减肥酸奶什么时候喝效果最好

经常喝酸奶美容、减肥很受欢迎。其实，酸奶的功能远不止这些。不用深究，大家应该知道，正确喝酸奶可以帮助肠道运动，预防便秘，预防结肠癌。它还可以增强人体的免疫力。所以，喝酸奶也可以讲究时间和方法。酸奶可以疏通我们的肠道，清除肠道内堆积的垃圾，调节肠道内的细菌，增加益生菌，促进消化吸收。什么时候喝酸奶最好？

1.早餐时喝酸奶

酸奶是早餐中的金星，但不建议早上起床后就喝酸奶。因为空腹喝酸奶很容易刺激胃肠排空，酸奶中的营养成分还没有被充分消化吸收就被排出体外。喝酸奶之前，最好先吃点东西。

2.早餐和午餐之间喝酸奶

人们在午餐前往往会感到饥饿。这时，可以喝一杯酸奶来补充能量。酸奶营养丰富，饱腹感强，热量低，不会使人肥胖。饭前喝酸奶可以消除一些饥饿感，从而减少午餐的食物量。

3.饭后两小时左右饮用

饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会升至3-5。这个时候喝酸奶最有利于营养的吸收。另外，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。

如果晚餐吃得太早，人们晚上很容易感到饥饿。如果这个时候吃东西，食欲就会放大，可能会吃很多高热量的食物。如果实在想吃的话，建议用酸奶代替高热量食物。酸奶含有乳酸菌，容易消化。睡前喝不会给胃造成消化负担。

喝酸奶需要注意以下几点：

1、酸奶不能加热饮用。

酸奶一旦煮熟加热，其中所含的大量活性乳酸菌就会被杀死，其物理形状也会发生变化，并发生分离和沉淀，酸奶特有的口感和质地就会消失。酸奶最有价值的就是酸奶中的乳酸菌。它不仅能分解牛奶中的乳糖产生乳酸，增加肠道的酸度，还能抑制腐败菌的生长，削弱肠道内腐败菌产生的毒素。如果酸奶受热，酸奶中的乳酸菌就会被杀死，其营养价值和保健功能就会降低。因此，喝酸奶不能加热。夏天最好现在买来喝。冬季可在室温下放置一定时间。再喝一次。

2.不要用酸奶来服药。

用酸奶代替开水服药是不正确的习惯，应该纠正。特别是氯霉素、红霉素不能与酸奶一起服用。磺胺类等抗生素和一些治疗腹泻的药物，因为这些药物也会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。

3、不要空腹喝酸奶

饥饿时最好不要喝酸奶充饥，因为空腹时胃内酸度较高（pH值2），乳酸菌很容易被胃酸杀死，对保健有影响。效果减弱。饭后2小时左右，饭后胃液被稀释，胃内的pH值（pH值升至3~5）最适宜乳酸菌生长（适宜乳酸菌生长的pH值）。乳酸菌的生长量在5.4以上）。因此，这个时候是喝酸奶的最佳时机。

酸奶不仅可以帮助减肥，还具有降血压、降血糖的功效。

1.有益于骨骼健康

你认为牛奶含钙量高吗？ NONO，酸奶的钙含量并不比牛奶少。一小杯酸奶就可以补充人体日常所需的钙和维生素D，这对维持骨骼健康至关重要。酸奶中的钙有助于增强骨密度，预防骨质疏松等骨病。

2.含有乳糖酶

乳糖不耐受是指一些人由于体内缺乏乳糖酶而无法很好地吸收乳糖，甚至在食用乳糖后会出现腹痛、恶心等症状。乳糖不耐受的人对牛奶过敏，但他们可以安全地享受酸奶的好处。由于酸奶中含有乳糖酶，且20%30%的乳糖已被降解，因此易于消化吸收。

酸奶含有益生菌，这种细菌可以“生活”在消化道中，帮助消除有害微生物并防止肠道或消化道受损。这些益生菌有助于调节您的消化系统并增强您的免疫系统。

4.有助于降低血压

酸奶不仅含有丰富的钙，还含有丰富的钾。每100克酸奶中钾含量达到150毫克。很多人都知道高血压患者要低盐饮食，但很少有人知道补充充足的钙、钾也可以降低高血压患者的血压。钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，增加钾的摄入有利于钠的排出。因此，喝酸奶具有降血压的作用。