免费赠送给大家。希望能够帮助到您!
今天给大家推荐的这套练习,特别适合身体僵硬、没有力量,又缺乏平衡瑜伽初学者每天练习,一起来看看:
1、猫牛式
• 四脚跪姿,双膝分开与髋同宽
• 双手与肩同宽,脚背手掌压地
• 吸气,提坐骨,提胸腔抬头
• 呼气,拱背抬头,眼睛看肚脐
• 重复练习5-8组
2、树式
• 山式,屈右膝
• 提起右脚放在左大腿内侧
• 脚趾指向正下方,左腿伸直
• 双臂侧平举,胸前合十
• 保持5-8个呼吸,反侧重复
由于不能上传,和发链接。请需要的伙伴们自行领取。
用户评论
太棒啦!我一直想学习瑜伽,但是又担心自己没有基础,现在不用去报班就可以在家跟着视频学了,简直是福音啊!准备马上报名试试!
有11位网友表示赞同!
哈哈,免费的教程谁会拒绝? 我最近想要瘦身减肥,可是运动又不耐烦,感觉这个自学的方式挺适合我的,等试一试效果再说。
有6位网友表示赞同!
视频教学是不是太简单了点儿?我希望能有更专业的指导,这样更能保证动作的正确性,避免受伤的风险呀。
有11位网友表示赞同!
零基础可以吗?我不是健身小白啊,以前也练过一部分瑜伽,感觉这套教程可能不太符合我的需求,希望以后出一些进阶系列。
有16位网友表示赞同!
哇!真是太好了,我最近刚好想学习瑜伽减脂,这视频教学也太及时了!马上跟着视频学起来。 期待瘦身成功。
有19位网友表示赞同!
这种免费的教程质量怎么样啊?怕是水平不高,我可是要瘦肚子、塑形呢!还是去付费课程找专业的老师更可靠呀
有20位网友表示赞同!
瑜伽一直想学习的,但是没时间去上课,这个教程正好解决我的问题!在家就能学到入门知识,感觉很快就可以练出好身材啦!
有17位网友表示赞同!
免费领取视频教程真的很赞!终于可以在家里自习瑜伽了,不用再浪费交通时间和精力,效率更高呀! 期待早日瘦身成功!
有11位网友表示赞同!
看到这篇标题的第一眼就觉得很吸引人。我也想试试这个零基础的瑜伽视频教程!希望能让我摆脱工作压力,找到放松身心的方式!
有14位网友表示赞同!
虽然是免费课程,但是如果质量保证的话,那真的太棒了!可以边看视频边练,不用去健身房也能轻松瘦腿!
有8位网友表示赞同!
这个入门教程看起来很详细耶, 希望能够涵盖一些基础的瑜伽练习及注意事项,这样才能更好地学习到正确的姿势,避免受伤。期待能看到更多专业的教学内容!
有17位网友表示赞同!
免费领取这个瑜伽视频教程真是太棒了!不用去健身房也能练瑜伽,在家就能轻松瘦身减压,这对我来说简直是福音啊!
有16位网友表示赞同!
我觉得标题说的很吸引人,但会不会只是宣传噱头呢?希望视频的教学内容够完善!如果只是简单的动作讲解,那对于想要学习基础和进阶知识的人来说就不够实用.
有6位网友表示赞同!
一直想学瑜伽可是又没有时间去报名课程。现在看到这个免费教程,简直太棒了,在家就能跟着视频學習!
有15位网友表示赞同!
我平时运动量不太多,也没有什么基础,这套零基础的瑜伽视频教程挺吸引我的。 希望可以坚持练习效果会有很大进步!
有18位网友表示赞同!
期待看看这个瑜伽视频教程的内容吧!要是能结合一些音乐的元素会更加轻松有趣,更容易沉浸在学习过程中!
有14位网友表示赞同!