panda [太阳] 这个食谱可以持续14天（第8天重复第1天的食谱）。两周后，您可以恢复正常饮食。一般人可以减掉14到20磅。
[心]每日早餐：西红柿或番石榴（番石榴）一个，鸡蛋两个，不加糖咖啡一杯
[心]第一天：
午餐：水果拼盘（不限，但不要过量）：一打番石榴、西红柿、葡萄，或任何不加糖或过多水的水果。
晚餐：鸡蛋两个，蔬菜拼盘（黄瓜、胡萝卜、豆芽或者青椒都可以，一小盘），一片全麦吐司，一个番茄（番石榴），一杯咖啡。
[心]第二天：
午餐：鸡翅或鸡胸肉任选其一（煮、蒸或腌制，但均需去皮），西红柿（番石榴）两个。
晚餐：瘦猪肉三盎司（可煮或蒸）、一盘青菜、芹菜、黄瓜、一杯咖啡。
[心]第三天：
午餐：两个鸡蛋，两个西红柿，一杯咖啡。
晚餐：一小盘三盎司的瘦猪肉、芹菜、胡萝卜、生菜。
[心]第四天：
午餐：水果拼盘（不限，但不要过量）：一打番石榴、西红柿、葡萄，或任何不加糖或过多水的水果。
晚餐：鸡蛋两个，蔬菜拼盘（黄瓜、胡萝卜、豆芽或者青椒都可以，一小盘），一片全麦吐司，一个西红柿（番石榴），一杯咖啡。
[心]第五天：
午餐：鸡蛋两个，菠菜半斤（只能冷食，加一滴香油），咖啡一杯
晚餐：一条鱼（可以蒸也可以煮），一小盘生菜，两个西红柿，一片全麦吐司，一个番石榴（番石榴），一杯咖啡。
[心]第六天：
午餐：鸡蛋两个，菠菜半斤（只能冷食，加一滴香油），咖啡一杯
晚餐：瘦猪肉三盎司，芹菜和黄瓜一小盘，西红柿一个，咖啡一杯。
[心]第七天：
午餐：水果拼盘（不限，但不要过量）：一打番石榴、西红柿、葡萄，或任何不加糖或过多水的水果。
晚餐：鸡腿一只（去皮）、胡萝卜一小盘、煮白菜、西红柿两个、番石榴（番石榴）一个、咖啡一杯。
[心]重要事项说明[什么]：
【微风】不含酒、糖、饮料、冰淇淋、糕点、瓜子、花生等，所有蔬菜、肉类都不能用油煎。咖啡中不得添加糖。不要喝牛奶。鸡蛋、鸡肉和鱼只能煮、蒸或红烧。三餐不准吃除此食谱以外的任何食物。
[微风]可以用茶或开水代替咖啡。
【微风】关于水果和蔬菜的种类，可以选择含糖量少、水分少的水果，如莲藕、哈密瓜、梨，也可以选择丝瓜、丝瓜、黄豆芽、韭菜、茄子等蔬菜。
[微风]每天最多吃三个鸡蛋（即早餐可以减少到一个鸡蛋）。
[微风]多散步、锻炼身体、锻炼身体。
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用户评论
不会吧不会吧，真的可以不运动不节食就瘦下来吗？感觉太夸张了吧！还是要看具体的食谱和个人情况。
有12位网友表示赞同！
十四天就能减掉15斤？！我是不是应该报名去试试啊？！求分享食谱链接！不过还是 gotta 谨慎对待健康...
有5位网友表示赞同！
虽然我很想快速减重，但是这感觉太理想化了吧？瘦身不是一蹴而就的，需要循序渐进，才能保持长期效果。
有11位网友表示赞同！
这种方法太诱人了，我本来就讨厌运动，节食更是让我难以忍受！希望能真的管用啊！我已经迫不及待想要试试了！
有17位网友表示赞同！
标题太夸张了吧，十四天就能瘦15斤？感觉太不切实际了。我的朋友尝试过很多减重的方案，都没有达到预期效果，所以我对这种快速减肥方法比较怀疑。
有11位网友表示赞同！
真羡慕那些能够快速瘦身的体质啊！我每次节食都忍不住偷偷吃零食，然后就把努力都白费啦。希望这份食谱能给我带来奇迹吧！
有5位网友表示赞同！
十四天可以瘦15斤吗？这听起来太像广告语了吧？我建议大家还是选择健康稳妥的减肥方法，不要盲目相信这种快速减重的承诺。
有12位网友表示赞同！
我对这个食谱比较感兴趣，想要了解更多细节。比如它是否需要控制卡路里摄入，以及具体哪些食材需要注意？希望作者能提供更多详细的信息。
有12位网友表示赞同！
我已经尝试过很多减肥餐了，效果都不理想。这次决定试试这14天瘦15斤的食谱，如果真的管用的话，我一定会推荐给我的朋友们！
有13位网友表示赞同！
这种不运动不节食就能瘦身的方法太诱惑人了，但是我更加相信科学健康的减重方式。希望大家在尝试任何减肥方案之前，都要好好了解自己的身体状况，选择适合自己的方法。
有10位网友表示赞同！
这个食谱可以解决一些肥胖现象带来的问题吗？比如糖尿病、高血压等等?
有16位网友表示赞同！
十四天瘦15斤听起来确实很吸引人，但我还是比较担心这会不会对身体造成伤害。减肥需要循序渐进，才能获得持久的效果。建议大家咨询专业的营养师或者医师的意见。
有19位网友表示赞同！
真的希望这种方法有效！我现在非常想减重，但是运动和节食让我感觉太痛苦了
有8位网友表示赞同！
我比较注重健康的饮食习惯，希望这份食谱能够提供一些营养均衡且美味的菜谱。这样既能达到减肥效果，又能摄取到必要的营养物质。
有17位网友表示赞同！
这种食谱真的有效吗？期待看到作者分享真实的效果图片以及心得体会。如果真实有效的减肥方法就太好了！
有13位网友表示赞同！
我已经尝试了许多快速减重的方案，但都没有达到预期效果。这次想试试这份“十四天瘦15斤食谱”，希望它能够给我带来惊喜！我会坚持记录我的减重进度，并将结果与大家分享。
有9位网友表示赞同！
我对“不运动不节食”的减肥方式比较谨慎，担心它的健康风险。我想通过这篇文章了解更多关于食谱的内容，例如其营养成分和是否需要配合其他健康建议。
有18位网友表示赞同！
这篇文章标题太吸引人了，让我好奇这个食谱具体的减重原理以及是否安全有效。期待作者详细介绍并分享真实案例，以便大家参考学习。
有15位网友表示赞同！