panda 大家好，关于怎么一个月减掉10斤？欺骗的生活都被你逼出来了！很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
仙女之所以飞不起来，大概是因为体重太重了。五官不够妆容不够，身材又胖又丑到哭！这个世界对胖子真的很残酷。
跳绳有氧运动
@阿饭：
晨练瑜伽、自己做饭、远距离伸展、跳绳健身操
目前正在减肥过程中。基本上我是在7:00-7:30左右起床，做半个小时的晨间伸展瑜伽。洗漱一下，吃早餐。整个上午读一本书。 （因为喜欢躺着看，所以会做仰卧起坐、臀桥、侧踢腿，各做20次左右）。然后就到了中午。现在自己做饭，基本就是吃炒年糕（总觉得自己做的菜太油了）洗完碗，洗衣服，做无氧运动半小时左右。小睡半小时左右。我醒来时很饿，吃了一些水果。下午背单词、下围棋、看小说（还在床上，所以做了10分钟空中自行车+5分钟剪刀腿）。晚餐用炒菜煮粥或银耳粥（薏仁、黑木耳、银耳、莲子、红枣、枸杞、桃胶，很多配料）。
从远处伸展。刷腿大约需要20分钟。然后跳绳2000+健美操1-1.5小时，拉伸半小时。洗澡并把自己洗干净。制定睡眠计划。这是在家的时间。有时候在姨家呆了很多天，然后一天吃四五次，还是很油腻，也不运动。但幸运的是，这个暑假我总体上没有发胖。
@天使CoCo：
少吃多动，用Mint应用测量卡路里，走楼梯，调整心态
去年夏天我成功减掉了10多磅。方法就是少吃多动。什么，你问我饿了怎么办，想吃零食怎么办？忍耐吧！查看Mint 应用程序上的食物卡路里表。蛋挞、巧克力泡芙、提拉米苏和脆片都是我的最爱。但当我看到巨大的卡路里数字时，我不想吃，无奈地咽了下去。
我一开始是每天晚上跑步，后来天气热了，就改成早上跑步加上下楼梯。我一日三餐都在努力工作。食堂的饭菜很油很咸，我就用汤冲洗一下然后吃。我主要吃土豆、玉米和南瓜，不吃包子。可惜这些低热量的主食只有食堂男心情好才能吃。是的（＿）那就晚上少吃点，早点洗漱早点睡觉就可以了。
减肥并不是生活的全部和中心。不要因此而失去对方，要注意及时调整自己的计划和心态。
平台期不要惊慌。我就这样走进了一个陌生的圈子。凭借着我的痴迷，我在一个多月的时间里减掉了近十斤。我的皮肤没有以前那么好了。我心情不好。我每次都哭、生气。我还取笑我刚认识的小男朋友。 （﹀＿﹀）呜呜呜。天知道这不是我的本意。后来我就稳定了。我不必像以前那样担心我吃的所有东西并检查卡路里计很长时间。我没有克制，也没有鲁莽行事。我彻底失去了对那些超高热量垃圾食品的渴望。运动已经成为一种习惯，我的体重没有增加，心情也变好了，一切看起来都顺眼了。当你减肥并且穿衣服看起来更好时，你就会变得更加自信。
总之，不要着急，不要着急，慢慢来，只要你想减肥，就一定会成功。另外，不要仅仅依靠节食。前期因为太拼命，虽然瘦了一些，但也带来了副作用。我走路轻快，头发掉光，脸色发黄干燥。后来我花了一些时间调整，增加了运动量。我的日常饮食必须保证一定的营养摄入。虽然食量总量较小，但各种营养成分依然丰富。今年我即将毕业并开始工作。我会督促自己继续保持身材，利用空闲时间锻炼身体。我希望我能尽快见到那个人
熟练使用设备
@二：
晨练40分钟，有氧+健身器材，保持，坚持
曾经体重125斤，经过两个月的坚持奋斗！到今天100。人们常说，淑女如绅士。姐妹！不怕苦、不怕累！你永远不知道减肥后你会变得多么美丽！
首先，可以每餐都吃，但要控制量，营养要充足，热量不能太高。搜索微博，你会发现很多结果。记得少吃多吃！
