panda 一直担心过年，去亲戚家拜年，吃饭怎么办？你吃健康餐，人家大鱼大肉的，格格不入，很另类，所以还是与大家同乐；
但我坚持211原则，拿一个盘子装4份食物，即两份拳头大小的蔬菜水果类，一份拳头大小的优质蛋白肉类，一份拳头大小的主食碳水，吃完就放下筷子 ；
最搞笑的是，亲戚朋友看到我这个样子，年轻人倒是理解，但年纪大的长辈，首先怕我有什么疾病，我说健康着呐；
然后他心底里就以为我有什么经济困难，大过年的，又不好当面问我是不是缺衣少食？只是很含蓄地对我说，有什么困难直接找他，不要这样虐待自己；
意思是他以为我经济碰到难关，舍不得吃喝，节衣缩食，搞得这么瘦弱，他可以接济帮助我，笑死；
我最终发现，减肥并不难，只要改变饮食结构就行了，只要不碰容易导致肥胖的食物，身体自然而然地不会长胖；
难在观念的改变，因为改变一个人的观念，相当于革了他的命，人怎么可能不吃米饭面条呢？不吃油脂类呢？
另外，很多人总是认为运动才是减肥的关键，其实，只要你不贪嘴，坚持吃健康餐，你就是呆在家里一门不出，二门不迈，照样不会长胖；
总说减肥的原则是管住嘴，迈开腿，其实管住嘴才是关键的核心，你迈开腿一天跑1个马拉松，回家来一顿快乐的小烧烤，所有的脂肪和热量，又重新回到你的身上，跑10个马拉松也白搭；
也不是要你一味地去饥饿疗法，进行辟谷，只是少吃而已，还可以多餐；
目前流行16+8，5+2，211等减肥方法，我觉得自己摸索的办法才是最合适的，量身定做，量体裁衣；
16+8要求在8小时外不进食，刚开始一般人做不到；
5+2要绝食两天，猛药去苛，容易反弹；
211相对来说，比较科学一些，但初期效果一般，用在减到底线后的正常维持饮食，是最好不过的了；
这些都是我的一家之言，个人感觉，大家不喜勿喷；
附第五个月饮食/起居/运动/血压：
早餐：7点，一杯脱脂牛奶、一个鸡蛋、半根玉米、半个苹果，一杯燕麦片；
上午茶：10点，一杯黑咖；
午餐：12点半，餐前半个苹果，自制健康餐；
下午茶：16点，一杯黑咖；
晚餐：19点，餐前半个苹果，自制健康餐；
睡觉：23点前，不喝水，不进食；
运动：走路上下班，共1.2万步，约7公里；
血压：维持100左右；
我是邹老师，生活健康达人，深耕教育零售，学业志愿填报，职业生涯规划！
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用户评论
我也是在追这个目标呀！坚持真是不容易，但看到你的进步我心里更有动力了！加油呀!
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没想到还能继续下降趋势呢！羡慕你的自律和毅力，从170到108真的太棒了！分享一下你坚持下来的秘诀吧！
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这种感觉真难比喻！当你看到数字变化时，你会感受到内心的满足感。我也是一直在努力，希望早日实现自己的目标。
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你的减肥日记写的太棒了，让我也感受到了这份坚持和成就感！你分享的经验很值得借鉴，感谢你的整理和分享
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我之前一直想健身，但是很难坚持下去。看到你的故事，感觉你真的很有毅力，我的目标是希望能够减到 120，不知道有没有机会可以和你交流一下你的减肥经验？
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从你一开始的决心，到现在的成果，我都看到了！这确实是一场艰难的旅程，但你做到了！真替你感到高兴！
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坚持一段时间就能看到效果了, 加油! 但我觉得更重要的是健康的体魄和愉悦的心情！减肥的过程要快乐才行哦!
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从170到108真的太厉害了！羡慕你如此自律，也给我带来很大激励！我希望能像你一样坚持下去，完成我的目标！
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你的减肥日记写得非常好，通俗易懂，看着别人的努力和毅力确实能够给自己带来力量。希望你能一直保持健康的生活方式！
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佩服你的决心和坚持！从170减到108，可真是太不容易了！我想也试试你提到的方法吧。不过我觉得减肥还是要循序渐进的，不要给自己太大压力。
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其实我最近也想尝试减肥了，但总是没有动力，看到你的记录我真的充满了希望！
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这篇文章写的太好了！太鼓舞人心了，我现在也要好好减肥了！
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真的很有勇气和毅力啊！ 我也想试试你的方法，希望能像你一样成功！ 我曾经也尝试过减肥，但总是坚持不下来...
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恭喜你！达成108的目标真不容易！这太让我鼓舞人心啦！
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我之前一直很关注健康饮食和运动，也很想达到你的理想体重，看到你的分享让我更加坚定自己的决心了！加油！
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佩服你的自律，从记录里能感受到你对健康的热爱！ 你真是一个值得尊敬的人！
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170到108, 这差距确实很大啊! 你真的很瘦了吗？
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你的减肥经历真inspiring ，希望你都能健康快乐的生活下去！
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