panda 大家好，关于揭秘：4款热量惊人的美食，热量远超馒头，你每天都在吃吗？很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
真羡慕那些怎么吃都不胖的人，可以吃自己想吃的美食，但大多数人都属于易胖体质，稍微吃点热量高的食物，体重就蹭蹭往上涨和，尤其是过年过节，天天吃大鱼大肉，至少能胖三五斤。其实，平时我们吃的一些美食，也是长肉的助力器。
想要不长肉，不仅要多运动，还有就是在饮食上下功夫，下面这几种食物，大家一定要少吃，热量比馒头还高，让你不知不觉就发胖了，很多人还不知道，天天吃。
1、油条
油条有几百年的历史了，据说是为了纪念被秦桧陷害的岳飞，最开始叫油炸桧，后来才叫油条，口感酥脆，是街头很常见的一种美食。很多人经常吃油条，尤其是老年人，早餐油条配粥，晚餐还是油条配粥，是很容易发胖的。
油条虽然好吃，但他的热量非常高，因为和面时加了大量油，还经过油炸，一百克就有417千卡的热量，也就是2根油条，如果热量消耗不掉，就会转化为脂肪，腰上就会慢慢长肉肉。
2、炒饭、炒面、炒粉
这3种美食都是快餐，有些人经常在外面吃，也有人自己在家做，好吃又省事，几分钟就出锅了，但千万别经常吃，因为面条、米粉本来就是高热量的食物，分别为283千卡、391千卡，而且炒的时候要放很多油，不然就会粘锅。
所以做好的炒饭、炒面、炒粉的热量就就可想而知了，光是一盘炒米饭就有接近550千卡的热量，而一盘炒面、炒粉能达到1000千卡以上，就占到了一天热量总摄入量的一半。
这“三炒”里面有蔬菜、鸡蛋、肉等食材，营养价值肯定是非常高的，但热量也非常高，真的不建议常吃，一周吃1~2次就可以了。
3、腌菜
很多人都会自制一些腌制的小菜，比如腌黄瓜、腌萝卜、腌辣椒等，吃起来酸辣咸香，是佐餐的好菜，吃面条、粥的时候来上一碟，非常美味。
但我要告诉大家，腌菜尽量要少吃，不仅容易长胖，还会引起高血压，加重肾脏的负担。
为啥吃腌菜不好呢？因为腌制的时候加入了大量的盐，盐吃多了会让你胃口大开，从而就吃得多了，热量就上去了，自然就会长胖。而肾脏负责把多余的钠排出体外，所以有很大的压力。正常人一天吃盐不超过6克，以后别再顿顿吃腌菜了。
4、甜食
甜食包括各种糖、蛋糕、饼干、面包、可乐、汽水等，很多人早餐喜欢吃面包、蛋糕，它们的热量是非常高的。普通的餐包，一百克就含有284千卡的热量，而黄油面包、牛角面包更是含有超过330千卡的热量，而蛋糕也含有320千卡左右的热量。
除非你是不胖体质，要是天天早餐吃这个，肯定会长胖的。
想要吃不胖，在饮食上要注意这几点，
1、少油少盐少糖，这些都是长胖的“帮凶”，吃得越多胖得越快。
2、多吃瘦肉，少吃肥肉，比如五花肉要少吃，多吃瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等，这样才能减少热量摄入。
3、不要吃太饱，每餐吃七八分饱就行了，如果吃得全饱，不仅会增加肠胃负担，热量也会超标。
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用户评论
哇，这个标题直接戳中了我的痛点！我还以为只有我一个人对这些“美味”又爱又怕呢！每天工作压力大，偶尔要犒劳自己一份，结果变成日复一日长肉...
有12位网友表示赞同！
我也喜欢吃这四种美食啊！但不得不承认热量确实高，我现在尽量少吃，用一些低卡的食材替代，比如用豆腐代替肉。这样既能满足味蕾又能控制体重了。
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我觉得这种说法不太符合实际情况啊，一个人饮食习惯不正确、运动不足才是导致肥胖的主要原因。食物本身的热量只是个参考，关键还是要掌握适度和均衡的原则。
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哈哈哈！我每天最喜欢吃的是里面的第一种，超级下饭的那种！但说真的，最近确实感觉到体重悄悄上涨了，看来要少点这类的“疯狂长肉”美食了...
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虽然我喜欢这些食物，但为了健康也要克制一下呀。偶尔可以尝试一些新的低卡菜谱，说不定能发现更健康的美味享受。
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我从小就喜欢吃第四种里面的烤鸡翅，真的很好吃！可是最近开始注重身体管理，不得不控制摄入量了。感觉还是少吃多运动更健康.
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这种美食确实超级诱人，但是天天吃肯定不合适呀！想瘦下来的话，建议大家多一些蔬菜、水果和粗粮，少油少盐少甜，才能更好地控制体重。
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我也是个肉食星人，这些辣味炸鸡薯条简直是天堂啊！可现实却告诉我要减肥得吃清淡的食物...真痛苦！
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我也知道这四种美食热量高，但忍不住每次看到就肚子都饿了。看来我需要学习一些低卡的烹饪技巧，让自己也能享受美味的同时还能管理体重。
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这个标题真的太幽默了，说的就是很多人的心声！哈哈！
有12位网友表示赞同！
我觉得“疯狂长肉”有些夸张哦，食物本身就应该被好好享受。只要控制总摄入量，偶尔吃点高热量美食也不会有什么问题。重要的是均衡饮食和适度运动，健康快乐的生活才是最重要的呢！
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这篇博文很有意思啊！我以前从来没想过这些美食的热量这么高。看来以后要更加注意了，少吃一些这些“疯狂长的”食物！
有10位网友表示赞同！
我喜欢第三种里面写的咖喱鸡块，超级香！！不过确实有时候会担心吃太多会胖……
有14位网友表示赞同！
每天都在为自己的体重挣扎啊！尤其是面对这种好吃的炸薯条的时候简直无法抵抗！看来以后要少点这些高热量美食才行...
有15位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很有道理，以前我总是觉得好吃就吃，没想过热量的问题。现在开始更注重饮食控制了，也确实感觉体重有了一些变化!
有7位网友表示赞同！
很多时候都无法resist temptation!这些"疯狂长肉"美食的确是我的克星！???? 真的想找一些健康又好吃的替代品，请问各位有什么推荐吗？
有5位网友表示赞同！