再说一遍，这就是锻炼！早上早起，做晨跑、早操，四十分钟左右！如果周末四五点可以开始锻炼的话，先做健美操吧！然后再加上辅助运动器材，跟着微博的健身相册和时尚瘦身，保持瘦大腿、瘦手臂、瘦小腿！如果你去上班，晚上回家就做！
归根到底就是一句话：坚持！坚持就是成功的代名词！然后尽量尽快走楼梯，少乘电梯。不要错过任何锻炼的机会！微博还介绍了如何走路减肥！无需喝任何减肥茶！运动的！注意饮食！我们都可以变得美丽
@习惯：
戒掉主食，郑多燕做减肥运动，多喝水
有一段时间我根本无法控制，但我想吃多少就吃多少。结果当然是体重增加到了108斤，165了，虽然说我不胖，但我是个舞女。开学的时候，我不能上台，也不能站在一楼。发生了争吵，所以我变得残忍。说实话，想要健康减肥，还真得管住嘴。我放弃了主食，就是面制品和大米。我吃的是炒蔬菜和一点牛肉。早上不可缺少的就是鸡蛋和牛奶。我提倡健康减肥，中午想吃多少就吃多少，
晚上吃了炒菜，配合郑多燕的减肥运动。我每天坚持两个小时，最后在两周内减掉了12磅。可能是我的身体瘦了，但这确实是有奇效。关键是要多喝水，多喝水，多喝水，女人是水做的。多喝水不仅可以减肥还可以美容肌肤！希望我以上的经历能够对大家有所帮助。附上减肥前后的照片。应该不会太可怕。
锻炼身体是有好处的
@Vilyo梁：
留着APP，慢慢吃饭，早上一杯水，运动，蒸，好习惯
趁着暑假这个改变自己的时机，我坚持减肥，就是为了开学时能有一个给大家留下深刻印象的华丽转身。
我给你一个安利APP，让你“保留”。这确实不是什么秘密。只要你有毅力，每天按照它的课程进行（包括整体减脂和特定部位减重，不减重也可以塑身或增肌）。我每次做都会出很多汗。我懒得出门，每天花半个小时左右出汗排毒减脂。
不吃不喝是不可能的，但我也给自己定了规矩：每顿饭一碗饭，五片肉，多点蔬菜。注意吃饭一定要细嚼慢咽。
你必须有良好的习惯。站起来喝一杯水。每天一杯酸奶。暑假坚持了一个多月，发现自己变白了。也许是由于排毒和黑色素沉积减少所致。
趁着夏天多出汗。最近除了坚持，我还跑步、游泳、跳绳、骑自行车。 （饭后两个小时，我会跳绳，做全身运动，感觉自己在为吃太多而“赎罪”。你可以选择一些可以锻炼全身的运动，这样你就不会害怕做粗腿和小腿的练习。
最近，我最好的朋友带我去参加盐蒸课程，我出了很多汗。汗蒸结束后，除了出了很多汗，脸又白了，心里高兴极了。
PS：减肥最重要的是运动和良好的生活习惯。最好的方法就是适合您的方法。 （减肥一个月后，闺蜜都说我瘦了，身材也变好了，我称了一下体重，从62斤减到了56斤，我会继续坚持！）
@CTT030：
解决便秘，山楂片，少吃慢吃，运动
少吃，但也不是完全不吃。慢慢控制每一餐，每餐少吃一点。以前我吃70%饱，现在我吃60%饱。逐渐地，每天控制这个量。一日三餐，少吃白米饭，多吃蔬菜，细嚼慢咽，少吃零食和碳酸饮料。晚餐后最好不要吃零食。
锻炼。运动肯定是必要的，而且不需要很高强度。每天围着操场慢跑一两圈就可以了，只要坚持下去。以上是我一些不成熟的建议。祝各位仙女都能减肥成功！
长时间坐着是没有用的
@秋秋打你：
改变饮食，站起来，拒绝葛优麻痹心理暗示
从130+到现在100+，其实还是算不上瘦，但从表面上看，也算是摆脱了“肥胖”队伍。想要减肥，就必须明白自己为什么胖，是管不住嘴还是迈不动腿。
如果是身体方面的问题，则不必太担心。你的身体状况并不决定你的饮食习惯。改变体重从改变饮食开始。高中的时候压力很大，吃的也很多。后来上了大学，课变得轻松了，就没有高中时那么饿了，自然就吃得少了。每次不要吃饱，偶尔吃多了也不要就地躺下！
