5位网友表示赞同！
不过我想问问，这份攻略里有没有一些肉类和甜点？真的要完全戒掉吗？我觉得偶尔犒劳自己一下也不错~
有9位网友表示赞同！
看到这个标题就忍不住点赞！我本身就是个减肥爱好者，总是喜欢尝试各种减脂方法。期待看看这份食堂攻略里有哪些实用的技巧能让我在学校也能瘦下来!
有10位网友表示赞同！
大学食堂好吃的太多了，光靠不吃油腻的菜很难坚持… 希望这份攻略能够给出一些具体的饮食替代方案，比如代替高糖饮料、炸薯条等更健康的零食推荐啥样的？
有15位网友表示赞同！
我现在每天都吃好饱才上课！我总觉得自己饿了就会没精神学习。但其实我知道自己也该注意饮食健康啊，这篇文章可以帮我看看怎么在食堂里一边吃饭一边瘦下来
有8位网友表示赞同！
我以前在初中高中的时候就喜欢在饭堂里只吃蔬菜水果和主食，后来发现这样太难坚持了！我想尝试一些新的减脂策略，这份食堂攻略看起来很有参考价值。期待看到更具体的菜谱！
有5位网友表示赞同！
大学生活中真的各种誘惑～食堂的美食总是让人难以抵抗！希望这篇文章能提供一些实用的建议，让我在没有做出太大改变的情况下就能实现减脂的目标！
有14位网友表示赞同！
感觉还是自己动手做饭比较好，这样可以更控制食材成分和油量。大学食堂可能不太适合长久减肥的人吧……
有14位网友表示赞同！
我的重点是怎样在校园里找到健康的零食？每次下课都想要吃点东西解馋！希望攻略里能有针对性地推荐一些好吃又健康的小吃!
有8位网友表示赞同！
对于那些晚上经常熬夜学习的学生来说，这份食堂攻略能够帮助我们更好的规划饮食方案吗？我想知道能不能在睡眠不足的情况下也能做到均衡营养的减脂！
有9位网友表示赞同！
我觉得最重要的是保持运动习惯。即使是简单的健身操也比什么都不做要好得多！
有8位网友表示赞同！
很多减肥方法都注重节食控制，但是我担心这样会影响到学习效率和精神状态… 希望这份攻略能够考虑学生的健康成长发育!
有8位网友表示赞同！
期待看到更多关于如何搭配食材、调味技巧的具体信息！这样才能帮助我们更好地进行减脂饮食!
有12位网友表示赞同！