panda 做高抬腿动作可以瘦身体哪部分
1、瘦腿
高抬腿具有不错的瘦腿效果，做高抬腿运动时主要依靠的就是腿部力量，在运动过程中可以消耗大量的脂肪，并且和其他运动相比，高抬腿在任何场地任何时间都可以进行。
2、瘦腰
高抬腿虽然看起来是腿部动作，但其实它属于一项全身的运动，在做高抬腿的时候腰部的运动幅度虽然不大，但是也会跟着受到锻炼，高抬腿瘦腰的效果可能不是特别的明显，但是长期坚持运动还是可以看到效果的。如果想要更快的瘦腰，在坚持做高抬腿运动的同时还可以配合饮食减肥等其他减肥方式。
3、瘦臀
高抬腿除了瘦腿之外，对于臀部减肥也具有非常不错的效果，在进行高抬腿的时候臀部也会跟着运动。除此以外高抬腿还具有非常不错的提臀效果，在运动的时候可以有有效的锻炼臀部的肌肉，达到瘦臀、提臀的作用，一般来说每天保持做100下高抬腿运动，坚持一星期之后就能看到效果。
高抬腿动作要领
在高抬腿的时候，首先就应该放慢自己的脚步，尽可能的将自己的腿部朝着高处抬起，同时也应该保持身体的平衡。抬腿的同时一定要用力的缩紧自己的腹部，腿部在抬高的时候需要将大腿和腹部接近90度左右，左右两脚需要交换的慢走，每一次走两次左右。
高抬腿注意事项
在进行高抬腿锻炼的时候，必须要将行走的速度降低，如此才能够让身体的平衡得到保持抬腿的高度。在逐步加大的时候才能够产生效果，千万不要追求一次到位，锻炼的强度也需要因人而异，如果髋关节有损伤的人，建议不要使用这一项练习。
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用户评论
真的！我一直都知道跑步对健康好，但以前没想过高抬腿也能瘦身。我平时走路喜欢抬腿走路，现在想想是不是更容易瘦？马上试试看！
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这篇博文说的很有道理啊！虽然运动方法很多，但我觉得高抬腿简单有效，而且不需要太大的场地条件，适合很多人。尤其对身体不太好的朋友来说，可以逐渐增加强度哦。
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这篇文章说得太对了，我最近也想尝试一些新的瘦身方式，看起来高抬腿是个不错的选择。之前去健身房问过教练，他说高抬腿能锻炼到腹部和臀部肌肉，看来真的有道理啊！
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这篇博文标题吸引了我，但我感觉没讲清楚点儿，比如哪些部位会瘦？具体运动要怎么做？详细一点好啦！
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高抬腿的原理我知道，但做起来真的很累啊，感觉自己膝盖经常很酸痛。应该怎么克服这方面的问题吗？
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我本来就喜欢跑步啊！这篇博文说高抬腿能够消耗脂肪更快，那岂不是更好了吗？我现在每天跑的时候都会刻意控制抬腿的高度和幅度，希望效果能看到！
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高抬腿的动作是不是很容易伤膝盖啊？我之前听朋友说过这个事情。不知道如何安全地进行锻炼?
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减肥这么不容易，还有什么别的比高抬腿更有效的方法吗？我觉得运动的效果还是有限的
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高抬腿能瘦身体哪一部分呢？我想要减掉肚子上的肉！ 希望这篇博文可以详细解答我疑惑！
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这篇文章的标题也太主观了点吧，说高抬腿有很多好处，但是并没有具体的证据来支撑。我觉得要更客观一些。
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我一直用高抬腿代替早操，感觉挺有效的，虽然没那么大强度，但能暖身而且可以促进血液循环。
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这个动作听起来很容易呀！我也想去尝试一下，看看它到底能不能真的瘦到我想要瘦的地方！
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其实每个人的体型结构和运动方式都不一样，哪种方法更有效还是需要根据自身情况来判定吧。这篇博文说得很有几分道理，但我不这么简单评价就说结论。
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我觉得高抬腿这个动作可以作为减肥的一部分，但是不能单纯依靠它来瘦身，还需要结合均衡饮食，运动强度也要循序渐进!
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我一直觉得学习新的运动方法很有趣！看来高抬腿确实不错，我可以试试加入我的日常训练计划里。
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减肥真是件让大家头疼的事啊！我觉得想要瘦身更重要的是坚持健康的生活方式，均衡饮食和适当的运动才是关键，而不是单一的某个动作！
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这篇文章虽然很有道理，但我觉得每个人的身体状况不同，适合高抬腿的人可能也不一样吧？总而言之还是建议咨询专业人士比较好！
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