只允许运动累了的时候出现葛优瘫痪！大家总说运动是最健康的减肥方式，但在我看来，运动越多，自然吃得就越多。如果你不想拥有马甲线那样的好身材，健身运动是次要的。
想要减肥，首先要站起来！有椅子的时候不要坐在椅子上，有椅子的时候就躺在床上，学会克制，饭后站一会儿。比如在家洗碗，或者吃完外卖下楼打水，或者打印信息（宿舍五楼没有电梯）等等。从躺在床上。如果我这样做了，我会通过阅读更多内容来奖励自己。看看电视剧追一会明星，哈哈哈。
然后就是心理暗示，会让人不舒服但是会很激励！你的情敌和你都在减肥吗？你的竞争对手腰很细，你呢？他们的优秀并不是你自卑的借口。你必须努力工作，让自己变得更好。毕竟我们已经不是中学生了。
瘦一点的女生确实给人第一印象是自律、干净（当然这并不是说胖就不好，但是我替别人面试过几个实习生，确实大家都比较注重第一印象。身材比较匀称的女孩在某种程度上确实比较好，说明生活比较有规律。）写得比较乱，因为我真的光靠嘴就瘦了30斤。闭嘴，不过我的方法比较适合基数大又想继续瘦下去的妹子。美女，是时候锻炼一下了。这也是我的下一个目标！祝大家都变得美丽又美丽！
@小丸子：
瑜伽+跑步，戒糖，拉伸，清淡饮食，拒绝垃圾食品
高中毕业后体重72公斤，大一寒假时体重60公斤。我现在正在继续减肥。那时我早餐和午餐吃得很少，晚餐不吃，每周上3次瑜伽课，不练瑜伽的时候就去跑步。只要坚持，不用跑太多五六圈就能看到结果。
然后我就基本上戒掉了糖。我不吃零食，也很少喝饮料。如果我忍不住想喝奶茶，我就必须不加糖。还有，晚上看戏的时候，我会把腿伸直，放到宿舍上铺的楼梯上。伸展运动可以帮助我瘦腿。
平时少吃油、少盐、清淡一些。另外，我想说，对于酸奶、水果等健康食品，我并不太在意卡路里，只要坚持不吃不健康的食物，比如各种油炸食品、蛋糕、甜点等。
最重要的是坚持！不管是饮食还是运动，一定要坚持！减肥确实让我的外表发生了巨大的变化。寒假回家的时候，遇到一个高中同学，问我是不是整容了。哇哦，我当时的感觉真是太好了。
可以吃可以喝
@鲁宝小财粉丝：
怀孕后减肥、运动后补充蛋白质、身体按摩
说到产后减肥，从怀孕到生娃，我的体重比怀孕前增加了30多公斤。我以前穿M码，现在穿M码有些产后抑郁症。后来通过各种调整，抑郁症痊愈后，
哥哥开始给我做产后恢复训练（真幸运有一个健身教练的哥哥），还亲自录制了我的健身视频！最重要的是“管住嘴，迈开腿”！早餐还是比较丰富的。以后吃两个鸡蛋，一袋豆浆，一个煎饼，一个水果，一杯酸奶！午餐多吃蔬菜和蛋白质以及一点米饭或面条！晚餐基本是运动后吃的，补充蛋白质和少量碳水化合物（即淀粉、米饭、馒头等）！
我锻炼的时间是下班后，晚上8点左右，每天30-40分钟！洗完澡后，用帕玛的产后按摩紧致瘦身乳液（据说有Q10）按摩。
现在我的体重比产后轻了16磅。我的整体皮肤状况（当然我每天都会用面膜和防晒霜）、精神状态、身体素质（抱着儿子一点也不觉得累）也都很好。我现在深深的感觉到，如果你不能坚持减肥，说明你的身材还没有达到你无法忍受的地步，说明你还不够胖！所以如果你坚持不了就不要减肥，因为你还不够胖！所谓的毅力，都是被逼出来的！
@energeticboy：
戒掉零食和应用程序：薄荷、保持、健身和减肥练习
第一次投稿，请多多指教~我简单介绍一下我的情况。 2013年我最重的时候是58公斤（可能你不觉得很胖）。其实我并不在乎。当我看到一个和我身材相似的女孩时。我才发现我已经半个月大了。
另外，我第一次减肥的时候，吃得并不好。比如我来月经的时候两天没吃东西。这也与我的健康状况不佳有关（我现在身体状况好多了）。在我最低点的时候，我的体重超过了90公斤，但反弹得很快，又回到了55公斤，令人绝望。
