panda 大家好，关于有效瘦腿消除浮肿，掌握10个臀腿放松动作！很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
长时间坐在家里不运动
腿部血液循环不足
腿僵硬、经络不通
肿胀并且看起来很胖？
你需要一套
深度放松臀部和腿部的瑜伽动作
疏通腿部经络
消除水肿，瘦腿
我们一起练习吧！
行动1:
以山式站立，将右脚放在左脚外侧，并交叉双腿。吸气，伸展脊柱，呼气，向前向下弯曲，双手放在瑜伽砖或垫子上，保持1-2分钟，换另一只。侧动作2:
俯卧在垫子上，双手放于胸前两侧，吸气，脚尖向后推并呼气，臀部向后向上推，双腿伸直脚后跟踩下，手臂伸直，脊柱伸展，并放松你的头部。 1-2 分钟动作3-4:
在下犬式的基础上，左脚向前迈一大步，将左脚放在右手外侧。吸气，伸展脊柱，呼气，降低臀部并保持弯曲右膝1-2分钟。呼气，脊柱向左扭转，左手握住右脚脚背，再次呼气，保持臀部下沉1-2分钟，换另一侧5:
在正确骑马姿势的基础上，身体重心向后移动，右腿伸直。吸气，脊柱伸展，呼气，向前向下弯曲，双手放在右腿两侧，指尖朝后或朝前，保持5秒。 -8个呼吸，换另一侧6-7:
仰卧在垫子上，右腿向上抬起，用弹力带覆盖右脚，左腿向下压在垫子上，与臀部齐平，右手握住弹力带1-2分钟，将臀部向左扭转，并保持肩膀不要离开垫子。将脸、头、眼睛转向右手指尖并保持1-2分钟，然后换到另一侧8:
仰卧，弯曲膝盖靠近腹部。将右脚放在左大腿上。双手握住左大腿内侧并靠近腹部。向外打开右腿。保持1-2分钟，换另一侧。 9:
仰卧，弯曲膝盖靠近腹部，将右腿放在上面，双腿相互缠绕，左手握住右脚，右手握住左脚，双腿尽量靠近尽可能的腹部1-2分钟，交换动作10:
仰卧，弯曲膝盖靠近臀部，将瑜伽块放在骶骨下方，缓慢有控制地伸直双腿，双手举过头顶1-2分钟。
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用户评论
终于找到了解决我双脚浮肿的办法，试了几个动作，感觉轻松多了！
有13位网友表示赞同！
这10个动作真的好实用，坚持做了一个星期，腿围明显变小了！
有14位网友表示赞同！
我也在试这些动作，每天晚上做几分钟，躺在床上看书的时候顺带就做了，轻松又有效。
有5位网友表示赞同！
每次运动量一大，双脚就浮肿得厉害，看了这篇博文，希望能快点改善。
有20位网友表示赞同！
上次健身过后，腿脚浮肿得我都担心了，现在知道了这些缓解动作，真是及时雨。
有5位网友表示赞同！
一直不知道怎么缓解双脚的浮肿，试了这些动作，感觉贴心又实在，准备坚持下去。
有9位网友表示赞同！
不愧是专业的，这10个动作针对性很强，对于缓解浮肿效果显著，推荐大家试试。
有12位网友表示赞同！
浮肿问题简直是都市女性的通病，还好有博主的分享，感觉自己又有了变美的机会。
有16位网友表示赞同！
试了这几个动作，真的太舒服了，练习时感觉自己像在做spa，心情都变好了。
有6位网友表示赞同！
经常坐办公室，下班后腿都重得像灌了铅，自从用了这些方法，明显感觉轻松不少。
有7位网友表示赞同！
不是吧，考证期间天天坐着不活动，双脚浮肿得跟面包一样，这文章简直是救星了。
有7位网友表示赞同！
动作不难，关键是坚持，现在每天都做，坚持一个月后腿围果然小了一圈，太开心了！
有10位网友表示赞同！
最近在准备跑马拉松，练得特别狠，脚特别容易浮肿，博主的方法真的有用。
有18位网友表示赞同！
真心推荐给长期久坐的小伙伴们，这几个动作真的能缓解浮肿，而且一点也不累。
有5位网友表示赞同！
不过感觉这些动作更适合女性朋友，男生做起来有点不好意思，但效果确实不错。
有8位网友表示赞同！
对于经常奔波在外的我来说，这篇博客简直就是福音，缓解了我长时间站立的疲劳。
有19位网友表示赞同！
昨天试了这10个动作，立马觉得双腿轻松了很多，真是立竿见影，准备继续坚持。
有5位网友表示赞同！
有时候真的觉得这世界上就有救星，博主的分享真的给了我很大的帮助，感恩感激。
有6位网友表示赞同！
以前总以为减肥就是疯狂运动，现在知道了适当的放松也很重要，受益匪浅。
有5位网友表示赞同！
这些动作做起来有点累，但效果真的很明显，浮肿的问题解决了，整个人都轻松了。
有12位网友表示赞同！