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免费瑜伽教程:全套初级入门瘦身减肥教学,零基础自学指南

免费赠送给大家。希望能够帮助到您!

今天给大家推荐的这套练习,特别适合身体僵硬、没有力量,又缺乏平衡瑜伽初学者每天练习,一起来看看:

1、猫牛式

• 四脚跪姿,双膝分开与髋同宽

• 双手与肩同宽,脚背手掌压地

• 吸气,提坐骨,提胸腔抬头

• 呼气,拱背抬头,眼睛看肚脐

• 重复练习5-8组

2、树式

• 山式,屈右膝

• 提起右脚放在左大腿内侧

• 脚趾指向正下方,左腿伸直

• 双臂侧平举,胸前合十

• 保持5-8个呼吸,反侧重复

由于不能上传,和发链接。请需要的伙伴们自行领取。

用户评论

墨染天下

太棒啦!我一直想学习瑜伽,但是又担心自己没有基础,现在不用去报班就可以在家跟着视频学了,简直是福音啊!准备马上报名试试!

    有11位网友表示赞同!

玻璃渣子

哈哈,免费的教程谁会拒绝? 我最近想要瘦身减肥,可是运动又不耐烦,感觉这个自学的方式挺适合我的,等试一试效果再说。

    有6位网友表示赞同!

烬陌袅

视频教学是不是太简单了点儿?我希望能有更专业的指导,这样更能保证动作的正确性,避免受伤的风险呀。

    有11位网友表示赞同!

逃避

零基础可以吗?我不是健身小白啊,以前也练过一部分瑜伽,感觉这套教程可能不太符合我的需求,希望以后出一些进阶系列。

    有16位网友表示赞同!

淡抹烟熏妆丶

哇!真是太好了,我最近刚好想学习瑜伽减脂,这视频教学也太及时了!马上跟着视频学起来。 期待瘦身成功。

    有19位网友表示赞同!

摩天轮的依恋

这种免费的教程质量怎么样啊?怕是水平不高,我可是要瘦肚子、塑形呢!还是去付费课程找专业的老师更可靠呀

    有20位网友表示赞同!

窒息

瑜伽一直想学习的,但是没时间去上课,这个教程正好解决我的问题!在家就能学到入门知识,感觉很快就可以练出好身材啦!

    有17位网友表示赞同!

我没有爱人i

免费领取视频教程真的很赞!终于可以在家里自习瑜伽了,不用再浪费交通时间和精力,效率更高呀! 期待早日瘦身成功!

    有11位网友表示赞同!

全网暗恋者

看到这篇标题的第一眼就觉得很吸引人。我也想试试这个零基础的瑜伽视频教程!希望能让我摆脱工作压力,找到放松身心的方式!

    有14位网友表示赞同!

不识爱人心

虽然是免费课程,但是如果质量保证的话,那真的太棒了!可以边看视频边练,不用去健身房也能轻松瘦腿!

    有8位网友表示赞同!

冷青裳

这个入门教程看起来很详细耶, 希望能够涵盖一些基础的瑜伽练习及注意事项,这样才能更好地学习到正确的姿势,避免受伤。期待能看到更多专业的教学内容!

    有17位网友表示赞同!

十言i

免费领取这个瑜伽视频教程真是太棒了!不用去健身房也能练瑜伽,在家就能轻松瘦身减压,这对我来说简直是福音啊!

    有16位网友表示赞同!

(り。薆情海

我觉得标题说的很吸引人,但会不会只是宣传噱头呢?希望视频的教学内容够完善!如果只是简单的动作讲解,那对于想要学习基础和进阶知识的人来说就不够实用.

    有6位网友表示赞同!

泪湿青衫

一直想学瑜伽可是又没有时间去报名课程。现在看到这个免费教程,简直太棒了,在家就能跟着视频學習!

    有15位网友表示赞同!

冷嘲热讽i

我平时运动量不太多,也没有什么基础,这套零基础的瑜伽视频教程挺吸引我的。 希望可以坚持练习效果会有很大进步!

    有18位网友表示赞同!

有你,很幸福

期待看看这个瑜伽视频教程的内容吧!要是能结合一些音乐的元素会更加轻松有趣,更容易沉浸在学习过程中!

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