最后，当我第二次尝试减肥时，我放弃了零食，下载了Mint或Keep这个应用程序，控制每天消耗的千卡热量（用久了你就会熟悉卡路里了）食物等）。记录一下，心里知道），然后每天晚上跟着app练习有氧运动健康减肥（热身+有氧+无氧）。坚持了一个月，瘦了6斤，现在还保持在49斤左右。 （我觉得自己还不是很瘦，以前平躺着都起不来，现在很高兴体育最后考了满分时期。）
摘要：管住嘴，迈开腿！ ps：好像有点过分了。如果喵古酱需要删除的话，请随意~
再见油炸
@南一：
每周去健身房四次，三餐按时吃饭，避免油炸食品和零食
我觉得比较胖的人坚持训练3个月左右，减掉10斤是正常的。我身边几个胖子几乎都是这么做的。当然，也有一些人在前3个月左右体重没有下降，但随后体重却下降了一些。坠落的。我不胖。我现在46公斤。我四月份的时候体重是52公斤。我每周去健身房4次，就是在跑步机上快走、慢跑、锻炼腹部（针对肥胖的腹部）。我每周去健身房两次。运动课（瑜伽，共2小时），无高强度运动。
一日三餐按时吃，早上玉米粥或稀饭，一个蛋清，一个烧饼。中午只有两道菜，一小碗米饭（我不喜欢米饭，所以不吃米饭就吃两个馒头，更喜欢面食）。下午4点左右喝点酸奶，吃点水果。我晚餐吃午餐量的一半。如果锻炼后仍然感到饥饿，可以喝酸奶。不吃晚饭的时候我就不吃东西，因为我有胃病，又不能挨饿。如果我饿了不吃东西，我的胃就会痛。
另外，我几乎不吃甜食、巧克力、油炸食品（另外，自从我不吃油炸食品后，我的痘痘改善了很多）、零食。月经期间偶尔会嘴馋，吃点薯片。想要减肥，必须管住嘴，迈开腿。这6个字看似简单，其实一点也不简单。最后祝大家都能减肥成功（等等，我其实很佩服减肥成功的人），变身小仙女。补充装
@佳月：
运动+无氧健康饮食，多吃蔬菜、蛋白质和肉类
从71岁到64岁，我不仅减掉了十斤，而且还继续减肥，体脂率从33%下降到了标准范围。运动和健康饮食是正确的减肥方法。这两年我断断续续地减肥，也跳过了。各种健美操，piu郑多艳ft25.虽然有效果，但是一直不明显。而且，当我停止跳跃后，我的体重增加得很快。现在我明白了，这是因为大量的有氧运动会导致肌肉流失，代谢率降低。所以如果你停止的话，你的体重会很快增加。节食也是如此。
去年年底，社区健身房装修完毕，我领到了健身卡。因为不了解器材，所以还请了私人教练。除了备考期间大约3个月的时间外，我去的次数相对较少，每周只去2-3次，以确保自己不会发胖。其他时间基本上每周去5次左右，持续一个半小时，其中10分钟热身，30-40分钟无氧器械，30-40分钟有氧，10分钟拉伸。如果你真的认真练习的话，效果还是相当不错的。显然，即使体重没有太大变化，体型也会发生很大变化，腰痛、驼背都会得到改善。
一开始，我对食物没有太多控制力。我每天都叫外卖，随意吃。前段时间遇到了瓶颈，所以我改为带食物。可以多吃蔬菜，肉类也一定要吃，比如鸡胸肉、牛肉、鱼虾等的优质蛋白质。毕竟蛋白质是肌肉合成的必需物质。总之，减肥一定要选择运动。不仅体重会减轻，整体精神也会变好，皮肤也会发生变化。好吧，所以你真的不能偷懒
减肥的感觉真好
@做我的女主角吧：
6点后禁食，坚信瘦是人生的信仰
我从来不喝鸡汤。我坚信，只有减肥才能给生活带来幸福。个人价值观，请不要打败我。我的体重从105磅减到90磅，然后一直保持在92磅。我穿什么都好看，除非我想死，否则我很少选择衣服。我不认为不节食和仅仅依靠锻炼就可以实现健康减肥。基本上，仅通过运动来减肥的例子很少。毕竟明星减肥时的变态食谱大家都见过。
饮食和运动都是可行的方法。但如果你想轻松快速地减肥，不吃晚餐确实是捷径。下午5.6点以后，我只吃纯净水。一开始我每周可以减掉大约2磅。有时半夜我会饿醒，但我却感到无比幸福。如果从我的角度思考的话，饥饿就是减肥的开始。综上所述，体重基数越小，减肥就越困难，会进入平台期。你必须对自己更加严格，才能得到满意的结果。但减肥成功后，维持体重的时间越长，即使大吃大喝也很难反弹。牺牲短期的美味来换取长期的体型和美食加持是值得的！
@嘿！
杜绝减肥药，少量吃+多运动+喝水，细嚼慢咽
首先，是否会发胖与胃肠道的吸收程度有很大关系。如果你的肠胃吸收功能不好，就很难长胖（像我这种吃吃吃不长胖的人）。很多人都尝试过清胃减肥的方法，但实际上效果并不是很好，而且对身体危害很大，而且反弹的可能性很大。
不要相信微商出售的减肥药。连熟人都不敢相信。每个人的情况都不同。我曾经见过一个人，因为服用减肥药后果很严重，以至于跳楼自杀了。他三天睡了五个小时。几个小时后，我已经处于崩溃的边缘了，所以不要买三无产品的减肥药！
最科学的减肥方法大概就是少量饮食+大量运动+喝水。排毒、减肥、美容塑身，一石多能。节食时，可以请营养师计算卡路里。这里有一个提示：吃饭时要仔细咀嚼。你必须是餐桌上最后一个吃完的人（并不是说你吃很多，而是说你吃得很慢）。最后也是更重要的一点就是坚持！
用于培训
@宁栀*：
不要久坐，不要集中精力训练，晚上睡觉前不要吃东西。
这是我第一次有发言权的投稿，希望对小仙女们有所帮助。虽然上大学后只瘦了十斤，但是堪比整容了！仔细思考上学前后的行为变化，我可以总结出三件事：
不要长时间坐着。高中时，我经常长时间坐着学习，导致下半身脂肪堆积，非常难看！大学期间的休闲活动很多，对于减肥很有帮助。所以最好先坐一会儿，然后站起来走动一下。这也很容易做到。
有针对性地锻炼。我以前腿粗，肚子上也有很多脂肪。所以每天坚持做几组仰卧起坐，一组40个。推荐空中蹬墙裂！每晚睡前做100个，而且要正确。长期坚持就会有结果。现在我每天都用keep锻炼，推荐这个APP。如果可能的话，去健身房。运动后一定要拉伸！拉紧！拉紧！重要的事情说三遍。
睡前严禁吃夜宵。高中时我营养过剩，每天晚上都要补充能量。事实上，我不建议通过节食来减肥。减肥很容易。吃饭时要细嚼慢咽。当你感觉饱了的时候就可以停止进食。平时多准备坚果、水果等，少食多餐。但睡前一定要管住嘴，严禁吃饼干、薯片等零食。您可以通过刷牙来控制这一点。最后祝愿各位小仙女们都能拥有完美身材。
@十七：
吃完饭后靠墙站十分钟
对于减肥来说，靠墙、靠墙站真的很有效！九点式是指将脚后跟、小腿、臀部、肩膀和头部靠在墙上。饭后站立十分钟。听说Angelababy每天晚饭后都会这样做（虽然不知道是真是假）。我用这个方法。一周瘦了4斤（虽然现在还不知道是不是因为这几天生病的缘故）。这取决于每个人。
跑跑跳跳
@苏木力格：
对高热量说不，饭后站立半小时、跑步、做波比跳
减肥其实很简单
饭前用薄荷寻找热量，避免吃高热量的粗粮。
饭后站立半小时至坐下
有时间就去跑步。时间不会太长，只要你暖和起来就可以了。
波比跳以十人为一组，从每天100个开始，力量会逐渐增强。
然后跟着keep，分段做一些减脂运动（以上适合100以上徘徊但减不低于100的女生）。半年左右的时间，我可以轻松减掉十斤。而且不反弹。
@biubiubiu：
每天晚上散步，不吃零食，不熬夜
这次暑假回来，瘦了很多。他们说我看起来像一根棍子。总结起来，其实无外乎两个方面，即运动和饮食。
运动方面，可能有一些像我这样的小仙女，懒得坚持高强度运动，但是每天晚上走一公里也会减肥，但是每天注意一下。最好每天晚饭后和好朋友一起出去跑几圈，聊天什么的，很快就会结束。
接下来是饮食。饮食第一就是一定不能吃零食！如果你饿了，你只能喝水或其他东西，比如大麦叶、绿茶或类似的东西。零食是肥胖的根源。还有最重要的一点就是，不要熬夜。熬夜真的会让人发胖。
睡前伸展运动
@——小太阳`：
坚持，每天早上吃苹果，下午喝酸奶，跑步一小时，睡前伸展身体，涂润肤露，按摩身体
其实说到减肥，我并没有什么惊心动魄的经历。我能说的是，我从最胖的102到现在稳定的90左右，我从来没有吃过任何减肥药。当我102的时候，我觉得我的大腿太粗了，走路感觉很累。当我90岁的时候，我明显感觉到走路是轻快的。这是最直观的感受。我并不是特别痴迷于减肥，不像我的室友每天都在谈论减肥。我想说，减肥是一个坚持的过程。永远不要谈论减肥，但行动却很少。当我是
一日三餐固然美味，但再好吃也永远不会太饱。
我每天早上十点左右吃一个苹果。当然，很多女孩不喜欢苹果。
下午四点左右我会喝酸奶。反正有人说可以帮助消化，所以我就买了。
每天晚上我会坚持跑步一个小时左右（慢跑，累了的时候慢走和快走交替）。我已经上大学了，所以在操场上跑步很方便，但是一定要注意放松。
睡觉前我会做一些伸展运动，只要我感觉舒服即可。
洗完澡后，我会涂润肤乳，以便做一些身体按摩，尤其是大腿。
那我想说你一定要多动，不一定是特定的运动。不管怎样，活跃的女孩可以轻松减肥，多吃水果和蔬菜，对皮肤有好处。不管怎样，我认为人们为了减肥而节食。大多数减肥药只是让人们减肥。如果你有腹泻，我认为不建议这样做。还有那些瘦腿霜。我认为润肤露也有同样的效果。主要看你身体的按摩和保鲜膜的情况。我认为这对身体一点好处都没有。它抑制了我们通过皮肤呼吸，我的室友跑步时用保鲜膜包裹自己，差点窒息。总之，少吃、多吃、多运动。希望每个小仙女都能健康减肥，拥有好身材。
@ushxiaoxiao-：
坚持跑步，做美丽的芭蕾腿瘦身训练，不要节食
我从今年3月份开始减肥，从108一直持续到86。我的身材偏矮，155，身材偏小。起初，我只是每天晚上在宿舍楼下跑步。从最初的一两公里开始，我的体重就减轻了。我气喘吁吁，然后我连续跑了10公里，持续了大约3个月。这是第一阶段。当时我已经降到了96左右，而且降得非常慢，因为我每天都吃很多奶茶、零食等东西。从体型上表现得最为明显。这是大腿和肚子
然后暑假的时候，我开始意识到无氧和饮食控制的重要性，开始跟着b站的视频做美丽芭蕾系列的瘦腿训练。这个炒鸡真的好用！ （瘦腿提臀、大腿内侧、大腿外侧）一开始很累，但是效果很明显。大约20天的时间，我的小腿瘦了3cm，大腿瘦了4cm。从视觉上看，我瘦了很多。当然，我也做了健美操（跳绳4000）。向下）
几千年来饮食一直强调不要节食。身体健康最重要的是细嚼慢咽，少食多餐，控制热量，了解自己的基础代谢率。现在我不太在意体重，因为周长才是最重要的。这几个月来，我也一直在摸索，走了很多弯路，还好我瘦了。减肥之后，我整个人真的不一样了。别说你胖了，你看起来更好。减肥后你看起来更好！为什么女孩不努力让自己变得更好呢？
你最喜欢哪一段减肥经历？
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用户评论
我也想开挂减肥啊！一个月的目标确实有点刺激，我试过好多方法都失败了，请问具体的食谱和运动方式可以分享吗？
有12位网友表示赞同！
厉害！一个月瘦10斤真的让人羡慕，不过这么快的减重方法对身体会不会有损 здоровью ?
有11位网友表示赞同！
我觉得“一斤斤逼出来”这个说法很有意思!减肥确实需要坚持不懈的努力，才能看到效果。我最近也开始尝试一些健康饮食和运动方式，希望也能像你一样取得成功!
有6位网友表示赞同！
哈哈，开挂的人生确实是需要付出很多啊！10斤掉下来，是不是感觉轻松很多？分享一下你的感受吧！
有13位网友表示赞同！
这个标题太夸张了吧！一个月瘦10斤可不是那么容易的事情，要是有这么简单的方法早被所有人知道了。这应该是一个非常严格的控制饮食和高强度的运动计划才是对的吧？
有5位网友表示赞同！
羡慕你坚持下来了！我也想要挑战一下一个月减重目标，希望能像你一样保持下去，而不是三天打鱼两天晒网...
有13位网友表示赞同！
想知道具体你是怎么做到的！每天都是什么吃的呢？会不会感到饿啊？分享详细的食谱吧！
有16位网友表示赞同！
这个标题是不是有点误导性？快速减重不仅对身体不好，还容易反弹。健康的减肥方式应该是循序渐进的，不能急于求成。
有12位网友表示赞同！
我以前也做过类似的计划，但是坚持没几天就放弃了，太不容易了。你的故事听起来很励志，希望你能继续分享你的经验，给你打气！
有9位网友表示赞同！
一个月瘦10斤听起来确实很有诱惑力，但是有没有想过减肥不仅仅是视觉上的效果更需要从内而外的改变？ 身体健康才是最重要的！
有15位网友表示赞同！
你这么自律真的让人佩服啊！我经常都会因为一点点的小问题就放弃计划。希望你能继续坚持下去，你的目标一定可以实现！
有7位网友表示赞同！
分享一下你的运动方式吧！ 我想找一个适合自己的方法来锻炼身体，也希望能够像你一样结出成果！
有17位网友表示赞同！
看起来很励志啊！虽然10斤是一个让人非常惊讶的目标，但我更关心的是健康减重的方式。你可以分享一些有益健康的减肥建议吗？
有5位网友表示赞同！
佩服你的毅力！我想很多人都梦想能够开挂式的快速瘦身，但是其实真正的幸福是健康快乐的生活状态，不是单纯的体重数字哦！
有9位网友表示赞同！
我试过好多方法都无法控制食欲，你有什么秘诀可以分享吗？
有7位网友表示赞同！
一个月的时间确实很短，想要瘦10斤需要付出非常大的努力。如果你能详细说说你的减肥过程，也许能够帮助那些想要减重的读者！
有16位网友表示赞同！
这个标题太吸引人了！我真的好奇你究竟是怎么做到的，能否给我详细介绍一下你的方法？我很想尝试！
有11位网友表示赞同！
10斤的体重变化确实不是小的数字，建议您关注身体健康状况的变化，不要为了快速减重而忽略了自身健康！
有20位网友表示赞同！